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Marcella30

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About Marcella30

  • Rank
    Iniciante
  • Birthday 03/11/1990

Detalhes

  • Gênero
    Feminino

Medidas

  • Altura
    1,63
  • Peso
    65

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  1. Que MARAVILHA Jojo! Os ganhos estão notáveis! Batemos os olhos nas fotos e notamos de cara! Bulk ta vindo! Realmente... fazendo MILAGRES em plena quarentena treinando em CASA!!! Mano, o glúteo... pelo amor de Deus! Fibrado!
  2. Que nada! Não admito Qe esteja mais fácil para vc! Estamos todos Lascados sem academia 😤😂
  3. Tenho medo de como vai estar o shape nesse dia... se já está violento assim hj em dia!! Iludir? Jamais, não sem nem como fazer isso! kkkkkkkkkkkkk Poisé, pois faça milagres! Se vire hahahah Ngm mandou mostrar que é capaz! 😆 Rolando, sem chances... Grande, hmmm... ja está...... vai ficar é mutante msm! Bemmmm assim! kkkkkk! Mas dessa intimidade vêm boas palavras! Isso nos fortalece!
  4. Exato, Joana. Às veze somos mto solidário com o próximo, mas extremamente egoístas com nós mesmos. Deveríamos usar das mesmas palavras de força e incentivo que passamos para o outro, para nós tb. Mas vc disse cert... ngm chega longe sem apoio de outra/s pessoa/s! Estamos aqui para isso! Para ser o apoio uns dos outros. Aqui temos pessoas interessadas e com vontade de mudar, aprender, evoluir e etc. E Não apenas em relação ao corpo. Cada palavra de aprendizado aqui levamos tb para a vida! COM CTZ!! Tem dia q acordo me sentindo uma gracyanne.. ja outros dias me sinto uma camilla guper kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 🤭 Ma sé como vc disse, temos qe vibrar a cada mudança, pq de peqena mudança em peqena mudança... é a soma de todas elas que veremos o quão longe seremos capazes de chegar! E essa quarentena está sendo mesmo um desafio para todos nós! O importante é não parar!!
  5. Vindo de vc... está explicado de onde tira tanto foco! Mesmo com altos e baixos está pra la de disciplinada! Vc que está sempre dando palavras de força e incentivo, quebrando alguns achismos e conceitos equivocados que temos... é merecedora de cada evolução que alcança! Passa por cima das dificuldades vai la e faz sem mimimi. Vc é fantástica, Joana! Nossa! Um glúteo mutante !! 🤩 Perfeitíssimo! Quero, quero, quero! Olha esse abs e esse corte! E detalhe... BULK! É para poucos hein.. subir de peso e manter, ou melhor, DOBRAR qualidade! Olha esses cortes do quadriceps. Oloco!
  6. Achava que só eu considerava a academia minha segunda casa kkkk
  7. Nossa, ótimos ganhos e evoluções! Tmabém, né... olha de quem estamos falando 🤩 Vascularização, definição, "Bucho" pra dentro... até as canelas do homem evoluiu. Voce, na minha modesta opinião. é o maior exemplo do fórum. Boa vontade e disciplina transbordam a cada atualização sua. Só queria mesmo parabenizá-lo! Porém... MEDO do que virá nas próximas evoluções! 🤣🦖 Quem perdoa é Deus!! Kkkkkkkkkk Joana n deixa nada para trás! E o aviso foi daod ne @Mullm . E vc que se atreva virar boneco da Michellin! 😆
  8. Mas irá passar sim! TUDO passa! Ruim por ruim... tiraremos muitas lições dessa fase histórica! Tente relaxar e buscar equilíbrio emocional e psicológico! Aos poucos vc conseguirá! Nunca estaremos satisfeitos c nossos shapes! Sempre iremos desejar uma perna mais musculosa, uma barriga mais seca e etc! Faz parte! 😂 Eu queria o seu oblíquo e esses glúteos imensos! 🍑🍑 Foco, mulher! Estamos todos no mesmo barco!! TMJ!!
