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janio

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  1. Nem preciso dizer nada mano ,vc vai ficar cabuloso kkk boa sorte ai nessa sua cminhada ,um dia chego perto dese shaper fodastico ,pra cima irmao,tmj.
  2. Valeu irmao muito obrigado pelos elogios ,sao esses elogios que nos motivam a caminhar sem erros,tmj mano sempre kkkk
  3. @Apollo Galenoobrigado mestre pelo fidback,como o senhor falou ja nao vejo a hora de tomar alguma coisa kkkk e esse macarrao pos treino solido ai 450 g nao e muito nao kkkk no mais tudo sussa vamos pra cima e obrigado de coracao pela ajuda padrao do senhor e de todos tmj kkkkk
  4. Boa Tarde... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston, e Pessoal! Peso inicial/ Peso atual: 66,5 Kg/68 kg +1,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti mais volume; estão dizendo que estou com qualidade muscular. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Medidas: 4/10/2020
  5. deve ser legg 90 graus kkkkk
  6. janio

    Ponte Cruise

    o bicho vai pegar kkkk coisa boa ai esse protocolo viu kkkk vai com tudo kkkk
  7. Primeiramente me desculpe pela pressa, pois sei que você tem seu tempo ocupadissimo em sua profissao que não é fácil. Sobre os treinos no inicio treinava e parava em média 15 a 20 dias e não fazia dieta corretamente por falta de conhecimento. SOBRE O FÍSICO ACHO MUITO BONITO A CLASSIC FISIC. ADIMIRO MUITO ESSE SHAPE QUE SE ENCAIXA NESSA CATEGORIA,POIS NAO CURTO MENS POR QUE NAO CURTO FICAR SEM TREINAR PERNAS,(APESAR DE QUE A MAIORIA HOJE EM DIA ESTÁ COMPLETO DE FISICO) MESTRE EU CURTO MUITO UM FISICO HARMONIOSO MAIS NADA EXAGERADO. GOSTO DE FISICO FIBRADO NA GOMA FINA,MUITO MA
  8. @Apollo GalenoNo aguardo da atualizacao da dieta meu mestre kkk ancioso me perdoe kkk
  9. @Apollo GalenoVou fazer o que o senhor falou. Se a dieta é suficiente para ter resultados. Prefiro seguir com ela.. e depois pensar no aes. Vamos até aonde der natural. **Quanto a dieta estou aberto a modificações.
  10. Bom Dia... Dia de atualização @Apollo Galeno! Peso inicial/ Peso atual: 68/ 66,5 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que ganhei mais volume 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% DOS TREINOS= 90% (1 semana parado por conta de lombargia) 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Aguardo a sugestão de protocolo! Medidas: Cintura: 72 cm Abdômen: 76
  11. MANO VC CONSEGUIU EVOLUIR ABSURDAMENTE ,PARABENS CARA,BOA SORTE AI E SEGUE O MESTRE ,ESSE E BRABO VIU KKKKKK
  12. SEU SHIPE JA E DE BOM TAMANHO NA MINHA HUMILDE OPINIAO ,AGORA COM A AJUDA DA GALERA E DO NOSSO MESTRE GALLENO SE PREPARA PRA IR PRA OUTRO NIVEL ,SO DEPENDE DE VC MUDAR AGORA DA AGUA PRO VINHO ,BOA SORTE E BONS GANHOS ,ABRACCCCOS
  13. parabens otimo plano alimentar ,como sempre super bem estruturada pra cada caso
  14. EXCELENTE RESULTADO,CONSEGUIU MANTER SE BEM CONDICIONADO NA PONTE,PARABENS IRMAO E NITIDO SEU FOCU ,ABRACOS SEGUE NO FOCU SEU SHIPE TA MUITO BOM .
  15. janio

    Ponte Cruise

    Vai migrar pra mutante pois monstro ja e kkkk bora pra cima mutaçao total kkkk
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