Carregando...
Ir para conteúdo

Talita

Membro
  • Total de itens

    84
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    1

Histórico de Reputação

  1. Curtir
    Talita deu reputação a Amanda Castanho Rj em 3 meses para melhorar o shape   
    Viu? Consegui uma posterior 💪🏼
    ele baba sim e me incentiva kk
    Come da minha dieta e nem reclama 🤗
    Mas sei que tem muitos homens que são assim como você citou 😢
     
  2. Haha
    Talita deu reputação a Apollo Galeno em Ponte Cruise   
    kkkkkkkkkkkkkkk
    Mano...........se junte a @Talita e @janio e vejam se comprar no atacado fica mais barato! kkkkk
    Brincadeiras a parte......apenas peguem um celular melhor na hora de tirar as fotos! kkk...Precisa e gastar com isso não...
    MAno.....essa comida a mais está lhe dando sinapses do humor! kkkkkk @Amanda Castanho Rj....da uma ligada que tem gente com ciumes! kkkk......
    @MOTUMBO..muito bom o balde! kkkk
    ctz!
    Então começa a fazer render essa phorra de Membros inferiores!
    Está ficando gigante em cima e em baixo parece obra do governo!
    Apesar das fotos pre Black Friday..é nitido que está mantendo definição absurda e ganhando peso! Isso é bom porque traduz nas medidas.....
    Ja dei a dica o que precisa de melhorar nÉ!?!? OU quer que eu circule os cambitos? kkk De resto....a bacia está fazendo um belo milagre no seu Shape! Inacreditavel sua evolução! Até mais alegre está! kkkkk
    A...e a tendencia grafica no seu peso é de curva ascendente! kkkk
    Dieta 
    Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.
    Café - 06:00
    03 Ovos mexidos
    01 Xícara de café
    Vit. C 250mg
    2 fatias de pão
    100g de Mamão
    1 Banana
    70g de aveia (faça um mingau)
    11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna
    Almoço - 12:00
    200g arroz ou macarrão
    150g de feijão
    150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana)
    Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
    80g de espinafre
    2 Azeitonas
    Vitamina D3 5000ui
    1 Laranja
    Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)
    1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)
    Durante o treino= 1000ml de agua  20g de dextrose
    Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=
    02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 
    40g Whey protein 
    50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo)
    Vit. C 250mg
    17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua
    Jantar - 18hs
    350g arroz ou macarrão
    150g de feijão
    150g Frango grelhado ou boi
    2 Azeitonas
    Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
    80g de espinafre
    1 Paçoquinha
    1 Laranja
    Ceia -  22hs
    03 Ovos mexidos
    50g de tapioca
    250 ml de iogurte (faça o seu )
    200ml de suco de uva integral
    Vit. C 250mg
     
    Água=  3,9 litros por dia
    Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana
    Próximas fotos na data = 03/12
    TMJ 
     
  3. Curtir
    Talita recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Mah39..obrigada pela super dica.. realmente estas faixas são incríveis na execução do exercício!🙂 
    Vou dá uma pesquisada nesta! 
     
     
     
  4. Curtir
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Mah39..obrigada pela super dica.. realmente estas faixas são incríveis na execução do exercício!🙂 
    Vou dá uma pesquisada nesta! 
     
     
     
  5. Curtir
    Talita recebeu reputação de Mah39 em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Mah39..obrigada pela super dica.. realmente estas faixas são incríveis na execução do exercício!🙂 
    Vou dá uma pesquisada nesta! 
     
     
     
  6. Curtir
    Talita deu reputação a Mah39 em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Parabéns Talita! Grande progresso!
    Eu comprei as mini bands, mas comprei também essa faixa! Super resistente! E excelente para ser usada com altas cargas! Comprei e estou adorando! Fazem muita diferença no treino! 

  7. Curtir
    Talita recebeu reputação de Foston em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno, o que houve.. Boldenona e Nandrolona.. não foi isso?
     

  8. Curtir
    Talita recebeu reputação de Foston em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Chegarammmm @Apollo Galeno

  9. Curtir
    Talita recebeu reputação de Locemar em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno, o que houve.. Boldenona e Nandrolona.. não foi isso?
     

  10. Curtir
    Talita recebeu reputação de Locemar em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Chegarammmm @Apollo Galeno

  11. Curtir
    Talita recebeu reputação de Locemar em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
  12. Curtir
    Talita recebeu reputação de Locemar em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno,




  13. Curtir
    Talita recebeu reputação de Mah39 em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno,




  14. Curtir
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Quando chegar o AES, você quer que eu poste novas fotos?
  15. Curtir
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno,




  16. Curtir
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno, vou providenciar outras meio dia com câmera com melhor resolução!
  17. Joinha
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
  18. Curtir
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno, o que houve.. Boldenona e Nandrolona.. não foi isso?
     

  19. Curtir
    Talita recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Chegarammmm @Apollo Galeno

  20. Curtir
    Talita recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno, o que houve.. Boldenona e Nandrolona.. não foi isso?
     

  21. Confuso
    Talita recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Chegarammmm @Apollo Galeno

  22. Curtir
    Talita recebeu reputação de janio em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno,




  23. Curtir
    Talita recebeu reputação de janio em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
  24. Curtir
    Talita recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
  25. Curtir
    Talita recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    @Apollo Galeno, vou providenciar outras meio dia com câmera com melhor resolução!
×
×
  • Criar novo...