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gordinho_sapeco

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Tudo que gordinho_sapeco postou

  1. Boa tarde galera!!! Por volta de ano 1 meio atrás resolvi deixar de ser obeso. Fui de uns 128kg pra 95/96kg. Agora parece que dei uma boa travada, fico lutando pra não engordar. É fato que saio da dieta 2x por semana (assistindo UFC sábado e no almoço domingo). Estou tentando montar uma dieta cetogênica aliada talvez de um jejum intermitente. Ficou mais ou menos assim Café da manhã: 100g - Abacate 3 ovos inteiros. Almoço: 150g frango grelhado + salada (couve, brócolis ou alface) Lanche da tarde: 170g patinho moido com 1 rap10 integral ou 2 fatias de pão integral (é uma boa por e
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