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NathySnt

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  1. Segue : PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 21 Altura: 1.79 Peso: 81 (atualizado) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUM MEDICAMENTO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NAO Tempo de treino: 2 ANO DE IDAS E VINDAS Ciclos FEITOS com dose e tempo: DIANA 10MG POR 2 SEMANA/20MG 2 SEMANA. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Boldenona (SAG) 0.5ml 3x semana por 8/12 semanas (podendo ter alteração de ml) Divisão de treino e horario do mesmo: seg/quarto/sexta às 20hrs Divisão de treinos estou tentando ainda encaixar nós dias que consigo ir Seg: quadríceps e glúteos Quarta : posterior de coxa Sexta: completo Dieta Manhã 08h00: Vitamina 1 banana 40g aveia 150ml leite 3ovos mexidos 10h30 : feira (normalmente é tangerina ou banana) almoço: 200g arroz 150 g frango ou carne vermelha 1 prato de salada Legumes Cadê tarde 16h00 2 fatias pao integral Frango desfiado Pre treino 19h30 Vitamina ; 1 banana, batata doce, leite Pasta de amendoim 1 colher cheia 2 ovos Pós treino 21h40 :Whey BCAA Creatina Janta 22h30 Arroz 150g ou macarrão integral Frango ou carne 150g Salada DESCULPE PELAS FOTOS MAS NAO TENHO QUEM TIRAR , SEGUE AS QUE CONSEGUI :
  2. Segue : PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 21 Altura: 1.79 Peso: 81 (atualizado) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUM MEDICAMENTO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NAO Tempo de treino: 2 ANO DE IDAS E VINDAS Ciclos FEITOS com dose e tempo: DIANA 10MG POR 2 SEMANA/20MG 2 SEMANA. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Boldenona (SAG) 0.5ml 3x semana por 8/12 semanas (podendo ter alteração de ml) Divisão de treino e horario do mesmo: seg/quarto/sexta às 20hrs Divisão de treinos estou tentando ainda encaixar nós dias que consigo ir Seg: quadríceps e glúteos Quarta : posterior de coxa Sexta: completo Dieta Manhã 08h00: Vitamina 1 banana 40g aveia 150ml leite 3ovos mexidos 10h30 : feira (normalmente é tangerina ou banana) almoço: 200g arroz 150 g frango ou carne vermelha 1 prato de salada Legumes Cadê tarde 16h00 2 fatias pao integral Frango desfiado Pre treino 19h30 Vitamina ; 1 banana, batata doce, leite Pasta de amendoim 1 colher cheia 2 ovos Pós treino 21h40 :Whey BCAA Creatina Janta 22h30 Arroz 150g ou macarrão integral Frango ou carne 150g Salada DESCULPE PELAS FOTOS MAS NAO TENHO QUEM TIRAR , SEGUE AS QUE CONSEGUI :
  3. Bom Dia Galera, sou nova por aqui, li muitos relatos e achei muito interessante oque fazem um pelos outros . Decidi me cadastrar e pedir ajuda de você ! Treino a um tempo mas nunca fiz dieta por muito tempo , como nunca obtive resultados satisfatórios decidi mudar. A 1 mês venho fazendo dieta e treinando , mesmo com a pandemia (clandestinamente) porém 3x na semana Iniciei um ciclo a 1 semana de boldenona ( SAG ) 0.5 ml x 3 na semana dia sim outro não pretendo fazer por 12semanas por ser a longa prazo. Gostaria de ajuda com dieta e treino, e se seria possível ganhos com 3x na semana Obs: sou alta e acho mais difícil volume Ao longo dessa trajetória eu consegui sair dos 75 hoje estou com 81 kg tenho 1.79 Alguém disposto me ajudar ? Estou disposta a mudança total.
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