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RenatinhaSA

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Histórico de Reputação

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    RenatinhaSA deu reputação a Joaninha em Relato feminino: minhas experiências com esteroides   
    Breve Relato Feminino
     
    Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. 
    A troca de informações é sempre um presente. Relatos femininos sobre algumas drogas ainda são um pouco escassos então, espero que de alguma forma isso seja útil para algumas. 
    Tenho 3 relatos ainda ativos no fórum, e muito ricos em detalhes. Tentei fazer algo completo como nunca tinha visto em nenhum outro forum.
    Resumo:

    Já tive experiência com : 

    -Boldenona ( king ,gold, farmacia, advanced labs) - King e Gold Labs foram duvidosas,e eu acredito que continham testo dentro de sua formulação,  resultados suspeitos, via sintomas e exames.  É possivel que ao realizar um exame de testosterona via quimioluminescencia, haja uma reação cruzada ( aumento de testo sendo causado pelo uso da boldenona), porém o % aceitável é muito pequeno, se não me engano, de cerca de 9% . Bold traz um resultado muito bom em termos de qualidade, densidade, abre o apetite, alguns reclamam que seja muito fraca. Talvez ela seja apenas mal compreendida.

    -Testosterona: propionato,enantato e cipionato da lander. Foram boas experiencias. A maioria das mulheres vai adorar usar testosterona.. ganhamos libido, coragem, uma personalidade mais marcante, as vezes ficamos mais apáticas.. A sensação é boa, porém , é necessário frisar que em algumas, há o desenvolvimento de uma dependência psicológica, e com o tempo podem surgir colaterais indesejados: novos pelos em locais indesejados, a textura da pele pode mudar,  é possível também que haja modifições na distribuição de gordura corporal e do formato do corpo.. superiores maiores, cinturas mais largas. É importante estar atento e prestar atenção aos sintomas e efeitos que vão surgindo ao longo do tempo.
    Como já usei os três ésteres , notei algumas diferenças entre eles: 
    Enantato seria o mais agressivo, mais explosivo(apesar de sua meia vida longa, em apenas um dia já é possivel notá-lo). Propionato ficaria em segundo lugar, e cipionato foi o mais tranquilo, e com certeza demoro mais para sentir os seus efeitos.

    - Nandrolona: Lander (DECA) e NPP(Advanceds). A nandrolona possui vários estudos realizados em mulheres, e é utilizada em tratamentos médicos em mulheres com osteoporose, por exemplo. Entretanto, isso não anula seus possíveis efeitos colaterais, mesmo quando utilizada em doses relativamente baixas(abaixo de 50mg por semana). E apesar de ser considerada relativamete segura, é uma das drogas mais virilizantes para mulheres. Vale lembrar que os colaterais, além de dose, também são tempo dependentes. Na prática, os colaterais mais comuns são o crescimento de mais pelos, acne, principalmente no colo e nas costas, aumento da oleosidade, garganta mais irritada e sensação de engrossamento da voz, e irritabilidade. 
    ***Deca ou NPP? Embora na literatura vocês sempre encontrem que se trata da mesma substância, e que apenas a meia vida seja outra, na prática não é bem assim. Muitas pessoas , inclusive eu,  preferem o NPP e costumam relatar menos efeitos colaterais ( sem inchaço, bem menos acne, sem modificações na voz, apenas o crescimento de pelos acho que foi o mesmo. No quesito força, também foi bem melhor).

     -Turinabol: Droga de difícil aquisição, "prima" da diana, porém com bem menos efeitos colaterais. Utilizei de dois laboratórios: black eagle(bel pharma) , e advanceds labs. Em ambos, achei o resultado excelente em termos de performance , disposição, foco, força, pump. Doses de no maximo 10mg são bem toleradas. Não notei efeito colateral nesta dose.

