Ir para conteúdo

Marcella30

Membro
  • Total de itens

    227
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    8

Histórico de Reputação

  1. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Mullm em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!!
    Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍
  2. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Foston em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!!
    Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍
  3. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Andressa Souza em Projeto do gigante   
    Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!!
    SENSACIONAL!
    Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! 
    Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim...
    Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui!
    LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios!
    Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!!
    Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! 
    Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!!
    🏆
  4. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de VNS em Projeto do gigante   
    Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!!
    SENSACIONAL!
    Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! 
    Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim...
    Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui!
    LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios!
    Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!!
    Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! 
    Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!!
    🏆
  5. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Locemar em Projeto do gigante   
    Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!!
    SENSACIONAL!
    Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! 
    Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim...
    Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui!
    LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios!
    Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!!
    Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! 
    Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!!
    🏆
  6. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Lia_1988 em 3 meses para melhorar o shape   
    Acompanhando!
    Tem um shape e uma estrutura bonitos!
    Com ctz irá evoluir demais seguindo as mágicas do @Apollo Galeno 🧙‍♂️
  7. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Apollo Galeno em Projeto do gigante   
    Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!!
    SENSACIONAL!
    Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! 
    Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim...
    Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui!
    LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios!
    Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!!
    Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! 
    Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!!
    🏆
  8. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Logan_82 em Projeto do gigante   
    Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!!
    SENSACIONAL!
    Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! 
    Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim...
    Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui!
    LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios!
    Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!!
    Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! 
    Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!!
    🏆
  9. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Joaninha em Projeto do gigante   
    Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!!
    SENSACIONAL!
    Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! 
    Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim...
    Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui!
    LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios!
    Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!!
    Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! 
    Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!!
    🏆
  10. Curtir
    Marcella30 deu reputação a Vitinho começando do zero em Projeto do gigante   
    Atualização como se deve... 😅 Finally.

    Boa tarde a todos!

    Antes de mais nada, MUUUUITO OBRIGADO @Odin e @Marcella30.
    Aprendo (e me inspiro) muuuuuuuito com vocês aqui, e também em outros tópicos.
    Vou fazer justiça ao tempo dedicado. PROMETO! 🙏

    Vamos a uma atualização?

    Peso inicial: 135 kg
    Peso atual: 87,5 kg (Só lembrando os 2,06 m de altura... 🙃)

    -47,5 kg (165 dias transcorridos até aqui), sendo -7,5 kg no ultimo mês.

    Tenho seguido a Dieta sugerida pelo @Odin ypisis litteris, desde o dia 25 de junho, exceto em três dias. Nesta última semana eu precisei fazer uma viagem a trabalho (sexta, sábado e domingo). Não tomei café da manhã e não almocei em nenhum dos dias, apenas jantei (lanches até ficar empanturrado 😬). "Alimentei os peixes" pra caramba 🤮🤢 (trabalhei embarcado no mar e fiquei mareado). Perdi uns 2 kg na viagem.
    @Marcella30, eu também fico com a consciência tão pesada depois de "jacar" que parece que não vale a "jacada". Mas entendo que para mim, "jacar" tenha uma importância sobretudo emocional no momento. Eu tenho aprendido a quebrar os platôs para reduzir meu peso, mas não tenho conseguido lidar com minhas próprias emoções... eu sinceramente não sei até que ponto isso tem a ver com esse processo de emagrecimento. O que imagino é que, como disse uns posts atrás, eu perdi a muleta da comida, que me "entreteve" por muitos anos... aí o meu mundo desabou. Quando eu "jaco", o que acontece uma ou duas vezes no mês, eu tento manter o déficit calórico. Não sei se isso é certo... 😶

    Se você tiver umas receitinhas pra "jacadas" que não deixem a consciência tão pesada, eu agradeço.😄

    Não voltei a fazer academia ainda. Pretendo voltar, pois sinto que em casa eu não rendo nem 1/3 do que eu rendo na academia, e quero fazer como a @Marcella30... Treinar pesado e intenso, até ficar com ódio do equipamento 😄... 

