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Renatinha1599

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    Renatinha1599 recebeu reputação de Foston em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Olá @Joaninhatudo bem sim! Estou seguindo o treino sugerido à risca, de olho na execução e tentando progredir as cargas..
    Desde semana passada estou tentando filmar o treino só que ficou uma mer#@@..kkkkkk
    Vamo que vamo!
    Valeu @Foston 
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    não tem, e olha que a mensalidade não é muito barata
     Fiquei com dúvida neste. Seria parecido com o stiff? 
  3. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! neste exercício devo fazer com a maior carga que eu consigo, visto que serão apenas 5 repetições, certo? Quanto tempo de pausa entre as séries?
     
    Quanto tempo de descanso entre estas séries?
     
    Eu tenho uma grande dificuldade com este exercício! A academia não tem equipamento específico e as vezes eu não consigo montar a barra + steps.. Teria algum outro para substituir? As vezes eu improviso na cadeira extensora mas não sei se é adequado.
     
    Mesmo fazendo com uma barrinha, quase não consigo kkkk, melhor fazer com halter? Eu sempre tento fazer pelo menos uns 3 a 4 para ir acostumando o corpo e termino com halter
     
    Seria o Voador invertido?
     
    ok
     
    pode ser com barra e banco, normal? O smith lá é meio complicado de usar..
     
    Obrigada @Joaninha ontem fiz o treino B e achei excelente! 
     
     
     
  4. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Perfeito. 
    @Joaninha desculpe pela demora. A duração está boa sim!
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    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa ideia.. farei assim
    valeu!
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Joaninha em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa ideia.. farei assim
    valeu!
  7. Obrigado
    Renatinha1599 recebeu reputação de Joaninha em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! neste exercício devo fazer com a maior carga que eu consigo, visto que serão apenas 5 repetições, certo? Quanto tempo de pausa entre as séries?
     
    Quanto tempo de descanso entre estas séries?
     
    Eu tenho uma grande dificuldade com este exercício! A academia não tem equipamento específico e as vezes eu não consigo montar a barra + steps.. Teria algum outro para substituir? As vezes eu improviso na cadeira extensora mas não sei se é adequado.
     
    Mesmo fazendo com uma barrinha, quase não consigo kkkk, melhor fazer com halter? Eu sempre tento fazer pelo menos uns 3 a 4 para ir acostumando o corpo e termino com halter
     
    Seria o Voador invertido?
     
    ok
     
    pode ser com barra e banco, normal? O smith lá é meio complicado de usar..
     
    Obrigada @Joaninha ontem fiz o treino B e achei excelente! 
     
     
     
  8. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa ideia.. farei assim
    valeu!
  9. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! neste exercício devo fazer com a maior carga que eu consigo, visto que serão apenas 5 repetições, certo? Quanto tempo de pausa entre as séries?
     
    Quanto tempo de descanso entre estas séries?
     
    Eu tenho uma grande dificuldade com este exercício! A academia não tem equipamento específico e as vezes eu não consigo montar a barra + steps.. Teria algum outro para substituir? As vezes eu improviso na cadeira extensora mas não sei se é adequado.
     
    Mesmo fazendo com uma barrinha, quase não consigo kkkk, melhor fazer com halter? Eu sempre tento fazer pelo menos uns 3 a 4 para ir acostumando o corpo e termino com halter
     
    Seria o Voador invertido?
     
    ok
     
    pode ser com barra e banco, normal? O smith lá é meio complicado de usar..
     
    Obrigada @Joaninha ontem fiz o treino B e achei excelente! 
     
     
     
  10. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Perfeito. 
    @Joaninha desculpe pela demora. A duração está boa sim!
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Espironolactona 50 mg, 1 comprido por dia ( já suspendi)
    ácido azelaico uso tópico
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! Foi recente, ela disse ser morfologicamente semelhante a um que eu já tenho (há 5 anos), benigno, que deveria fazer controle de 6 em 6 meses.  De qualquer forma optei por fazer uma punção por agulha grossa em breve.
     
    Estou ciente,  vou me dedicar ao máximo.
     
    Utilizo Espironolactona receitado pela dermato, teria problema em continuar o uso?
     
