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RenatinhaSA

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Tudo que RenatinhaSA postou

  1. Insanooooo mesmo, a cada quinzena mais lindo fica..top
  2. Top sua evolução Meg! Shape lindo e fotos incríveis... acompanhando...
  3. Olá Cristina! Acompanhando esse projeto que está "bão demais da conta sô!" rsrs O espelho é o nosso melhor parâmetro para comparação (e as roupas largas também rsrs)... Continue firme no caminho e saiba que sua evolução fortalece a nossa persistência... Vamo que vamo!
  4. Bom dia! Combinado. Blz.. ajeito na próxima atualização. Ok. Caso eu suba apenas 10 kg e mesmo assim ainda consiga realizar movimentos acima dos 10,12... não há problema em aumentar um pouco mais no mesmo treino... certo? Blz.....Obrigada! TJM Bom dia! Aos poucos ele vem kkkk Valeu!
  5. Boa tarde! 11ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62,2KG/63,2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando CABELO/PELOS= caindo um pouco ACNE= sob controle LIBIDO= aumentando CICLO: 2 semanas exatas/ # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 48mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 16ui por aplicação subcutanea. CLÍTORIS= inchado VOZ= bastante rouca HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 95% HIIT: 95% - 2 x ao dia (manhã 40min / no
  6. @FaBHanaShape lindo demais.. quadríceps e glúteo do jeito que buscamos! Parabéns pelo esforço, com certeza já se tornou inspiração para a mulherada. #forçanocaminho
  7. Olá Joaninha! Estou tentando fazer os vídeos, uns dias eu consigo e outros não.. vou juntar mais alguns e postar aqui Valeu!
  8. Combinado! Já melhorei um tantin bom mas ainda tenho muito o que progredir... Valeu!
  9. Boa noite. Realmente nunca fiz Tenho um pouco de dificuldades com cargas. Atualmente, melhorei bastante. Também não tenho costume de filmar e tenho zero parceiros de treino Nunca fiz teste 1/3 RM, na verdade nem conhecia até agora. Podemos combinar assim: a partir de amanhã filmo os treinos e posto aqui para você avaliar. Pode ser? Obrigada Joaninha
  10. Valeu! Deixa comigo... Combinado Obrigada pela contribuição @Logan_82 Li um pouco sobre periodização, inclusive, um amigo treinou comigo utilizando esse método por um tempo...logo depois já sentia um desconforto na garanta. Enfim, seria interessante mudar o programa (exercícios) que já faço? O que acha Apollo e @Joaninha Obrigada por isso! Estou precisando de um docinho kkk o mais engraçado é que as mulheres sempre me perguntam qual é o santo chá milagroso rsrsrs Acredito que sim.. oremos! rsrs
  11. Bom dia! Vamos para a 10ª atualização. Mediante a concordância do master Apollo, antecipei a atualização por questões profissionais, visto que ficaria impedida na data proposta.. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ / 61,8 kg/ 62,2KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu bem pouco em comparação as cargas durante o ciclo CABELO/PELOS= normal ACNE= logo após o final do ciclo, elas ressurgiram com força total! Atualmente, estão estáveis LIBIDO= boa CICLO: sem uso CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ=
  12. Olá Foston.. Desculpe pela demora... comecei a tomar recentemente junto com o Gaba, ainda estou avaliando
  13. Realmente foi uma excelente finalização.. sabe, foi uma transformação impressionante, daquelas que a gente fica repensando depois.. como ela conseguiu??? Dedicação é a resposta. Fácil não é rsrs, sei bem disso, mas aos trancos e barrancos no final dá certo... Parabéns mesmo, está linda e com shape fodástico pra abalar a geral.. aproveite e abuse. Ah, com esse "tanquinho" de responsa, se fosse eu, usaria bastantes tops rrsrs
  14. Boa noite. Estou com dificuldades em encontrar. Sugere algum substituto?
  15. Vai " dar ruim" kkk já tenho comido bem pouco Claro que não! Peso está igual mas me vejo mais "seca"... cardios e treino a todo vapor às vezes mas nada que um chicletinho ou uma pulseirinha de elástico não resolva.. de boa.... sempre tive problemas com sono mesmo, talvez seja o treino bem intenso e tarde... estou me adequando para mudar o horário valeu!
  16. Bom dia @Apollo Galeno. Acetato de Trem já está na mão.. comprei também Ioimbina.. acha que vale apena usar por agora? Ultimamente estou com problemas de insônia, encomendei Gaba( 750 mg) e Melatonina(3 mg)..... mais algum? Valeu!
  17. Boa noite Joaninha! Combinado ok ok Na academia não tem mesa flexora, apenas a cadeira.. estou sempre de olho quanto a estabilidade do quadril durante a execução.. quando não consigo, acabo baixando a carga mesmo. as cargas eu até já melhorei bastante e ainda continuo tentando progredir. vou seguir todas as sugestões... obrigada @Joaninha!
  18. @Joaninha Bom dia! Resgatei este protocolo que fiz em 2019, quando decidi treinar de verdade.. o objetivo era secar. Ele é meio cheio de coisinha, todavia, foi bem produtivo na época.....Fiz algumas adaptações, visto que originalmente a divisão era A,B,C e D + 2 dias exclusivos para cardio e abds... Seria possível aproveitá-lo para a minha nova realidade? A – Quadríceps Abd 4 séries - Cruch solo 10 rep dupla contração + 1 completa> troca infra solo 20 rep 1) – aumento de carga 20% a cada série descendo repetições Extensora
  19. Boa tarde @Fostonespero que sim! Sim! obrigada por sempre dar uma passadinha nos meus posts, suas dicas são de grande importância para mim... Fazer o que né kkkk, estão aí
  20. Bom dia... tentei fugir delas kkk ..vou fazer a montagem kk realmente estão diferentes, a mudança é perceptível.....a galera comenta bastante. O prazer foi meu, gosto de aproveitar as oportunidades da melhor forma possível. Estou com dificuldades de agenda, consigo, provavelmente, apenas em fevereiro. Bora secar então! Eu topo! Já havia realizado uma pesquisa sobre essa possibilidade e decidi arriscar na sua sugestão do acetato...Já foi encomendado, inclusive. Valeu, brigadão por tudo!
  21. Bom dia!! Obrigada, eu que agradeço por merecer uma parte do seu tempo.. Ir até o final é o mínimo que eu deveria fazer.... mas ainda não acabou, continuo por aqui
  22. Boa tarde! Vamos para a 9ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ /65,5 kg/ 61,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas estáveis CABELO/PELOS= caindo pouco, pelos controlados ACNE= controladas LIBIDO= desacelerando CICLO: 11ª semana (1-4 semanas 5mg/ 5-10 semanas - 10mg)/ 10-12 – 5mg - final) CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 95% (academias fechadas nos feriados – complementei com treinos em casa) HIIT: 100% duas vezes por dia (manh
  23. Boa tarde! @Apollo Galeno Hoje é a minha data de atualização, porém estou em período menstrual. Seguindo orientações anteriores, atualizarei dois dias após o final do sangramento. Pode ser assim?
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