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  1. Prezados, Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui. Em breve nos vemos!!
  2. Wow realmente impressionante. Está de parabéns querida!!! Vc mudou não só de corpo mas de vida. Muito legal!!!!
  3. Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 @Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra
  4. Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a
  5. Meu querido Apollo, Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objet
  6. Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui.
  7. Olaaaa... Passando para a minha atualização. Estou super feliz com o resultado, além de estar dormindo melhor, mais disposta e sem dores na recuperação. @Apollo Galenoa mudança na dieta foi na hora exata. E a diminuição da oxa me fez bem, parece que veio tudo realmente no momento ideal. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência no pico. Cargas seguem as mesmas com alterações apenas na quantidade de séries, fazendo quase sempre até a falha. TREINO= Cardio 7x/
  8. Perfeito!!! Sensacional!!!! Obrigada por este texto @Apollo Galeno e vc tem toda razão. Por isso mesmo, o sucesso está nas mãos dos 5 ou 10% daqueles que usam os erros para acertar.
  9. Boa tarde, Passando para atualizar, com um pequeno atraso pois tive uma semana de “férias”.. estou bastante satisfeita com os resultados e não me canso de agradecer aos colaboradores aqui, principalmente ao @Apollo Galenoque parece que conhece meu corpo melhor que eu.. mas vamos ao que interessa. Minha atualização.. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muito forte e mais resistente. Corrida melhorou bastante. Treino de força tb, porém não estou exagerando nas cargas por causa da colu
  10. Só queria reafirmar aqui mais uma vez: sou sua fã.
  11. Essa testo já está acabando e na próxima já vou pedir de um lugar mais confiável. Obrigada!!
  12. Olá. Estou bastante satisfeita com os resultados das primeiras semanas de oxa. Musculatura respondendo bem. Apollo definitivamente é o mago do shape. Dieta super bem construída. Preciso focar mais nos treinos e menos no trabalho, as últimas duas semanas foram mais foco no trabalho, mas sempre buscando o equilíbrio. Sem mais delongas, vamos para as minhas atualizações. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mais forte porém não aumentei cargas. Resistência melhor tb. TREINO= Cardio
  13. Boa noite, passando para fazer a minha atualização. A semana passada foi muito difícil, com cansaço, ciclo menstrual, estava SUPER travada, corpo realmente cansado. Foi a pior semana de treino. Mas enfim, seguimos. Fiz uma liberação miofacial e o ciclo graças a Deus já foi. Senti que ganhei MUITO músculo, estou bem mais forte e densa. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A semana passada como falei não foi legal. Essa semana mais disposição e mais força. Treinando bem novamente. T
  14. Muito obrigada Foston, qualquer coisa eu chamo sim.
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