    Valeu! Bora começar...
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Olá Joaninha! Na verdade não, acho que foi mais um desânimo mesmo... já estou de volta e animada
     
    Até que depois, analisando as fotos, percebi que o glúteo deu uma melhorada mesmo, parece estar mais alto um pouco
     
    Gostaria de talvez de focar no tríceps e voltar a treinar 2 x por semana glúteo, se possível
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    Renatinha1599 recebeu reputação de VNS em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Olá Joaninha! Na verdade não, acho que foi mais um desânimo mesmo... já estou de volta e animada
     
    Até que depois, analisando as fotos, percebi que o glúteo deu uma melhorada mesmo, parece estar mais alto um pouco
     
    Gostaria de talvez de focar no tríceps e voltar a treinar 2 x por semana glúteo, se possível
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Joaninha em 1º Ciclo Oxandrolona   
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Joaninha em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa tarde! Vamos para a 4ª atualização.
    @Apollo Galeno@Joaninha
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força diminuiu
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= ainda aparecem
    LIBIDO= normal 
    CICLO: sem uso 
    CLÍTORIS= Normal
    VOZ= Normal
    HIDRATAÇÃO: 90%
    TREINO: 90%
    HIIT: 80%
    ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20
     
     
    26/07/2020
    Na academia
    20/2020
    eu
    12/09
    eu
    30/09
    eu
    15/10
    eu
     Peso
    65Kg
    62,8Kg
    61,8
    62
    63
    Panturrilha D
    38,5
    38
    37
    36
    37
    Panturrilha E
    ***
    ***
    ***
    ***
    38
    Cintura
    70
    67
    66
    65
    65
    Abdômen
    80
    76
    75
    75
    76
    Coxa D
    63
    61
    59
    58
    58
    Quadril
    104
    100
    99
    98
    98
    Tórax
    86
    84
    83
    81
    81
    Bíceps contraído
    ***
    ***
    ***
    ***
    29
     
    TREINO:  Deixei de ir alguns dias
    0 a 100% A DIETA=  50% tive problemas
    INTESTINO: normal
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
     Leite no café da manhã??
     
    Considerações
    Foi uma quinzena difícil, não vou omitir os fatos..
    Bom, inicialmente confesso que me bateu uma desmotivação, talvez seja pelo processo que é longo e eu sei disso ou talvez pela evolução discreta nos membros inferiores..
    Depois, em um  exame rotineiro acabei descobrindo um (novo) nódulo provável fribroademona, no entanto,  como minha mãe é paciente oncológica essa novidade me desestabilizou..( o laudo do ultrassom informou BIRADS 3 com acompanhamento de 6 em 6 meses, acredito que farei uma punção com biopsia para ficar tranquila)
    Para completar, a menstruação atrasou bastante e ainda estou inchada... pelo menos não estou grávida kkkkk Deus é pai
    Tentei seguir a dieta o máximo que pude só que escorreguei.. então resolvi fazer uma viagem curta para renovar os ânimos 
    Sobre os treinos, até que não sou muito de faltar, deixei de ir umas 3 vezes (considerando 5 x na semana), Hiits  foram mais dias sem fazer, uns 5 ou 6.
    Porémm.. não pretendo desistir.. Caso esteja tudo bem para vocês eu  estou de volta e continuo  na labuta por aqui
     
    O caminho não é linear, desculpem pelo tropeço
     
    @Joaninhasugere mudar alguma coisa no treino ou permaneço como está?
     
    Fotos
     
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    Renatinha1599 recebeu reputação de Marcos...V em 1º Ciclo Oxandrolona   
  18. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de Foston em 1º Ciclo Oxandrolona   
  19. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de VNS em 1º Ciclo Oxandrolona   
  20. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de VNS em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Ops.. estão aqui
    as montagens não estou conseguindo anexar, vou tentar mais tarde





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    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa tarde! Vamos para a 1ª atualização
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 62,8 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força diminuindo.. sinto-me fraca às vezes. 
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= apareceram algumas
    LIBIDO= normal 
    CICLO: sem uso 
    CLÍTORIS= Normal
    VOZ= Normal
    OUTROS= Intestino parou mas já normalizou
     
     
    26/07/2020
    Na academia
    20/2020
    eu
     Peso
    65Kg
    62,8Kg
    Panturrilha D
    38,5
    38
    Cintura
    70
    67
    Abdômen
    80
    76
    Coxa D
    63
    61
    Quadril
    104
    100
    Tórax
    86
    84
    TREINO: Meu treino estava bastante longo e alguns dias não consegui concluir. Hiit 100%.
    0 a 100% A DIETA= 90% Alguns dias não foi possível seguir 100% por estar acompanhando minha mãe em um tratamento médico, mas tentei compensar os macros...
    INTESTINO: Melhorou.. acho que o corpo tomou um susto com a mudança na dieta e o intestino travou, além de surgirem algumas espinhas no rosto (área do queixo, costas e   perto da orelha) não são muitas mas já comecei a usar o sabonete de enxofre da Granado.
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
     Whey, penso que pode ter influenciado na questão da acne. Tenho em casa albumina e Caseína, seriam substitutos?
    Amendoim. Possível reduzir os macros de gordura?
     
