Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

RenaSA

Membro
  • Total de itens

    200
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    2

Histórico de Reputação

  1. Curtir
    RenaSA deu reputação a Gigi2018 em Treino e dieta no pós parto! Como voltar a ter o corpo definido?   
    Oiii galera, gostaria da ajuda de vocês para recuperar o meu corpo no pós parto.
    Dia 27 vai fazer quatro meses que tive minha bebê. Entendo que é recente e que recuperar meu corpo é processo, masss estou mega ansiosa!
    Tenho 33 anos, 2 ° gestação, engordei 15kg, treinei funcional o fim da gravidez. Tenho 1,71 e estou pesando 71kg ( meu peso sempre foi 66,800). Tenho uma alimentação saudável, com algumas escorregadas fds.
    Não estou mais amamentando e nao uso anticoncecional.
    Voltei a treinar com 60 dias pos parto, cross funcional, 6x por semana. Ja emagreci bem, porém, a cada dia que emagreço fico mais flácida e com celulites.
    Estou há 21 na casa da minha mãe em outra cidade,  ou seja, sem treinar ☹ volto essa semana para minha cidade e pretendo fazer 3 dias musculação e 3 funcional.
    Faço ciclos desde os 18 anos, estou há quase 1 ano e meio sem fazer uso ( o ultimo foi masteron dsdn, 200mg semana por 10 semanas).
    Confesso que a vontade de ciclar é  grande, para acelerar o processo. 
    Estou sem grana no momento para nutri e para fazer exames hormonais ☹ Pretendo por diu de cobre e tentar fazer exames de hormônios pelo sus.
     Acho que ficou um pouco extenso 😊
    Conto com ajuda de vocês com a dieta e treino🙏 e um futuro ciclo!
     
    Obs: vou postar algumas fotos de antes da gravidez, ciclando com masteron, minha melhor fase. Amanhã vou tirar do shape atual!☹

  2. Curtir
    RenaSA deu reputação a Agan81 em Ajuda emagrecer e secar barriga   
    Você não incomoda vindo aqui perguntar algo, se eu não puder responder certamente outra pessoa irá sanar a sua dúvida.
    Responde aquele questionário que o Apollo colocou, e relate o que você consumiu fora da dieta. 
    Em relação ao Iogurte, eu coloquei junto com o amendoim pensando que ficaria mais fácil consumir os dois juntos, mas tem que se acostumar com o paladar mesmo. Podemos ir alternando para não ficar tão sofrido. 
    A sua pele melhorou muito, é nítido, mas além dela não vi diferença. Eu tenho as fotos de vocês salvas no meu PC e sempre realizo uma montagem para comparar, seria interessante você tirar as suas medidas, seria um "detalhe" a mais para conseguirmos enxergar a sua evolução. 
    Emagrecer não é fácil para ninguém, e nunca foi. Entenda que temos aquilo que merecemos, que nos esforçamos a fazer. Se você ainda não conseguiu e quer, faça! Mas não vai ser fácil, vai ter renúncia, vai ter fome, vai ter cansaço, vai ter vontade de desistir, vai ter exaustão. Seu corpo é o seu lar, e os seus resultados serão apenas consequências das suas escolhas ... 
  3. Curtir
    RenaSA deu reputação a Keto em Ajuda emagrecer e secar barriga   
    Realmente a melhora na qualidade da tua pele é muito visível. Você perdeu gostosa também. Eu acho que você teve uma ótima evolução, só tem dificuldade em enxergar isso, porque se olha no espelho todos os dias. 
    Nem pense em desistir e jogar todo o teu esforço no lixo. Nós estamos aqui para ajudar. Se tiver desanimada, venha aqui e fale. Diga o que se passa, afinal, todos nós já passamos por momentos de desânimo, e vertente passaremos por muitos outros ao longo da vida. Por isso é importante apoiarmos uns aos outros.
    Parabéns pela evolução. Está cada dia melhor ☺️
  4. Curtir
    RenaSA deu reputação a Off em Ajuda emagrecer e secar barriga   
    conforme combinado seguem as fotos!
    Peso atual 58 kg. 
     
    sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
    sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
     
    as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
     
    estou sentindo falta de comer feijão. 
     
    sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
    atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
     
    Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
     Obrigada por tudo! 