  9. Não pense assim! Todos estamos sendo afetados de alguma forma, porém tem um FATO que vc deve levar em consideração: com psicológico afetado ou NÃO... temos que comer, então que seja feita a alimentação correta de acordo c seu objetivo de acordo com o qe o Apollo lhe passou. Menina, estou besta com seu biotipo! Quadril seco, pernas volumosas, sem gordura! 😱 Nada de resultado ruim! MUITO pelo contrário! Percebe-se facilmente que vc perdeu gordura! Quanto a essas escapulidas não alimentação e beliscadas, acho perdoável... porém é algo qe vc pode controlar facilmente! Vejo que já está no caminho! Ao realizar as dietas que o Apollo tem me passado, com o passar dos dias sinto menos vontade de comer algo que não esteja incluído dentro daquilo q ele me passou! E isso é fato.. qto mais tempo passamos longe das gordices... menos sentimos falta delas! Claro q ngm é de ferro, as vezes da vontade de fazer uma refeição livre, mas uma vez ou outra. Há dias bons e ruins! Apenas viva um dia de cada vez! Acompanhando!!! 💪🏼💪🏼
  10. @Apollo Galeno perdão por não conseguir dar o feedback da dieta! JÁ pode imaginar como está sendo minha rotina com tantas crianças em casa, porém já adaptei a dieta desde o dia em Qe vc a postou! Só consegui entrar para pegar o print e comecar! Já está Td ok! ÚNICO detalhe é em reação ao abacate na última refeição qe ainda n comi o abacate, pois comprei e o abacate n amadureceu de JEITO nenhum! Nunca vi isso na vida. Entao comprovei outros ontem! O resta está Td perfeitíssimo! OBS para o espinafre, rpz.... o trem é bom msm! 👌🏼 fiz um vídeo do meu quadríceps, será que vejo alguns cortes mtoooooo discretos saindo aí?! Ou coisa da minha cabeça?! 😅 como vc pode ver, ainda estou na luta para reduzir a gordura na parte interna na coxa. Ainda está mto visível. 😓
  11. Que show! Evoluiu muito do inicio do projeto para cá!! Parabéns! 💪👏 Acompanhando!
  12. Caralhooo, Mano!! Que evolução! Uma das mais tops que vi por aqui!! O que uma dedicação de verdade não faz, ne? Ta de parabéns! Acompanhando!!
  13. Meu SONHO é não sentir vontade de comer doce/açúcar em geral (chocolates etc), porém sempre fui formigona. MASSSS já melhorei absurdo! Se n, realmente n teria conseguido evoluir meu shape de 4 anos para cá! Certo. Eu só estou conseguindo msm uma vez. É a hr q já desço em meu prédio faço o cardio e treino. Estou conseguindo fazer bem feito! É, quando a diferença está nos pequenos detalhes, acaba se tornando mais difícil e mais demorado notar os resultados. Mas eu vejo que vou me dando conta todos os dias aos poucos. Certo! Vamos continuar sem refeição livre. Aguento sim. kkkkkkkkkkkk palavras como essas são INJEÇÕES DE ÂNIMO INDISCUTIVELMENTE EFICAZES! Kkkkkkkkk ! Comi uma refeição fora da dieta, pois foi meu aniversário 11/03 e eu saí para comemorar. 😬 Certo, General!! 👨🏻‍✈️ Kkkkkkkkk de maneira nenhuma, sou dessas tb! 🐎🐎🐎 É, confesso que me surpreendi c isso. Seguindo treinos variados pelo Instagram, exercícios diferenciados (mas sem invencionismos, claro), variando estímulos e etc, está sendo ótimo! Estou sentindo a fadiga muscular e no dia seguinte ao treino tb! Até noto que estou executando com mais atenção e mais perfeição! Devo abrir um tópico sobre o “treino de mmss em casa durante a quarentena”?! Seria interessante?!🤩🤩 Amo Ler isso! ♥️ Entao, irei mudar o treino para às 18:30! É assim ficarei atéeee Deus sabe-se lá quando!