    Minhas considerações
    No começo, foi um pouco difícil adaptar a dieta mais restritiva até porque gosto de treinar pesado. Senti um pouco de fraqueza, mas acostumei.
    Também notei que estou mais “seca”, apesar da pequena variação no peso. As mudanças nas medidas são perceptíveis, principalmente no abdome, braços e costas (áreas que costumam secar primeiro em mim). Sinto que tenho bastante flacidez no posterior de coxa, o que fica mais aparente neste momento(acho)
     
    A primeira medição foi realizada na academia, a segunda,  por mim (pode não estar certinha).
    Além disso, iniciei a suplementação com vitamina D-3 5.000 IU
    No mais, é isso.
    *** Em tempo: utilizei anticoncepcional por cerca de 15 anos e parei há um ano meio, aproximadamente. Vi em alguns posts que tal utilização por longos períodos poderia prejudicar a evolução. Seria o meu caso @Apollo Galeno?
    Aguardo novas instruções de todos que puderem me auxiliar... Obrigada!
    # continuo no foco
    @JoaninhaSeria possível me auxiliar na montagem do treino? O professor da academia foi demitido e estou com dificuldades no programa anterior.. Valeu!
     
    Fotos no próximo post
    t






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    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Fotos





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    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa tarde! Vamos para a 2ª atualização.
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 61,8 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentou um pouco
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= continuam aparecendo principalmente no queixo e maxilar, mas não são muitas..
    LIBIDO= normal 
    CICLO: sem uso 
    CLÍTORIS= Normal
    VOZ= Normal
    OUTROS= --
     
     
    26/07/2020
    Na academia
    20/2020
    eu
    12/09
    eu
     Peso
    65Kg
    62,8Kg
    61,8
    Panturrilha D
    38,5
    38
    37
    Cintura
    70
    67
    66
    Abdômen
    80
    76
    75
    Coxa D
    63
    61
    59
    Quadril
    104
    100
    99
    Tórax
    86
    84
    83
     
    TREINO: Melhorou bastante depois que iniciei o treino com a ajuda da @Joaninha. Agora consigo concluir 100% (5 vezes na semana). Hiit 100%.
    0 a 100% A DIETA= continuo na faixa de 90%  pelos mesmos motivos da última atualização (passo alguns períodos em hospitais acompanhando minha mãe.. consigo levar somente algumas marmitas).
    INTESTINO: Só de pensar em modificar a dieta (para mais ou menos) que o intestino para. Pelo menos depois ele normaliza, acho que vai se acostumando.
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
     @Apollo GalenoÉ possível incluir pão integral no café da manhã?
    Posso incluir chuchu, abobrinha, brócolis ou couve- flor no almoço/jantar?
    Pretendo substituir o iogurte industrializado (90g) por um de Kefir. Qual seria a quantidade indicada?
     
    Minhas considerações
    Esse período foi bom, comi bem e não senti fome.  Percebi que adquiri mais energia depois que incluí a Dextrose durante o treino, o que foi bem positivo para mim.
    Reduzi pouco o peso, porém, notei que estou mais “seca”, meu abdome está legal assim como os braços e costas.
    O glúteo achei que deu uma caidinha(rsrs),  talvez seja pela redução nas medidas (apenas impressão mesmo).
    O posterior de coxa ainda continua bem flácido e com bastante celulite, no entanto, melhorou em relação ao início do projeto.
     
    Exames
    Farei os exames abaixo na próxima segunda feira.  
     
    Hemograma
    Glicemia Jejum
    TSH, TH Livre
    Testosterona total e livre
    SHBG
    Cortisol
    Colesterol total e frações
    Triglicérides
    Vitamina D e B12
    Dosagem de Insulina
     
    Obs.: A médica não era endocrinologista e acabou prescrevendo os que vieram na minha cabeça, na hora..kk pode haver algum equívoco.. Existe mais algum exame muito essencial para o início do projeto com AES? Caso sim, posso tentar fazê-lo à parte.
     
    Por fim, tenho 158 comprimidos de oxan Landerlan 5mg
     
    Fico no aguardo de sugestões
     
     
     
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    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Já está na mão @Apollo Galeno
     

  25. Curtir
    Renatinha1599 recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Deu nó na minha cabeça agora @Apollo Galenokkkkkkkkkkkkkkkkkkk sugeres que eu já adquira ou q aguarde a próxima atualização? 
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