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RenaSA

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  1. ❤️❤️ Brigada Fa.. tem q manter né, senão o "pai" puxa a orelha kkk
  2. Bom dia! Entendido. 1 x por dia? Ops... Combinado! Tmj
  3. kkk com genética boa fica facin facin, só que não... está bem porque treina e faz dieta = dedicação (adotei essa frase pra mim quando alguém diz algo meio torto kkk e resolve ) Está a cada dia na sua melhor versão, aproveite!
  4. Muito esforço e dedicação a gente encontra por aqui kkk parabéns, o corpo já mudou bastante e ainda há muito pela frente.. torcendo e acompanhando
  5. Boa noite, pessoal! Como vão? Eu, aqui, retornando após algum tempinho... E nesse tempo, depois de um curto período de férias, aproveitei o restante para (re)reorganizar a vida, voltar ao ritmo acertado de treinos sem bobear (deu ruim algumas vzs ) na dieta. A propósito, inclusive, já havia comentado sobre a mudança de academia, o que me fez muito bem já que agora treino infinitamente melhor... ponto positivo para mim. Além disso, busquei ficar mais “seca” o possível para não estragar demais o shape do mês passado... e foi isso. Demorei um pouco para voltar porque precisava te
  6. Poxa vida, que isso! Muita diferença.. realmente parece outra pessoa... corpo está modelando e ficando top.. parabéns pela sua dedicação, você merece esse resultado.
  7. Olá Cléo, seja bem vinda ao fórum! Vou deixar para você o hiit q costumamos fazer, sugestão e gentileza do Apollo : Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 Acompanhando Tmj
  8. Muito legal ver que tem seguido o proposto e permanecido por aqui. Acredito que a adaptação é sempre mais complicada, o q você tirou de letra.. Parabéns pela evolução, em breve verás a mágica acontecer(já está né?).. acompanhando Tmj
  9. Opa! Nem tem muito o que falar né? Corpo definido como sempre, lindo! esses maridos kkk as pessoas olham mesmo e muitas com admiração até, porque acompanham o esforço diário.. Vá realizar teu sonho e volte turbinada kkk Ano q vem, tô pensando hein, quem sabe Tmj
  10. Parabéns pela iniciativa! Saiba que jamais se arrependerá de seguir o plano aqui proposto... Boa sorte na jornada
  11. Hahaha té parece kkkk já está voando alto #vamosctudo!
  12. @Isa eu aqui pensando : vou ganhar uns 6 quilos pra aumentar aqui/ ali e aí vem você com 57 kg e 99 de glúteo kkkkk uma bela lição de que "menos é mais" e põe mais nisso... kkkk parabéns por toda evolução, tudo lindo e bem feito.
  13. @Michelle Ramos Seja bem vinda ao fórum! Tenho certeza de que será bem acolhida e acompanhada assim como eu fui e ainda continuo... Depois de muito tentar consegui alcançar o progresso de que eu tanto buscava. Certamente você também chegará na sua melhor versão, quanto a isso não há dúvidas! Basta ter disciplina na dieta e treinar com dedicação, além de outros detalhes que irão te passar... moleza moleza kkkk Acima de tudo, não DESISTA! Te desejo boa sorte na jornada e seguirei acompanhando.. TMJ
  14. Só causando com essas pernas matadoras kkk superiores também estão lindos! Já arrasou nesse finalzinho e ainda tem mais 15 dias de sucesso pela frente... vai com tudo!
  15. @vitoriamm Mudança incrível em pouco tempo! Logo logo estará ainda mais irreconhecível, continue no foco!
  16. Definição chegando com tudo! Shape lindo, parabéns... acompanhando.
  17. @TataBarbAchei incrível sua mudança e dedicação.. finalizar bem um projeto é tudo. Parabéns, o troféu é seu!
  18. Tá que arrasa hein! Parece bem mais definida, músculos saltando...isso aí, continue no foco
  19. Com determinação tudo é possível... Obrigada
  20. Obrigada Agan81. Tornou-se uma conquista pessoal, entrou para a estante da minha vida... Que venham os próximos projetos de sucesso, claro!
  21. Sei que esse finalzinho foi complicado e reconheço a minha única e exclusiva culpa...mas fazer o que né?! Como a vida é feita de escolhas, escolho seguir firme nas próximas(e não peidar no final kkk) Obrigada por tudo
  22. Obrigada Foston! A galera nem acredita, dizem q fiz lipo 3D kkkkk Fico feliz de ver no espelho um resultado que eu busquei dia após dia, fruto de muita dedicação. Valeu!
  23. Fiquei até emotiva com seu comentário! Eu que agradeço pelo carinho de todos que me acompanham. Valeu mesmo!
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