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  1. @Apollo Galeno, segue. POSTERIOR E GLÚTEOS Exercícios 1ª semana 2ª semana 3ª semana Stiff + Sumô com barra 5 séries 30 Kg 40 kg 60 kg Elevação pélvica c/ mini band 5 séries 15 Kg 25 kg 35 kg Mesa flexora dropset 5 séries 10 Kg 10 Kg 15 Kg
  2. Cheguei, sim, porém tenho manuscrito, vou redigir. Acabei de chegar da igreja e tenho algumas decisões para fazer de alguns processos judiciais e preciso agilizar. amanhã as 9 da manhã, depois das audiências, posto aqui tá, mestre. Peço-lhe sinceras desculpas, mas a Corregedoria pressiona. Abração! Qualquer coisa, amanhã cedo, caso dê, já passo a limpo e posto aqui
  3. @Joaninha @Apollo Galeno, Boa noite!! Segue atualização designada para a presente data! Peso inicial (6/4/2021)/ Peso atual (23/4/2021): 43,2 kg / 43,6 kg + 0,4kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Normal ACNE= diminuíram LIBIDO= normal CICLO: 8ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Outros: Tudo certinho, músculos mais aparentes. Sem comentários positivos ou negativos, só o maridão (:)) Circunferênc
  4. Concordo perfeitamente!!!. Acompanhando o dia a dia dele. Muito esforço e dedicação, sou sua fã, marido, @JNS 😍
  5. E uma ótima notícia.. as academias retornaram todos os dias
  6. Segue o link de vídeo e senha: talita
  7. Bom Dia,!!! Estou sem acesso a computador, então adiantei a atualização de amanhã para hoje pra não atrasar, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha @Apollo Galeno, não consegui executar os treinos conforme passado, diante da oscilação nos dias liberados para academia. Então, não trouxe tabela até porque os treinos foram desorganizados. Mantive apenas a execução dentro do modelo repassado entre 6 e 8 repetições. Peso inicial (17/3/2021)/ Peso atual (7/4/2021): 44,0 kg / 43,2 kg - 0,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Normal ACNE= diminuíram LIBIDO=
  8. Obrigada pela resposta. Sinto me mais aliviada. E irei ler sim.
  9. No caso, consegui academia para malhar de segunda a quinta. Então o treino está adaptado para estes dias. Mesmo com a academia.. 4 vezes na semana ..manterei essa ingestão calórica? Sobre o final do último projeto estava me sentindo mais viva.. mais volumosa.. agora parece que estou indo para uma decrescente.. fico com fome.. sinto que não estou me nutrindo o suficiente.. e meu físico tem respondido com uma perda gradual.. paulatina em direção a definição ou se meu organismo não colaborar em direção a perda de massa... rs
  10. @Apollo Galeno estou preocupada com a dieta. Saímos do bullying.. e eu não percebi?! Me dá uma orientação para que minha alma se aquiete. Não gosto da sensação de andar no escuro sem ao menos saber o que haverá no fim. Já desci para 43.9 kg. Ficaria grata com uma explicação. Obrigada pela ajuda de sempre e pela disponibilidade de seu tempo para com nós todos.
  11. Sim, encontrei no site da IFBB as poses compulsórias. Iniciei a saga..😁😁e estou achando o Direito algo tão simples perto de um " quarto de volta à direita"
  12. Com a possibilidade que surgiu para academia.. farei. Pois sem academia utilizei apenas peso corporal (rs)
  13. Bom Dia, mais um Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (28/2/2021)/ Peso atual (17/3/2021): 44,3 kg / 44,0 kg -0,3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Crescimento acelerado ACNE= diminuíram LIBIDO= Feliz CICLO: 4ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Introduzir um Pãozinho é bom. e bananinha , menos.☺️ Outros: Eu sinto que a barriga ora está mais seca, me sinto um pouco mais seca. Sinto fome a noite.
  14. A academia encontra se fechada até segunda, no mínimo. Então.. desde sábado só treinos caseiros. ( rs). Mas, voltando, irei proceder atualização conforme orientado. Utilizando sabonete proprio para tal. Está dando certo até agora. Irei começar para ontem. 😀 Mantenho a dieta, mesmo com treinos caseiros? Inclusive faço os pós treinos? Obrigada pelos toques!
  15. Bom Dia, mais um Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (3/2/2021)/ Peso atual (11/2/2021): 44,6 kg / 44,3 kg -0,3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa CABELO/PELOS= Normal ACNE= algumas. LIBIDO= Tudo certo. CICLO: 2ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sem alterações Outros: Senti o corpo mais denso. Circunferências (cm) 11/2/2021 Circunferências (cm)
  16. Está linda. Parabéns pelo empenho e dedicação 😄
  17. Sim, tudo nos conformes. Nesta, irei readequar os treinos recomendado para 6 a 8 repetições !!! :)
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