    Por enquanto continuo com o treino com os halteres em minha casa, e corridinha alternada com caminhada noturna.
    Não tenho tido aumento de força nos exercícios. Sempre chego na décima segunda repetição morrendo... 😅 Parece que tenho ficado mais fraco.
    Talvez eu esteja exagerando um pouco no aeróbico, a única coisa que faço todo dia, meio que para fugir daqueles probleminhas emocionais que citei recentemente... mas eu também entendo que ainda preciso emagrecer mais um pouco... tem muita pele na barriga, mas sinto que tem gordurinha também. Acho que pra ela sumir eu vou precisar ficar uma varinha de pescar... 😑 Será que eu deveria começar a pensar em aumentar as calorias, sem que essa barriguinha fosse eliminada, @Odin? Ou melhor zerar logo essa porra de barriga pra então tentar bulkar, ou até quem sabe... ciclar 😬🙈.

    Não tenho sentido dores no joelho. Estou caminhando e correndo leve. Sobre subir escadas... eu dei uma parada, principalmente depois da dica da @Marcella30. Também não estou fazendo a "cadeirinha", como me alertou o @Odin, nem agachamento. Será que vou ficar com perna fina de flamingo (mais)? 🤔 Há algo que possa ser feito?

    Meu quadro de saúde física, no que eu consigo avaliar sem exames clínicos/laboratoriais, está muito melhor que cincos meses atrás, quando comecei essa jornada. Eu tinha esteatose hepática nível 3, e agora sei que melhorou muito. Eu tinha gastrite e refluxo e não tenho sentido sintomas dessas duas coisas faz tempo.

    Com relação à saúde emocional, não tenho estado legal. Estou tendo memórias ruins recorrentes. Isso está acabando comigo. Estou fazendo terapia. Fui à psiquiatra também e estou tomando Desvenlafaxina (50 mg - depressão) e Alprazolan/Frontal (5 mg - ansiedade) para dormir.

    Eu queria usar ioimbina nessa fase, pra ajudar com a barriguinha, mas dado o quadro de ansiedade, não sei se é uma boa.
    No momento não estou tomando nenhum suplemento de emagrecimento (nem cafeína, nem café...).

    Com relação a outros suplementos, estou tomando por dia: Vitamina C (1g), Vitamina D (10.000 ui), Omega 3 (3 cápsulas, não lembro exatamente a constituição), ZMA e Centrum.

    Libido zero. Provavelmente tem relação com o estado emocional. Ereção matinal zero também. 🙈 Será que seria uma boa hora para refazer os exames @Odin?

    Bem... tenho estado bem comprometido com essa mudança. Tenho me dedicado.
    Talvez não da melhor forma possível, mas da minha melhor forma 😌.

    Segue a atualização de fotos.
    Já peço desculpas por obrigar vocês a verem isso... 😅


     

     


    Bem, é isso...

    Talvez minha bussola esteja precisando ter o norte atualizado.
    Could you help me?

    Até logo!

    😊
     

  11. Curtir
    Marcella30 deu reputação a mamaenofoco em Voltando ao foco   
    Não lembro de ter sentido nada no dia do exame. Tive um leve estresse pq a pessoa que veio tirar meu sangue era uma enfermeira que já tinha me deixado roxa e dolorida um dia e solicitei que fosse outro enfermeiro hahahahah 
    Quero parar com os remédios. Não quero isso pra mim. Estou mudando de casa, p um lugar mais seguro. Amanhã estou lá já. Já botei a meta de caminhar no bosque diariamente. Vou melhorar sem drogas.
    Que sugestão faz na dieta?
  12. Curtir
    Marcella30 deu reputação a Mullm em Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Fechado 01/08.
     
