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janio

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  1. Coisa boa de se ouvir,obrigado mestre por me acompanhar,tmj.Sobre o ecocardiograma vou providenciar tmb,ja estou correndo atrás.
  2. Obrigado ,nao tenho como agradecer o apoio que vcs estao me dando Obrigado meu mano,vou da meu máximo pra render no fisico
  3. 1. Meu objetivo é aumentar massa magra com o mínimo de gordura. 2.Sobre os outros Ergogênicos, consigo outros sim. Estou aberto a indicação de ciclo. 3. Já estou providenciando os exames, em breve posto. Obrigado por terem respondido. Obrigado pelo elogio. Aguardo a ajuda de vocês para evoluir ainda mais. Obrigado pela atenção. Para semana estarei providenciando os exames e em breve posto o resultado.
  4. Ta tranquilo irmao a pose,com tempo vai aperfeiçoar
  5. Bom dia Galera, gostaria de auxílio com meu shape. Acompanho sempre o fórum e acho legal a ajuda e o feedback que dão. Idade: 42 Altura: 1.71 Peso: 68 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes. Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato de testosterona 500mg/semana + stanozolol 300 mg/semana injetável, por 2 meses. Realizado há 5 anos. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona (manipulada) + cipionato (fármacia) ou enantato (Landerlan). Dúvida quanto a dosagem e tempo de ciclo. Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda a Sexta 11 horas - 12 horas (1 hora de treino) Aeróbico: 40 minutos - Jejum dia sim /dia não Em média 4 exercícios para cada grupo muscular, com exceção panturrilha que são 2. A- Quadríceps (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15) B- Peito, Anterior e Medial de Ombro (4x 8 a 12) C- Costas, Trapézio e Posterior de Ombro (4x 8 a 12) D- Posterior de coxa (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15) E- Bíceps e Tríceps (4x 8 a 12) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Proteína: 180gr Carboidrato: 200gr Gordura: 55gr Refeição 1: 100 gr frango+ 100 gr arroz branco Refeição 2: 4 ovos inteiros, mexidos + 120 gr banana nanica Refeição 3: 100gr filé de tilápia ou posta de arraia+ 100gr arroz branco + 25gr brócolis e 25gr quiabo Refeição 4: 100gr frango+ 4 fatias pão integral Refeição 5: 100 gr patinho ou filé suíno + 100 gr arroz integral Raris + 25 gr cenoura + 25 gr tomate Refeição 6: 4 ovos inteiros, mexidos + 8 biscoitos cream cracker integral Líquidos: 2- 3 litros dia
  6. MANO POSTA CORRETAMENTE TUDO CERTINHO COMO NOS MODELOS DO FORUM,E SO PESQUISAR
  7. Pra cima irmao tmj, isso ai, força e focu mano.
  8. segue firme ai meu amigo ,que dias melhores sempre estao por vim vc e merecedor disso,muito diciplinado ,nao se deixe levar pela contusao abracos e vamos pra cima.
  9. segue firme meu anjinho ,te amooooo,boa sorte.
  10. boa sorte ai ,segue o que o mestre ai mandar, e o que a galera opinaar tmb, que vc vai agradecer la na frente pelo resultado,lembre se que todo sacrificio e valido ,no final tudo vale apena.
  11. janio

    Ajuda Cruise

    boa sorte ai na recuperaçao dos seus exames ta no caminho certo com essa dieta passada pelo mestre ai parabens e focu agora e hora de se manter vivo
  12. parabens pela evoluçao absurda ,shipe foda de mais .
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