    - Oximetolona: Bom, ainda estou em uso então não posso dar um veredito final ainda. Porém, é uma bela adição , é possivel notar um aumento na força, disposição,musculos mais cheios. Muito poucos efeitos colaterais, quase nulos, boa adição em termos de volume e força. Doses costumam ficar entre 12.5 e 25mg , e seu uso pode ser feito em tomadas diarias, ou apenas em horários pre-treino. 
    Até então só posso falar com propriedade sobre essas.
     Por incrível que pareça, só tive uma experiência com oxan manipulada anos atrás, e acabei não tendo resultado significativo, talvez por não ser um produto confiável(fonte duvidosa). Geralmente vejo bons resultados nas meninas que usam entre 5-10mg de oxan da landerlan. Apenas alerto as que tiverem predisposição a queda de cabelo, pois, pode ser uma experiencia não muito agradável.
    Também há outro ponto importante: Geralmente procuramos drogas para ter ganhos de massa magra. Porém, com o tempo , você acaba descobrindo que , na verdade, o principal incremento das drogas aparece no treino. Elas ajudam sim, caso sua dieta seja permissiva, entretanto o principal efeito se dá no rendimento e na recuperação após as sessões de musculação.

    ATUALMENTE:
    Meu interesse é apenas ganhar volume em membros inferiores. Aumentei muito o volume de treino de gluteos, pernas e panturrilha. Concilio isso com algumas dores, mas sempre dou meu melhor. Meu foco sempre é em como melhorar meu treino. Isso me traz o resultado estético que busco. Mas, ainda há uma longa estrada pela frente. 
    Dieta: Estou controlando meu peso semanalmente, e controlo as kcal que ingiro atraves dele, e do espelho também. Como o de sempre : ovos, pão, frutas, iogurte, arroz, carnes, nuts, azeite, aveia... 
    Treino: Gluteo 3x por semana, quadriceps 1x, posterior 2x .. ombros e peito 2x por semana.  Mais isolados, menos compostos... periodizando.
    Aditivos: hemogenim (25mg nos dias de treino) acabando, e agora, enantato de trembo ( 16mg por semana). comecei agora e Estou fazendo uns testes. Por enquanto tudo está indo bem. Estou esperando mais um pouco antes de falar sobre minha experiência com a trembo, porém posso adiantar que me sinto um pouco mais nervosa e mais paranóica. Presumo que os colaterais neurodegenerativos sejam a parte mais crítica de alguns compostos(19-nor), em especial a trembo e a nandro.  
    Vou continuar fazendo fotos a cada 15 dias, e de vez em quando , quando puder contribuir e mostrar como estou ficando , volto por aqui. 
    Competir nunca foi o meu maior objetivo, mas amo o que faço, amo minha rotina, e levo tudo muito a sério.  Vou me esforçar para me enquadrar em uma categoria, porém, a pressa não combina muito com o que fazemos. 
     

       
     
    Por enquanto, isso é tudo
    "Motivação é o que te faz começar, disciplina é o que te faz continuar"
    Bons ganhos galera, amo voces!
     
  2. Obrigado
    RenatinhaSA recebeu reputação de Joaninha em 1º Ciclo Oxandrolona   
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    RenatinhaSA recebeu reputação de FaBHana em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! Combinado.
     

     
    Blz.. ajeito na próxima atualização.
     
    Ok.  Caso eu suba apenas 10 kg e mesmo assim ainda consiga realizar movimentos acima dos 10,12... não há problema em aumentar um pouco mais no mesmo treino... certo?
     
    Blz.....Obrigada!
     
    TJM
     
     
    Bom dia! Aos poucos ele vem kkkk
     
    Valeu!
  4. Curtir
    RenatinhaSA recebeu reputação de fisiculturismo em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! Combinado.
     

     
    Blz.. ajeito na próxima atualização.
     
    Ok.  Caso eu suba apenas 10 kg e mesmo assim ainda consiga realizar movimentos acima dos 10,12... não há problema em aumentar um pouco mais no mesmo treino... certo?
     
    Blz.....Obrigada!
     
    TJM
     
     
    Bom dia! Aos poucos ele vem kkkk
     
    Valeu!
  5. Curtir
    RenatinhaSA recebeu reputação de Mullm em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Bom dia! Combinado.
     

     
    Blz.. ajeito na próxima atualização.
     
    Ok.  Caso eu suba apenas 10 kg e mesmo assim ainda consiga realizar movimentos acima dos 10,12... não há problema em aumentar um pouco mais no mesmo treino... certo?
     
    Blz.....Obrigada!
     
