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Alice Oliveira S. reputou uma matéria: Bi-set, tri-set e séries gigantes: como fazer?
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Alice Oliveira S. reputou uma matéria: Superset ou supersérie: otimize e intensifique o seu treino
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Joaninha reputou a nota rápida: Número ideal de séries e repetições: hipertrofia e emagrecer
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O que é o superset ou supersérie É um método de treinamento avançado que trabalha mais de uma musculatura na mesma série de treino, sem intervalo de descanso entre elas. Podem ser musculaturas agonista e antagonista, como por exemplo: bíceps e tríceps, quadríceps e posterior de coxa. Também pode ser musculaturas de articulações diferentes, tais como: ombro e quadríceps, bíceps e posterior de coxa. Para que utilizar O superset ou supersérie serve para fatigar duas musculaturas ao mesmo tempo e com máxima intensidade. Qual é a vantagem desse método Esse método permite a oti
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fisiculturismo reputou uma matéria: Superset ou supersérie: otimize e intensifique o seu treino
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Marcella30 reputou uma matéria: Bi-set, tri-set e séries gigantes: como fazer?
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O que é o bi-set É uma metodologia de treino avançada que mescla dois exercícios que trabalham o mesmo grupamento muscular. Para que serve o bi-set Esse método é utilizado para se obter a fatiga muscular (falha mecânica) por meio de dois exercícios em sequência, sendo que no primeiro não se consegue obter a fatiga ou treinar até o limite normalmente por questões psicológicas (medo de se machucar, sendo comum no agachamento livre, no supino reto com barra, e assim por diante). Além de proporcionar o treino da musculatura alvo à exaustão, serve para aumentar o volume de treino
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fisiculturismo reputou um comentário: Número ideal de séries e repetições: hipertrofia e emagrecer
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Número ideal de séries e repetições: hipertrofia e emagrecer
nota rápida comentou sobre Gustavo Gonçalves's Gustavo Gonçalves em Treinamento
Isso mesmo Islena, mas depende em qual nível que você está. Se você estava treinando bem antes desse cenário é uma boa, mas se estava parada e resolveu treinar por agora você chega no submaximo. Show!!!! Então, comece a brincar !! -
Gustavo Gonçalves reputou um comentário: Número ideal de séries e repetições: hipertrofia e emagrecer
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Número ideal de séries e repetições: hipertrofia e emagrecer
a nota rápida postou Gustavo Gonçalves Treinamento
Umas das dúvidas mais comuns na musculação é sobre o número ideal de séries e de repetições para cada exercício. A quantidade de séries e de repetições não depende do objetivo do treino, seja ele emagrecer (perder peso) ou hipertrofia (ganhar massa), sendo as mesmas as orientações. Antes de definir o número ideal ou mais indicado, temos que dividir os praticantes de musculação em 3 (três) grupos: iniciante: indivíduo que nunca praticou musculação ou outra atividade física que proporcione trabalho neural (flexão de cotovelo, agachar e levantar, extensão de joelho e assim por diante);- 3 comentários
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- número de séries
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