    Sempre, até eu q sou otimista achei tudo uma bosta nesse dia. rsrs
     
    Mais uma vez obg Marcella!
    TMJ
  13. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Locemar em Bulk Joaninha 2.0   
    Minha JOJO DO 💗
    Não posso negar que fico feliz em ver vc dizendo isso! O excesso pode ser um inimigo mto grande do seu proprio corpo, bem como da sua evolução! O quesito DESCANSO tb faz parte do processo!
    @Mullm , pelo amor Deus.... que faremos??? kkkkkkkkkkkkkkkk passar o facão no pinguelo dela? Alguma sugestão melhor??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    VISIVELMENTE JOJO! Principalmente na foto de lado! Deltoides bem redondinhos! Lindos! 
    A Propósito: adorei a qualidade da câmera!!
    Vc é um absurdo, seu volume n para de vir, véiioo! Esse glúteo como sempre sem educação! hahahaha
    Brincadeira à parte, suas medidas já contam td.. e batendo os olhos nas fotos, pronto! Comprovado cada progresso! Não tem como nao te admirar! Sua dedicação, seu foco, impossível ser diferente sua evolução, né Jojo?
    Fico sempre esperando cada uma de suas atualizações... daqui uns dias vc n cabe na câmera nao ta? Só para te lembrar! kkkkkkkkkkkkkk
    1,32m de altura, mas 2m de largura... ai vc apelou! hahahahahhaha
     
    Parabens Minha Toquinho MONSTRO! Muito feliz mesmo por vc!!! 
    SEGUEEE....! 🏆
     
  14. Obrigado
    Marcella30 recebeu reputação de Vitinho em Projeto do gigante   
    Olá! Como vai Vitinho?! 
    Acompanhei cada postagem do Seu tópico! Sensacional como vc é bom para postar cada detalhe!
    melhor ainda sua força de vontade! Está no caminho certo! Só Progresso!
    Dois pontos feitos por vc e Odin Gostaria de mencionar: primeiro, sobre vc dizer Da lesão q tem no joelho. Óbvio que vc deve ter as recomendações do seu médico, porém n custa nada alertar: NÃO SUBA ESCADAS, pelo menos por enquanto! Joelho lesionado n é brincadeira e com ctz vc estar acima do peso pode agravar mais ainda o quadro Da lesão! Recentemente lesionei o meu e estou fazendo apenas caminhada! Vi q vc tb faz! Mantenha-se nisso, mesmo q esteja apenas subindo as escadas do seu prédio, EVITE! Melhor ir com calma e continuar podendo treinar do qe lesionar mais e ter q ficar parado!
    E esse é O outro ponto! Cada palavra Que Odin Disse, vi em mim meus episódios de compulsão alimentar qe me traziam uma sensação de retenção imensa acompanhada do arrependimento! 
    É fato essa questão de que quanto mais rápido perder, menos fácil sera para manter, pois agora qê está no caminho do seu objetivo, vc está super empolgado, mas pode não ser a melhor forma. 
    Com ctz é válido fazer refeição lixo, até para controlar sua vontade de comer porcaria direto! Há tb inúmeras Receitas interessantes feitas com alimentos dentro  da sua própria dieta Que vc pode  Colocar até umas 2 ou 3x por semana (mas n sempre, claro), QUANDO vc estiver mto surtado de vontade de jacar !
    se quiser posso indicar algo! A dona @Joaninha tb é a fera nessa parte!!

    bem, quanto a sua última atualização: PARABENS!!! Seu projeto está sendo interessantíssimo!! Não precisamos gastar mais de 5 segundos reparando as diferenças entre as fotos!!
    em relação a flacidez, é perfeitamente natural... nesse processo de perda de peso/ganho de massa, o primeiro se faz mais rapidamente, já o segundo é mais lento e menos perceptível! O ganho de massa tomara o lugar da flacidez! O que posso indicar para que vc comece melhorar isso aos poucos tb é TREINE intenso! Sim!! O treino tem q incomodar, tem q ser a hora sofrida do seu dia... quero dizer qe se vc está entrando e saindo da academia numa boa, tem algo errado! Kkkkkkk vc tem q sair meio q xingando cada aparelho dos qe vc fez! O treino de vdd incomoda... dói, entende?
    É a velha máxima: no pain, no gain!!!
     