  5. Curtir
    RenaSA deu reputação a Foston em Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!   
    Já era querer demais em tão pouco tempo ! rs
  6. Curtir
  7. Curtir
    RenaSA deu reputação a thaysf em Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!   
    Boa tardeee!
    Segue atualizações, devagarinho estou vendo progresso e contente com os resultados.
    Senti muito meu joelho na segunda dessa semana não voltei a treinar depois disso, ainda dói, mas na próxima semana volto. Não sei o que aconteceu.
    To amando fazer o jejum, mas quero meu pão com ovo a tarde 😢😢😢



  8. Curtir
    RenaSA deu reputação a Keto em Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!   
    Trabalho lindo!!! Olha como: 1) vc perdeu BF (foto de costas); 2) o quadril estava mais largo que as coxas, agora, a situação inverteu (foto frontal); 3) os ganhos evidentes que teve de quadríceps e isquiotibiais (foto de perfil).
    Está tudo ótimo.
  9. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Sim... 
     
    Combinado.
  10. Curtir
    RenaSA deu reputação a Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Otima escolha!
    Pode tomar medicação sim! Sem problema algum.......bora resolver isso!
    obs= prefira os antinflamatorios /analgesicos/corticoides seja la o que lhe derem, por via INTRAMUSCULAR.

     
  11. Curtir
    RenaSA deu reputação a Foston em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Consegue fazer alongamentos ?
  12. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Pessoal, bom dia! 
    Tive uma "zika" ontem e preciso de ajudinha.. Pela manhã senti leve incômodo na lombar, que piorou no decorrer do dia.  Optei por descansar e não treinei.
     
    Como hoje ainda está ruim e prevejo uma semana delicada, fiquei na dúvida sobre como proceder.
    Não usei medicação/ período menstrual próximo/ continuo seguindo a dieta/ cardios em dia, exceto por ontem.
  13. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de fisiculturismo em Luta pra voltar a forma   
    Não se assuste,  está crescendo e ficando cada vez melhor... como disse a Fabhana, evolução master a caminho..
     
  14. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de fisiculturismo em Luta pra voltar a forma   
    Isso aí Isa, definição incrível e com bom volume ... acho que já chegou na meta do percentual ( agora é só dobrar a meta kkk)
    Está linda...
  15. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de Maltt21 em Pobre consegue fazer dieta? como organizar treino, alimentação e o orçamento?   
    Legal seu trabalho (curto Direito Tributário). Primeiramente, seja bem vindo! Confie, pois, a galera irá te auxiliar da melhor forma possível... aproveite a oportunidade...
    Acompanhando...
  16. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de Apollo Galeno em Luta pra voltar a forma   
    Isso aí Isa, definição incrível e com bom volume ... acho que já chegou na meta do percentual ( agora é só dobrar a meta kkk)
    Está linda...
  17. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de Keto em Luta pra voltar a forma   
    Isso aí Isa, definição incrível e com bom volume ... acho que já chegou na meta do percentual ( agora é só dobrar a meta kkk)
    Está linda...
  18. Obrigado
    RenaSA recebeu reputação de Isa em Luta pra voltar a forma   
    Isso aí Isa, definição incrível e com bom volume ... acho que já chegou na meta do percentual ( agora é só dobrar a meta kkk)
    Está linda...
  19. Curtir
    RenaSA deu reputação a Yoka em Ciclo de stano feminino   
    ** ATUALIZAÇÃO **
     
    Olaaa meus consagrados! 😌
    @Apollo Galeno, meu horário de treino mudou, estou indo as 18:00/19:00.
     
    Pela manhã, preciso de algo que me sustente mais, pois estou trabalhando, e creio que o café da manhã desta dieta foi baseado em um pré-treino.
    Se puder, pão de fôrma, tenho alguns sacos em casa. 
     
    •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,30
     
    •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente. 
     
