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janio

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Tudo que janio postou

  1. @Apollo Galenomestre boa tarde,ja chegaram os produtos e o pe ja melhorou ,fico no aguardo do protocolo que foi indicado e escolhido por mim e a dieta tmb ,ja nao vejo a hora de iniciar ,no mais agradeço sua ajuda ,abraços. o protocolo escolhido foi o primeiro com essas tres substancias,aguardando as dosagens e dias e a dieta ,tmj abraços @Locemarboa tarde irmao venho awui encarecidamente pra pedir um treino pra esse protocolo citado acima ,tmb vc oediu pra que eu lhe falasse wuando fosse iniciar,de antemao continuo com o mesmo treino mencionado awui no forum ,abraços tmj,fico
  2. Melhorou sim mais ainda doi quando estou andando incomoda na pisada ,vou tentar essa tecnica de compressa e ver se melhora mestre ,o que seria da gente aqui sem vc kkkk obrigado pela força mano,se dder resultado lhe comunicarei
  3. @Apollo GalenoSobre a lesao entorse de 1 grau pela avaliacao que o ortopedista fez,como trabalho dia sim dia nao nao posso ficar sem andar to indo mesmo com dificuldade ,tomei beta trinta ja fazem 9 dias ,a lesao ja fazem 19 dias que me acidentei,ainda esta doendo quando piso pra caminhar,sera que tem algum outro inflamatorio injetavel que o senhor possa me indicar? No mais ja agradeco com antecedencia
  4. @Apollo GalenoMestre,boa noite, primeiramente venho agradecer por todo apoio ,sobre o o protocolo adorei as duas estruturas mais dou preferencia a primeira,so quero notificar ao senhor sobre a lezao do tornozelo e ainda nao me curei 100%,sendo assim nao to conseguindo treinar perna pela dificuldade em firmar o pe no chao so to fazendo mesa extensora e adutor para anterior de coxa e treinando posterior de coxa sem stiff , logo meu treino de perna esta meia boca ,quero resaltar tambem que esta sendo impossivel pra mim fazer os aerobicos devido a lesao do pe , queria um norte do senhor no qu
  5. Boa Noite... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston, e Pessoal! Peso inicial/ Peso atual: 68Kg/69.5 kg +1kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que estou mais retido; 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 90% , por conta do afastamento de uma semana parado com uma pequena torção de tornozelo 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia
  6. Shape ta ficando muito bom ,apesar se nao ter alterado o peso,ta melhor com mais maturidade,segue firme ai irmao,abraços
  7. Boa noite, @Apollo Galeno no sábado acabei me lesionando praticando esporte. Meu tornozelo demasiou e no mínimo estarei afastado de todas as atividades por 7 dias. Gostaria de saber qual o direcionamento na dieta o que devo fazer mestre?
  8. @Apollo GalenoO mestre mandou seu dicípulo cumpre como planejado.
  9. @Apollo Galenomestre bom dia,sobre o pos treino solido posso bater no liquidificador tudo e tomar kkkkk acho que desce melhor,nao tenho frescuras com isso nao kkkk
  10. Nem preciso dizer nada mano ,vc vai ficar cabuloso kkk boa sorte ai nessa sua cminhada ,um dia chego perto dese shaper fodastico ,pra cima irmao,tmj.
  11. Valeu irmao muito obrigado pelos elogios ,sao esses elogios que nos motivam a caminhar sem erros,tmj mano sempre kkkk
  12. @Apollo Galenoobrigado mestre pelo fidback,como o senhor falou ja nao vejo a hora de tomar alguma coisa kkkk e esse macarrao pos treino solido ai 450 g nao e muito nao kkkk no mais tudo sussa vamos pra cima e obrigado de coracao pela ajuda padrao do senhor e de todos tmj kkkkk
  13. Boa Tarde... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston, e Pessoal! Peso inicial/ Peso atual: 66,5 Kg/68 kg +1,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti mais volume; estão dizendo que estou com qualidade muscular. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Medidas: 4/10/2020
  14. deve ser legg 90 graus kkkkk
  15. janio

    Ponte Cruise

    o bicho vai pegar kkkk coisa boa ai esse protocolo viu kkkk vai com tudo kkkk
  16. Primeiramente me desculpe pela pressa, pois sei que você tem seu tempo ocupadissimo em sua profissao que não é fácil. Sobre os treinos no inicio treinava e parava em média 15 a 20 dias e não fazia dieta corretamente por falta de conhecimento. SOBRE O FÍSICO ACHO MUITO BONITO A CLASSIC FISIC. ADIMIRO MUITO ESSE SHAPE QUE SE ENCAIXA NESSA CATEGORIA,POIS NAO CURTO MENS POR QUE NAO CURTO FICAR SEM TREINAR PERNAS,(APESAR DE QUE A MAIORIA HOJE EM DIA ESTÁ COMPLETO DE FISICO) MESTRE EU CURTO MUITO UM FISICO HARMONIOSO MAIS NADA EXAGERADO. GOSTO DE FISICO FIBRADO NA GOMA FINA,MUITO MA
  17. @Apollo GalenoNo aguardo da atualizacao da dieta meu mestre kkk ancioso me perdoe kkk
  18. @Apollo GalenoVou fazer o que o senhor falou. Se a dieta é suficiente para ter resultados. Prefiro seguir com ela.. e depois pensar no aes. Vamos até aonde der natural. **Quanto a dieta estou aberto a modificações.
  19. Bom Dia... Dia de atualização @Apollo Galeno! Peso inicial/ Peso atual: 68/ 66,5 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que ganhei mais volume 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% DOS TREINOS= 90% (1 semana parado por conta de lombargia) 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Aguardo a sugestão de protocolo! Medidas: Cintura: 72 cm Abdômen: 76
  20. MANO VC CONSEGUIU EVOLUIR ABSURDAMENTE ,PARABENS CARA,BOA SORTE AI E SEGUE O MESTRE ,ESSE E BRABO VIU KKKKKK
  21. SEU SHIPE JA E DE BOM TAMANHO NA MINHA HUMILDE OPINIAO ,AGORA COM A AJUDA DA GALERA E DO NOSSO MESTRE GALLENO SE PREPARA PRA IR PRA OUTRO NIVEL ,SO DEPENDE DE VC MUDAR AGORA DA AGUA PRO VINHO ,BOA SORTE E BONS GANHOS ,ABRACCCCOS
  22. parabens otimo plano alimentar ,como sempre super bem estruturada pra cada caso
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