    no mais, é isso guerreiro!!! Firme e forte no propósito! Estarei acompanhando! 
    Mais uma vez, PARABENS!!!
    AHHH, qse ia me esqecendo, tomei a liberdade de fazer a montagem comparativa das duas fotos para facilitar!
    @Odin segue:



     
  15. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Lia_1988 em Bulk Joaninha 2.0   
    Minha JOJO DO 💗
    Não posso negar que fico feliz em ver vc dizendo isso! O excesso pode ser um inimigo mto grande do seu proprio corpo, bem como da sua evolução! O quesito DESCANSO tb faz parte do processo!
    @Mullm , pelo amor Deus.... que faremos??? kkkkkkkkkkkkkkkk passar o facão no pinguelo dela? Alguma sugestão melhor??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    VISIVELMENTE JOJO! Principalmente na foto de lado! Deltoides bem redondinhos! Lindos! 
    A Propósito: adorei a qualidade da câmera!!
    Vc é um absurdo, seu volume n para de vir, véiioo! Esse glúteo como sempre sem educação! hahahaha
    Brincadeira à parte, suas medidas já contam td.. e batendo os olhos nas fotos, pronto! Comprovado cada progresso! Não tem como nao te admirar! Sua dedicação, seu foco, impossível ser diferente sua evolução, né Jojo?
    Fico sempre esperando cada uma de suas atualizações... daqui uns dias vc n cabe na câmera nao ta? Só para te lembrar! kkkkkkkkkkkkkk
    1,32m de altura, mas 2m de largura... ai vc apelou! hahahahahhaha
     
    Parabens Minha Toquinho MONSTRO! Muito feliz mesmo por vc!!! 
    SEGUEEE....! 🏆
     
  16. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Lia_1988 em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    Ola!! Como vai? Nossa, me senti  honrada aqui por vc pedir minha ajuda! Não sou nadaaaa perto dessa dupla @Joaninha e @Apollo Galeno ! Sou mais uma alma perdida no fórum que está aprendendo dia a pós dia com a turma solidaria qe está aqui!
    Mas bem, vou dar minha humilde opinião no geral sobre ssua postagem:
    Seus treinos estão mal divididos, uma vez que é praticamente impossível treinar agrupamentos musculares isolados, principalmente em treinos de membros inferiores.
    Uma vez por semana de superiores... não! Precisa de, PELO MENOS, mais um dia ai! 
    SObre vc mencionar que não há treino fixo, não acho interessante, ainda mais para vc que afirmou nunca ter praticado nada de atividade física na vida! Seria interessante pedir ao seu personal que faça uma tabela fixa (que valha para, pelo menos, 6 semanas), pois vc está iniciando agora e seu corpo necessita de uma fase de adaptação! Converse sobre isso com seu personal!
    Sua dieta está mais enfeitada do que útil. Falta proteína ai (em forma de alimento msm, e não de whey); mtos legumes; mtas frutas, alimentos que não entram muito no cardápio quando buscamos uma evolução estética, seja ela hipertrófica ou para perda de peso... O básico é o suficiente, mas isso é um assunto que deixamos para nosso Master Mestre Apollo!
    Parei de ler em "youtuber"... 🤣
    Porém não te julgo, atire a primeira pedra quem, quando começou empolgado na musculação, nunca buscou uma blogueira para pegar dicas! Mas vc está em vantagem, apanhei muito para aprender... tomei inúmeros caminhos errados! O que importa é que vc está aqui antes de ter iniciado QUALQUER coisa! Quanto a oxan qe comprou, aguardemos a chegada dela bem como vamos torcer para que seja um produto de qualidade, caso o Apollo lhe indique usa-la!!
    Sou mãe de um casal (9 e 6 anos), treino há 5, mas tenho a ajuda da minha mae. Porém isso foi só a titulo de informação... acredite que vc pode fazer treinos SENSACIONAIS EM ATÉ 50 MINUTOS!! Vc tem mto a prender sobre treinos ainda... e irá!! 
     