    TJM
     
     
    Bom dia! Aos poucos ele vem kkkk
     
    Valeu!
  6. Obrigado
    RenatinhaSA deu reputação a FaBHana em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Maravilhosaaaa!! Está sheipadaaaaaa😍 toppppp
  7. Obrigado
    RenatinhaSA deu reputação a Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa Noite......
    Eu curti muito o que vi......
    Já vou adianto que vamos diminuir a dose devido a voz.........estou respeitando seu feedback e sua resposta individual.....
    Fome? Nem conheço......kkkkk
    Ainda não vou comentar o projeto em si.....deixa a coisa entrar no andar ....sabes que curto fazer isso....
    E vamos arrumar aqui algumas coisinhas ........quanto mais completa a atualizaçõa melhor meu feedback. EXCELENTE ATUALIZAÇÃO!! Entrou nas atualizações TOP organização daqui!
    Sugestões
     # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 10ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina).
    Dieta dias de treino 
    - 5h -  200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos)
    - Café 7h30 -  3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana  + * café com canela (sem adoçar)
    9hs- 200 ml chá de hibisco. 
    - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *120 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor
    - Lanche 15:30 -  150ml de Keffir + 2 castanhas do pará
    - Pré-treino 17:30 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado + 20g de aveia - café com canela + 5 g de creatina
    - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar)+ 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando)
    - Pós treino dentro da academia - 1 banana + 1 colher de doce de leite 
    - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 130g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3)+ 2 fatia de abacaxi + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos 
    1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte)
    DIA SEM TREINO
    - 5h -  200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos)
    - Café 7: 30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela (sem adoçar)
    - 9hs- 200 ml chá de hibisco. 
    - Almoço 12: 00h - * 130 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor
    - Lanche 15:30 - 150 ml de Keffir + 1 Banana
    -  5 g de creatina
    - Jantar 20:30 - * 120 g Frango / Peixe - * repolho / alface a vontade- * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 100g de Brocolis ou couve flor
    1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte)
    Água: 3,5 litros.  (descontar os chás da taxa de hidratação.
    Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MASTer IMPORTANTE). 
    TREINOS= Sugestão de ideia de treino.
    Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82
    Intensidade: 90% 1RM  - 6 a 8 RM 
    Vol. de séries: 12 por grupo muscular
    Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho.
    Descanso entre as series: 2 (superiores) a 2,5 min (inferiores)
    Daqui para frente não podemos errar se quiser um Shape acertado.....
     
    Achei sua tabela fenomenal...apenas as repetições residuais não precisava de colocar. Mas deu para ter uma ideia de como foi seu treino.....
    Vamos lá......a ideia é que no seu proximo treino vc consiga evoluir um pouco a carga em comparação com seu ultimo treino.....
    Nem que seja para vc fazer as 4 repetições com apenas 6 movimentos........mas o objetivo é elevar a carga.......e se precisar de ajuda para a ultima.....chame alguem para lhe dar um força. Mas o esquema é progressão!!! Seja de 10 kg onde conseguir...seja de 1 kg.....ainda teremos mais 2 semanas de carga.........ou seja....teremos que ter evolução.
    Exemplo de 12 sérires= 12x que vc faz um exercicio para determinado musculo. OU seja....se fez 4 exercicios para nariz com 4 series cada...vc fez (4x4= 16 séries).
    Diminui um pouco o tempo de descanso de inferiroes....deixei em 2,5 minutos que ainda está dentro do tempo adequado. Portanto....não tem desculpa para subir carga. Novamente falo= peça ajuda! Se desafie! E cuidado para não se machucar.
    Próximas fotos =25/02 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)
    TMJ
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    RenatinhaSA recebeu reputação de FaBHana em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Olá pessoal!
    Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
    Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
    A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
    Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
    Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
    Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
     
    Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
     
     
     
    Aguardo.
     
    abaixo avaliação atual
    Idade: 36 anos
    Peso: 65 Kg
    Altura: 1,62
    BF 21%
    Peso Magro: 51 Kg
    Cintura:70
    Quadril: 104
    Coxas:63
    Ombros: 102
    Tórax/busto relaxado: 86
    Antebraço dir: 24
    Panturrilha dir: 38,5
     
    Treino atual:
    TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
    1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    2 – Stiff Guiado: 4 x 10
    3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    4 – Agachamento Livre: 4 x 10
    5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
    6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
    7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
     
    TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
    1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
    2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
    4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
    6 – Rosca 21: 4 x 21
    7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
    8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
     
    TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
    1 - Agachamento Livre: 4 x 10
    2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
    3 – Afundo no Smith: 4 x 10
    4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
    6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
    7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
    8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
     
    TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
    1 –Crossover: 4 x 10
    2 – Flexão de braço: 4 x 10
    3 – Elevação Lateral: 4 x 10
    4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
    6 – Triceps Banco: 4 x 10
    7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
    8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
     
    TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
    1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    2 – Stiff Guiado: 4 x 10
    3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
    4 – Afundo no Smith: 4 x 10
    5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
    6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
     
    Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
     
     



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    RenatinhaSA recebeu reputação de FaBHana em 1º Ciclo Oxandrolona   
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    RenatinhaSA recebeu reputação de Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
  11. Curtir
    RenatinhaSA recebeu reputação de KaliShiva em 1º Ciclo Oxandrolona   
  12. Curtir
    RenatinhaSA recebeu reputação de Edu em 1º Ciclo Oxandrolona   
  13. Joinha
    RenatinhaSA recebeu reputação de Amanda Castanho Rj em 1º Ciclo Oxandrolona   
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    RenatinhaSA deu reputação a rafitness em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Atualizando 24/02/21
     
    15* (até já me perdi 😅) semana: Boldenona = 60 mg/semana
     
    Oximetolona: 3x na semana 25mg cada
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/62kg
     
    CABELO/PELOS= Normal 
     
    ACNE= Espinhas aumentaram no rosto
     
    LÍBIDO= Normal 
     
    Voz = Normal 
     
    CLÍTORIS: Normal 
     
    OUTROS= 
     
    0 a 100% A DIETA= 100%
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
     
     
    Boa noite. Passando pra atualizar! 
    Eu não sei se já vamos terminar. Mas eu quero muito secar um pouco mais 
     

    Circunferências (cm)        24/02/21
    Peso                                     62kg
    Quadril                                 95
    Cintura                                 66
    Coxa Esq                             56
    Coxa Dir                               56
    Panturrilha Esq                   35
    Panturrilha Dir                     35
    Tórax                                     79 
    Braço Esq                             31
    Braço Dir                               32
    Antebraço Esq                     25
    Antebraço Dir                       25
     
    Obrigada ♥️
     
     
     
     





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    RenatinhaSA deu reputação a Vitinho começando do zero em Projeto do gigante   
    Boa noite a todos!

    Chegou o grandinho.

    O que tenho a dizer com essa nova atualização é que ainda continuo privilegiando a corrida aos exercícios de musculação (embora tenha praticado um pouco com dois halteres que tenho comigo). Isso se deve principalmente ao "bem estar", dado meu quadro psicológico (fico melhor quando saio pra correr). Não quero entrar em detalhes sobre o panorama psicológico para não parecer desculpa.

    Não notei perda de massa magra significativa nesse mês, notei até um pequeno ganho no músculo vasto medial (talvez porque esteja correndo mais nas subidas e forçando mais).

    Sem grandes perdas, sem grandes ganhos...

    Peço um socorro bem grande agora com relação às espinhas nas costas. Elas forraram tudo, estão estourando e sangrando muito.

    Fiz uma consulta online pela primeira vez na vida com uma dermatologista que disse que são psicossomáticas decorrentes de stress/ansiedade/depressão. Ela receitou Tetralysal 300 mg (cápsula dura) 1 vez ao dia por 30 dias, e gel tópico de enxofre + peróxido de benzoíla (20 + 50 mg/g) para aplicar nas costas de noite. Ainda não consegui comprar porque aperece a prescrição mas ainda não recebi a receita (a consulta foi hoje mais cedo). Será que isso irá mesmo ajudar? 

    No mais, tive um mês muito complicado no serviço. Não consegui parar para descansar um dia inteiro sequer, nem mesmo no fim de semana. Talvez isso esteja contribuindo, entre outras coisas, com as espinhas.

    Seguem as fotos do mês e a comparação com os meses anteriores. Vejam como o quadro das espinhas parece que teve um piora muito grande. Estão passando para os ombros e o bíceps também.😪


     

     

     



    Bem, é isso. 

    Desculpem não me alongar mais... e desculpe @Apollo Galeno pelo pequeno atraso (avisado, UFA). Onde eu estava eu não tinha sequer como tirar foto.

    Obrigado pela ajuda.

    Até logo.

