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  1. @Apollo GalenoMuito obrigada pelas alterações! Vou seguir sim e no dia 28/09 enviarei novas fotos.
  2. Boa tarde! Me desculpe em não colocar as quantidades e a demora em responder, estava com problemas com a internet. Vou editar a dieta colocando as quantidades. Café da manhã: ( 8:00 ) Uma panqueca de um ovo, uma banana e uma colher de sopa de aveia. ( Uma porção de 80g ) ou Uma omelete de queijo branco ( 80g ) Um copo de vitamina de mamão/ morango ( 200ml). Lanche da manhã: Não costumo fazer lanche na manhã. Almoço: ( 12:30 ) Salada ( 100g ) + frango grelhado (100g)/ peixe ( 100g ). Lanche da tarde: ( 15:30 ) Uma fruta ( morango/ banana
  3. Bom dia! Primeiramente gostaria de agradecer pela orientação, vou segui-la sim! Quanto ao uso de anticoncepcional vou recorrer a outro método contraceptivo que não prejudique a saúde, já quanto ao uso de ansiolítico tomo porquê fui diagnosticada com transtorno generalizado de ansiedade, porém, meu tratamento já esta chegando ao fim e assim pararei de toma-lo. E por enquanto que as academias na minha cidade não reabrem vou ficar fazendo atividade física em casa com aeróbicos hit 06 vezes na semana. E gostaria que você me sugerisse uma nova data de atualização. Segue abaixo a dieta q
  4. Olá, sou Camilla Sena. Acompanho sempre o fórum e vejo as dicas e orientações de vocês. Tenho um peso ok para a minha altura, mas tenho muita gordura, me alimento da maneira mais saudável possível e faço academia, porém com a quarentena ainda não retornei porque aqui na minha cidade não reabriu ainda. Então, estou tendo dificuldade em conseguir treinar em casa, não vejo ter efeito. Gostaria que me ajudassem a perder gordura, com uma dieta para esse objetivo, e algum tipo de treinamento para fazer em casa enquanto a academia não reabre. Estou aberta a opinião e sugestão de vocês.
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