    Seu shape é bom!! Está facílimo de trabalhar ai, hein!! Porém tenha em mente que  PACIÊNCIA deverá ser seu maior aliado, pois as mudanças acontecem aos poucos. Digo isso pq vejo mtas pessoas desistirem por não ver resultados imediatos! Não há magica, nem fórmula, o segredo é : DIETA (aQUI até arrisco dizer que é o grande PILAR para a mudança estÉTica, pode colocar em até 80%) +TREINO (aqui ficam os outros  20%), também há outros fatores, como descanso! Menciono ele pq vc é mae de dois e eles sao totalmente dependentes de vc e isso demanda mta energia nossa. Então saiba, mesmo estando sozinha em casa, organizar uma boa rotina, de modo que eles, por exemplo, tirem a soneca da tarde no mesmo horario, para que vc possa tirar um descanso!
    Com essas informações iniciais de Joana e minha, basta aguardar o Apollo dar o xeque-mate... se vc pegar td qe te sugerirem por aqui, n tneho duvidas que será um relato de mto sucesso!!!!
    Estarei acompanhando!!! 🙏
  17. Obrigado
    Marcella30 recebeu reputação de Vitinho começando do zero em Projeto do gigante   
    Olá! Como vai Vitinho?! 
    Acompanhei cada postagem do Seu tópico! Sensacional como vc é bom para postar cada detalhe!
    melhor ainda sua força de vontade! Está no caminho certo! Só Progresso!
    Dois pontos feitos por vc e Odin Gostaria de mencionar: primeiro, sobre vc dizer Da lesão q tem no joelho. Óbvio que vc deve ter as recomendações do seu médico, porém n custa nada alertar: NÃO SUBA ESCADAS, pelo menos por enquanto! Joelho lesionado n é brincadeira e com ctz vc estar acima do peso pode agravar mais ainda o quadro Da lesão! Recentemente lesionei o meu e estou fazendo apenas caminhada! Vi q vc tb faz! Mantenha-se nisso, mesmo q esteja apenas subindo as escadas do seu prédio, EVITE! Melhor ir com calma e continuar podendo treinar do qe lesionar mais e ter q ficar parado!
    E esse é O outro ponto! Cada palavra Que Odin Disse, vi em mim meus episódios de compulsão alimentar qe me traziam uma sensação de retenção imensa acompanhada do arrependimento! 
    É fato essa questão de que quanto mais rápido perder, menos fácil sera para manter, pois agora qê está no caminho do seu objetivo, vc está super empolgado, mas pode não ser a melhor forma. 
    Com ctz é válido fazer refeição lixo, até para controlar sua vontade de comer porcaria direto! Há tb inúmeras Receitas interessantes feitas com alimentos dentro  da sua própria dieta Que vc pode  Colocar até umas 2 ou 3x por semana (mas n sempre, claro), QUANDO vc estiver mto surtado de vontade de jacar !
    se quiser posso indicar algo! A dona @Joaninha tb é a fera nessa parte!!

    bem, quanto a sua última atualização: PARABENS!!! Seu projeto está sendo interessantíssimo!! Não precisamos gastar mais de 5 segundos reparando as diferenças entre as fotos!!
    em relação a flacidez, é perfeitamente natural... nesse processo de perda de peso/ganho de massa, o primeiro se faz mais rapidamente, já o segundo é mais lento e menos perceptível! O ganho de massa tomara o lugar da flacidez! O que posso indicar para que vc comece melhorar isso aos poucos tb é TREINE intenso! Sim!! O treino tem q incomodar, tem q ser a hora sofrida do seu dia... quero dizer qe se vc está entrando e saindo da academia numa boa, tem algo errado! Kkkkkkk vc tem q sair meio q xingando cada aparelho dos qe vc fez! O treino de vdd incomoda... dói, entende?
    É a velha máxima: no pain, no gain!!!
     
    no mais, é isso guerreiro!!! Firme e forte no propósito! Estarei acompanhando! 
    Mais uma vez, PARABENS!!!
    AHHH, qse ia me esqecendo, tomei a liberdade de fazer a montagem comparativa das duas fotos para facilitar!
    @Odin segue:



     
  18. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Andressa Souza em Bulk Joaninha 2.0   
    nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!! NEM EU! KKKKKKKKKKKKKKKK
    TOPISSIMA!!!
     