  14. Quando tomamos uma decisão de melhorar e evoluir mto o shape, demoramos a ter essa consciência! Eu apanhei demais até, finalmente aprender com um atleta, o que é realmente fazer dieta. Não estou afirmando que minha alimentação é de atleta, porém, para termos grandes resultados é necessário abdicar de muitos alimentos. Isso é fato. Como vc disse, não tem como fugir da raia... o que manda mesmo é a dieta e os treino... AEs vem dps.. até pq sem uma dieta adequada e sem os treinos, o uso dos AEs é pura perda de tempo! FATO! O grande erro de quem quer evoluir o shape é focar no FIM e não no MEIO... sendo que o que realmente importa é o MEIO (foco na dieta, dedicação ao treinos, etc) que vivemos para se alcançar o FIM (chegar ao corpo desejado )! (MEU DEUS, pareci até a DILMA falando! kkkkkkkkkk), mas acho que deu para entender! 🤣 Com toda ctz! Isso nos forçará ao trabalho duro em casa com os recursos "escassos"! Na minha opinião, ótima oportunidade para procurarmos injeções de ânimo diários! Já até me apaixonei dps de um elogio indireto desses 😍 hahaahah! é menina... não é brinquedo não! 🤪
  15. kkkkkkkkkkkkk nãoooo, não tenho 4 filhos! tenho 2! Os outros dois são meus sobrinhos que estão passando a quarentena aqui! Obrigada pelo elogio! Realmente meu melhor corpo veio dps dos meus dois filhos! Na vdd, quis dizer que meu corpo sempre demorou a ter qlquer tipo de resultado. Seja para perder, para ganhar, etc. Não que eu tenha dificuldades em adaptar a dietas. Joaninha, acho que é isso, viu? Na grande maioria das vezes pareço forçar demais uma alimentação regrada e sinto culpa qdo como algo fora. Porem Vc está certa. NGM consegue, é obrigado, muito menos precisa manter alimentação de atleta. Outra coisa que pega, é a minha mente.... a cabeça da gnt é como um controle de nossos pensamentos e atitudes! Eu mesma me BITOLO demais, acho que penso sobre dieta e treinos 24h por dia. Eu nao "relaxo" a mente, entende? Mas vc tem razão, td é uma questão de trabalhar o psicológico e levar as coisas de maneira mais leve, óbvio... tendo consciência que, como vc disse... se eu bucar um resultado, seja ele Y ou Z, precisarei dar 100% e ponto. Utilizando mini band e halteres de 5kg está dando para realizar treinos bem trabalhados com métodos cadenciais, pico de contração, etc. Não vou emntir, quanto ao treino de superiores, estou impressionada em como estou sentindo BEM treinando em casa. Nunca pensei que fosse dizer isso, mas estou treinando mmss melhor em casa!! Aque insta que vc indicou no tópico "JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA" , o @senada.greca tem excelentes treinos para o corpo todo, execuções variadas, enfim. Quanto aos pulos e saltos, com ctz ja maneirei... minha lombar me obrigou! kkkkkk Mas estou buscando realizar séries de exercicios para cárdio variados, até para n cairr na rotina. O Apollo me mandou um vídeo aqui que eu ja reproduzi e ai irei pegando mais opções para fazer! Vc é um amor né? 💗 Não senti mais desinchada 😕 Porém transpirando bem mais. Sede Ok, Xixi Ok. Quanto aos músculos, sim, sentindo mais rígidos. Ontem treinando tirei uma foto e percebi meus braços mais desenhados, essa tenho q postar kkkkkkkkkkkk Sim! Assim esperamos! 🙏 Com ctz! Está começando a se tornar satisfatório treinar em casa, descobrindo novos exercícios, improvisando e utilizando novos métodos! Sim, como vc disse sobre controlar a mente e sobre o que eu disse de viver mto bitolada, está claro que preciso relaxar um pouco e não ficar encucada demais! Eu peco mto nisso, em não pensar no "preço" em que pagamos pelo uso dos AEs. Mas tenho sim essa consciencia! Isso me tranquiliza! MUITO OBRIGADA A VCS que estão me acompanhando, me atualizando e dando sempre uma palavra de Força! Todos os dias aprendo mais com vcs! Sim! Esse tempo sem academia aprendemos muito e nos reinventamos, como vc mesma disse! Obrigada Joaninha! Mantendo o foco, sei que vai dar certo! Meu problema está ai, em comer e me sentir mal depois, msm n sendo em grande quantidade. Parece que fico naquela "Nossa, não deveria/podia ter comido" 🤦‍♀️
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