    • TREINO= tudo ok
     
    •ACNE= não
     
    •LÍBIDO= normal
     
    •0 a 100% NA DIETA= 100%
     
     
    •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
    Alguns dias ultrapassei do que foi pedido, acordo pra beber água. 
     
    •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto magra, um chupa molho. Minhas calças jeans estão caindo, sem brincadeira. No mais, me sinto mais alta, superiores aparentes. 
     
    •Algo que queira modificar na dieta= só a questão do café da manhã que me sustente mais.






  20. Curtir
    RenaSA deu reputação a Samu0808 em Luta pra voltar a forma   
    Cada vez mais Maravilhosa 😘😀
  21. Curtir
    RenaSA deu reputação a Apollo Galeno em Luta pra voltar a forma   
    Boaaaaaa Noiteeeee........."Isão" ...kkkk
    Vc se apega a detalhes bestas  como peso.....e esqueçe do que seu marido ve.....e do que vemos nas fotos tbm.!
    É nitido que esta mais definida! Sem sombra de duvida alguma! Olha esses seus quadriceps! Olhe bem para eles na foto de perfil anterior e lateral...olhe esse abs.....olhe tudo phorraaa! kkkkk
    Mas antes de seguir com a atualização....vamos dar uma evoluida nessas fotos......porque as vzs com esses duplo biceps (ant/post) acho que estou avaliando um Mans Physique como o @BorisBuilding....kkkkkk
    Vou deixar um site abaixo com alguns exemplos de poses de perfil anterior....e quero que faça uma e poste aqui. Quero ver a harmonia......dos musculos em pose artisitica.....ok!?
    Tente contrair bem os musculos na pose..
    Aguardo.
  22. Curtir
    RenaSA deu reputação a Keto em Luta pra voltar a forma   
    Peso é apenas um detalhe, o visual é mais importante. E o teu está excelente. Há casos em que não há o que dizer, apenas acompanhar.
    Parabéns!
  23. Curtir
    RenaSA deu reputação a Isa em Luta pra voltar a forma   
    ATUALIZAÇÃO 15-07 
    Treino de Hipertrofia(4 semanas)
    FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA :
    Cargas :  aumentando despacito 
    Energia: Mais ou menos 😅
     Acne :  Só nasceu 1 🙌🏻 agora tô cuidando das marquinhas que ficaram.
    LÍBIDO = médio/alto
     0 a 100% A DIETA= 100%
     0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
    CABELO/PELOS= sem alterações
    CLÍTORIS= Sem alterações  
    VOZ= Normal
    CARDIO = 100% 
    Abdominal = 100% as 3x semana (mas confesso que preciso melhorar nos treinos de abd… dar mais atenção pra ele… esses 15 dias a minha rotina foi muito , muito muito apertada.. espero que as próximas semanas sejam mais “leves”)
    # ### exames=  aguardando o plano de saude liberar a solicitação
    Meus shorts estão sambando na cintura 🤣
    Parece que sempre que subo na balança..  o peso caí 🤣🤣🤣🤣🤣 cada vez mais longe dos meus 60kg kkkkkk masss apesar do peso cair e eu perder alguns cm, parece que meu corpo está mais “ desenhado” ( segundo meu querido esposo 🤣 )
     
    segue planilhas.. foto etc etc etc 
     













  24. Obrigado
    RenaSA deu reputação a Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Acredito que de cardio....e apenas para "auto conhecimento" e construção de um historico de saude seguro.....
    " Teste ergometrico e Ecocardiograma"....
    Se ele não quiser fazer o pedido fale: 
    " Estou fazendo exercicio como caminhadas e a visão fica turva com sensação de coração acelerado e cansaço e as vzs dor no peito"......parece que vou desmaiar e me falta o ar.
  25. Curtir
    RenaSA recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Apenas consulta de rotina... nada me ocorre.
     
    Nem me lembro se já fiz algum nesta vida kkkk (a menos que seja necessário para risco cirúrgico, caso sim, fiz em 2015).
     
     
     
×
×
  • Criar novo...