  19. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Andressa Souza em Bulk Joaninha 2.0   
    Ja deveriamos ter nos acostumado com isso ne jojo? Todo dia a mesma lição, mas é assim msm... o psicológico trabalha no 12 24h/dia! 
    Com ctz, vc SEMPRE está melhor! Fato!!
     

  20. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Andressa Souza em Bulk Joaninha 2.0   
    Minha JOJO DO 💗
    Não posso negar que fico feliz em ver vc dizendo isso! O excesso pode ser um inimigo mto grande do seu proprio corpo, bem como da sua evolução! O quesito DESCANSO tb faz parte do processo!
    @Mullm , pelo amor Deus.... que faremos??? kkkkkkkkkkkkkkkk passar o facão no pinguelo dela? Alguma sugestão melhor??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    VISIVELMENTE JOJO! Principalmente na foto de lado! Deltoides bem redondinhos! Lindos! 
    A Propósito: adorei a qualidade da câmera!!
    Vc é um absurdo, seu volume n para de vir, véiioo! Esse glúteo como sempre sem educação! hahahaha
    Brincadeira à parte, suas medidas já contam td.. e batendo os olhos nas fotos, pronto! Comprovado cada progresso! Não tem como nao te admirar! Sua dedicação, seu foco, impossível ser diferente sua evolução, né Jojo?
    Fico sempre esperando cada uma de suas atualizações... daqui uns dias vc n cabe na câmera nao ta? Só para te lembrar! kkkkkkkkkkkkkk
    1,32m de altura, mas 2m de largura... ai vc apelou! hahahahahhaha
     
    Parabens Minha Toquinho MONSTRO! Muito feliz mesmo por vc!!! 
    SEGUEEE....! 🏆
     
  21. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Apollo Galeno em Voltando ao foco   
    Boa noite, querida! Como vai??
    Conte-nos mais! Pq ficou decepcionada com seu resultado? Vemos mais 2,1kg Indo  embora... pode não ser o mesmo peso perdido em relação a atualização anterior, porém não deixa de ser um progresso! Ou seja, está no caminho!
    sem contar que vc até cobrou ter treinado! Uma maravilha! FEITO é melhor Qe PERFEITO!
    sobre o qe vc tem passado, seja lá do qe se tratar, busque a Deus! Só Ele para tocar nosso coração e nossa mente, nos trazendo equilíbrio e nos tornando Pacientes para essa jornada louca Qe é a vida! Vc não está só! N tem a obrigação de ser forte e vencedora todos os dias de sua vida! Não apenas no seu projeto estético, mas tb para toda sua vida... busque ser resiliente! Experimente a solitude... isso Td vai fazer vc se sentir melhor! 
    Vc é guerreira e vai ter sucesso em todos os planos de sua vida!
    estou te acompanhando de perto!
     
    ps.: continue consumindo mta agua! Ela é um santo milagre! Remédio natural! 
     