    Gigantinho.
  16. Curtir
    RenatinhaSA deu reputação a Apollo Galeno em QUERO AJUDA PARA EMAGRECER E DEFINIR, DEVO FAZER CUTTING COM OXANDROLONA 10mg?   
    Boa Noite meu querido Portugues....curto demais quando participa! Sdd!! Melhor que vc só o Tawny que tem ai! kkkkk
    Então....sabe o que penso de dieta= a melhor estrategia dietetica é aquela que funciona e fecha no final do dia. Apenas não começo com a cetogenica porque não conheçemos  a forista.....não sabemos qual a pegada mental dela com treino......qual a resposta fisica que ela irá desenvolver.......ou seja.....15 ou 20 dias iniciais é mais saber fazer as perguntas certas na hora da atualização. Eu curto a cetogenica SIM....mas curto antes de fazer uma dieta linear......ou até mesmo .......no final quando se corta bem o carbo.....dar aquela elevada de gordura para estimular a ceto.....e por ai vai......
    Mas.....vc sabe que o tipo de Shape que vamos montar aqui é algo que não costumamos ver em um mundo de fisiculturismo......kkkk.......por mim já subia um shape de bikini foda nela....mas ela quer algo para modelar. Ou seja......VAMOS DESMISTIFICAR QUE MODELOS COMEM MAL.
    Mas deixo aqui escrito que VAMOS USAR SIM A CETOGENICA NELA.......
    Vamos lá:
    Cafe da manhã : 
    2 ovos inteiros + 1 Banana+  Cafe preto sem açúcar
    ALMOÇO 13h: 
    100 gr Peito de frango cozido+ batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100gr + brócolis 100gr + Salada de cor verde OBRIGATORIO a vontade + 1 fatia de abacaxi
    18h30 Pre treino : (nos dias sem treino não comer)
    50 gr de pão integral 
    1 colher de chá de mel nesse pão
    PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA: 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO OU 1 BANANA (nos dias sem treino não comer isso)
     
    21h Pós treino ( jantar)  :  
    70 gr Peito de frango cozido+ batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 150gr + brócolis 100gr  + Salada de cor verde OBRIGATORIO a vontade
    22h Ceia : 
    200 gr de Iorgut 
    30 gr pasta de amendoim 
    1 fatia de abacaxi ou 5 morangos
     