    fique firme!💪🏼💪🏼
  22. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de rafitness em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!!
    Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍
  23. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Andressa Souza em Projeto do gigante   
    Olá! Como vai Vitinho?! 
    Acompanhei cada postagem do Seu tópico! Sensacional como vc é bom para postar cada detalhe!
    melhor ainda sua força de vontade! Está no caminho certo! Só Progresso!
    Dois pontos feitos por vc e Odin Gostaria de mencionar: primeiro, sobre vc dizer Da lesão q tem no joelho. Óbvio que vc deve ter as recomendações do seu médico, porém n custa nada alertar: NÃO SUBA ESCADAS, pelo menos por enquanto! Joelho lesionado n é brincadeira e com ctz vc estar acima do peso pode agravar mais ainda o quadro Da lesão! Recentemente lesionei o meu e estou fazendo apenas caminhada! Vi q vc tb faz! Mantenha-se nisso, mesmo q esteja apenas subindo as escadas do seu prédio, EVITE! Melhor ir com calma e continuar podendo treinar do qe lesionar mais e ter q ficar parado!
    E esse é O outro ponto! Cada palavra Que Odin Disse, vi em mim meus episódios de compulsão alimentar qe me traziam uma sensação de retenção imensa acompanhada do arrependimento! 
    É fato essa questão de que quanto mais rápido perder, menos fácil sera para manter, pois agora qê está no caminho do seu objetivo, vc está super empolgado, mas pode não ser a melhor forma. 
    Com ctz é válido fazer refeição lixo, até para controlar sua vontade de comer porcaria direto! Há tb inúmeras Receitas interessantes feitas com alimentos dentro  da sua própria dieta Que vc pode  Colocar até umas 2 ou 3x por semana (mas n sempre, claro), QUANDO vc estiver mto surtado de vontade de jacar !
    se quiser posso indicar algo! A dona @Joaninha tb é a fera nessa parte!!

    bem, quanto a sua última atualização: PARABENS!!! Seu projeto está sendo interessantíssimo!! Não precisamos gastar mais de 5 segundos reparando as diferenças entre as fotos!!
    em relação a flacidez, é perfeitamente natural... nesse processo de perda de peso/ganho de massa, o primeiro se faz mais rapidamente, já o segundo é mais lento e menos perceptível! O ganho de massa tomara o lugar da flacidez! O que posso indicar para que vc comece melhorar isso aos poucos tb é TREINE intenso! Sim!! O treino tem q incomodar, tem q ser a hora sofrida do seu dia... quero dizer qe se vc está entrando e saindo da academia numa boa, tem algo errado! Kkkkkkk vc tem q sair meio q xingando cada aparelho dos qe vc fez! O treino de vdd incomoda... dói, entende?
    É a velha máxima: no pain, no gain!!!
     
    no mais, é isso guerreiro!!! Firme e forte no propósito! Estarei acompanhando! 
    Mais uma vez, PARABENS!!!
    AHHH, qse ia me esqecendo, tomei a liberdade de fazer a montagem comparativa das duas fotos para facilitar!
    @Odin segue:



     
  24. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de Andressa Souza em DÚVIDA ME CONSUMINDO!!!   
    Boa noite, caro BigBossFrank! Como vai? Seja bem vindo!
    Para que vc tenha auxílio da galera, dê uma olhada no tópico padrão de postagem de acordo como Link abaixo! Assim o pessoal saberá mais sobre vc e seu shape para que possam iniciar as orientações!
     
  25. Curtir
    Marcella30 recebeu reputação de mamaenofoco em Voltando ao foco   
    Boa noite, querida! Como vai??
    Conte-nos mais! Pq ficou decepcionada com seu resultado? Vemos mais 2,1kg Indo  embora... pode não ser o mesmo peso perdido em relação a atualização anterior, porém não deixa de ser um progresso! Ou seja, está no caminho!
    sem contar que vc até cobrou ter treinado! Uma maravilha! FEITO é melhor Qe PERFEITO!
    sobre o qe vc tem passado, seja lá do qe se tratar, busque a Deus! Só Ele para tocar nosso coração e nossa mente, nos trazendo equilíbrio e nos tornando Pacientes para essa jornada louca Qe é a vida! Vc não está só! N tem a obrigação de ser forte e vencedora todos os dias de sua vida! Não apenas no seu projeto estético, mas tb para toda sua vida... busque ser resiliente! Experimente a solitude... isso Td vai fazer vc se sentir melhor! 
    Vc é guerreira e vai ter sucesso em todos os planos de sua vida!
    estou te acompanhando de perto!
     
    ps.: continue consumindo mta agua! Ela é um santo milagre! Remédio natural! 
     
    fique firme!💪🏼💪🏼
×
×
  • Criar novo...