    Agua/dia= 3 litros/dia minimo.
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.
    4Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/03 (aqui estou fazendo diferente com vc!! Não falhe no proposto!!Se não voltar esse dia , entendo que não quer mais ajuda). 
    TMJ
    O peso diminui 1 kg de um post para o outro ? kkkkkk Estamos indo bem então....kkkkk
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    RenatinhaSA deu reputação a FaBHana em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Consigo ver é pouco, não só vendo, como amando, como recebendo vários elogios e isso é incrível!!!
    Gratidão sempre!!! Lógico Gratidão gratidão gratidão, como havia dito não tenho palavras pra agradecer de verdade!!!! Quem sabe agarrar a oportunidade não se decepciona!!!
    Que privilégio!!!! Acompanhou esses dois fodoes rs, não tem muito tempo mas já sou fã! Depois que vi o projeto deles e de mais algumas pessoas aqui do fórum padronizando medidas, vi que é importante e necessário!!! Agradeço desde já @MOTUMBOe @Mullm seu que irão ajudar na medida do possível!!
    Dieta totalmente ok!
    Tudo mais que ok!
    Nao irei decepcionar! 
    TMJ!!! 🤜🤛
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    RenatinhaSA deu reputação a Apollo Galeno em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Boa Noite.....
    Atualização perfeita.....
    Vc consegue ver nas fotos sua evolução ? kkkkk
    Não vou comentar muito porque vou deixar render o clima de suspense no ar! kkkk. Imagine o que quiser do que achei da sua evolução. Faço isso as vzs para motivar......seja lá qual a via que será ativada ! (raiva ou gratidão) kkkk
    Vc passou no teste dos 30 dias.......de hj em diante (amanhã)....vc entra para a tribo da tabela de medidas. Os pais da tecnologia @MOTUMBO ou @Mullm irão lhe ajudar.
    SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : 
    TREINO AS 20HS
    Café da manhã 7:00
    3 ovos inteiros + 100g de mamão  + 50ml café puro com canela( sucralose)
    Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim   Almoço 13:00 150g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 co azeite Salada a vontade   14hs= 50ml café puro com canela( sucralose)   Lanche 17:00 100g de frango 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)   Pré treino 19h30 1 scopp pre treino  + 5g de creatina     Pós treino: Dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 30g de sucrilhos   Jantar  21h30 4 ovos inteiros 1 tomate Salada a vontade Legumes (nomes??) 3 fatias de pão de forma  da sua escolha   TREINO AS 08hs
    Pre Treino 6:00
    100g de mamão + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada  + 50ml café puro com canela( sucralose)
    Pré treino 07h30 1 scopp pre treino  + 5g de creatina    Pós treino: dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina)  + 50ml café puro com canela( sucralose)
    Almoço 12:00 150g frango ou boi 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade   14hs= 50ml café puro com canela( sucralose)   Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20 g de aveia   Lanche 18:00 70g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi   Jantar  21h30 3 ovos inteiros + tomate + salcinha + cebolinha  + 1 colher de chá de requeijão em cima.   Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater)
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino.
    Próximas fotos= 05/03
    TMJ
  19. Haha
    RenatinhaSA deu reputação a FaBHana em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Opaaa @RenatinhaSA olha quem fala né, eu te acompanho mulher, corpo lindo tem você, glúteos e o abdômen nem se fala né!! Maravilhosa 😍 agradeço mesmo de ❤️
    Somos inspirações né sua linda! 
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    RenatinhaSA recebeu reputação de Logan_82 em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    @FaBHanaShape lindo demais.. quadríceps e glúteo do jeito que buscamos! Parabéns pelo esforço, com certeza já se tornou inspiração para a mulherada.
    #forçanocaminho
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    RenatinhaSA recebeu reputação de Apollo Galeno em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    @FaBHanaShape lindo demais.. quadríceps e glúteo do jeito que buscamos! Parabéns pelo esforço, com certeza já se tornou inspiração para a mulherada.
    #forçanocaminho
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    RenatinhaSA recebeu reputação de FaBHana em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    @FaBHanaShape lindo demais.. quadríceps e glúteo do jeito que buscamos! Parabéns pelo esforço, com certeza já se tornou inspiração para a mulherada.
    #forçanocaminho
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    RenatinhaSA recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    @FaBHanaShape lindo demais.. quadríceps e glúteo do jeito que buscamos! Parabéns pelo esforço, com certeza já se tornou inspiração para a mulherada.
    #forçanocaminho
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    RenatinhaSA deu reputação a FaBHana em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Boa tarde família!!!!
    @Apollo Galeno @Joaninha mestres e todos que me acompanham vamos a atualização!! Espero não ter decepcionado!
    Lembrando que não estou usando ergôgenicos por enquanto rs

    HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
    02/02/2021: 63,3 kg
    18/02/2021:63,3 kg agora tô chocada
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Não faz muito tempo que estou realizando o treino da mestra  @Joaninha mas já estou sentindo bastante diferença! Principalmente pós treino, nossa treino de superiores que eu treinava meia boca agora não tem mais desculpas...
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= amando é pouco kkk eu não sei nem o que falar, eu tô chocada pq o peso não mudou mas as medidas kk na academia é foda kkkk o maridão tá com um ciuminho de leves kkkk e eu só uso top agora kkk bem e no trabalho nem se fale né, continuam falando que eu tô emagrecendo e se eu não canso de perder cintura kkkk
    0 a 100% A DIETA=  90% pq não posso mentir né no dia 13 eu fui no aniversário da minha sobrinha e comi doce e bolo. Nesse dia fiz a dieta pela metade, mas foi só! Gosto de tudo na reeducação alimentar rs
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
    0 a 100% AERÓBICO=  99%  pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino sem erro! Só um dia que não fiz a noite do dia 13.
    0 a 100% TREINO = 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo e fica a critério do mestre @Apollo Galeno
    Agradecer novamente a todos que acompanham, que ajudam e pela recepção! Me sinto acolhida e aos mestres desse fórum! Não somos nada sem vocês!! Muito obrigada família TMJ💪😉
    Ps: Menstruacao acabando hoje, estou tentando realizar as poses em casa não é fácil, mas seguimos firmes, e a LPF também, é foda mas sem desistir. Sei que ainda tenho que melhorar posterior de coxa e panturrilhas.
    Aberta a críticas e sugestões família!!!!





  25. Obrigado
    RenatinhaSA deu reputação a Apollo Galeno em 1º Ciclo Oxandrolona   
    Boa Noite
    Perfeito os exames.....
    Como o esperado pos uso de ergogenico.......
    Vamos que vamos...
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