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Oliver

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Tudo que Oliver postou

  1. Mestre @Apollo Galenopor favor seja sincero sempre! estou aqui para aprender, ajudar e ser ajudado. Suas ideias são sempre construtivas. peguei sua #ficadica e vou seguir nessa visão. Vou correr atrás de um "C.P." mais uma vez obrigado, sou muito grato por tudo que faz aqui! TMJ
  2. kkkkkkkk obrigado mestre pela força, ajuda e incentivo... (só quero sair do controle de zoonose kkk ser adotado e entrar para o canil. kk) brincadeira à parte... Agora respondendo algo muito serio para mim e sendo bem direto também, isso me incomoda muito(autoestima, bullying, etc e etc) "sorte que aqui é raiz"!! srs A verdade é que, em 2018 fui em ao endocrinologista ele me pediu uma "USG" onde o diagnostico foi: "PRESENÇA DE PARÊNQUIMA MAMÁRIA GLADULAR, NA REGIÃO RETROAREOLAR BILATERAL. Infelizmente ganhei um encaminhamento para um cirurgião plástico (por motivos partic
  3. Com certeza irmão! Mais uma vez muito obrigado pela ajuda(dica nos treinos) sigo em frente com muito foco e determinação. Peço que continue me ajudando kkkkk TMJ grande abraço. @Locemar
  4. Bao noite, amigos!!! Vamos para mais uma atualização pontualmente. @Apollo Galeno e @Locemar Mais 30 dias, desafio mantido com foco e determinação. Autoestima crescendo a cada dia, feliz com os resultados quando me olho no espelho... espero ter atendido as expectativas para esse cronograma. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 843, / 79,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada vez melhor (ascendência significativa) CABELO/PELOS = nada a relatar (normal) 0 a 100% A DIETA= 100% HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Hitt 6 x semana e musculação 100%
  5. Oliver

    Ponte Cruise

    Gosta muito de ser "homem bicho" kkkk um dia é "homem sardinha" noutro "homem tatu" kkkkkk TMJ ta trincado em...
  6. Oliver

    Ponte Cruise

    "o que vc achou do seu HDL?" Mano 👏🏽👏🏽 parabéns em 40 dias o seu HDL dobrou... HDL no paramento IDEAL! chegando a "60", Muito bom Zé sardinha kkk agora e só brincar com o Danone que tanto queria kkkk são esses tipos de pots aqui no fórum que me deixa inspirado e focado cada dia mais.
  7. Boa noite, @Locemar! Muito obrigado, vou segui-la a partir de amanhã. TMJ
  8. Boa noite, MSc @Apollo Galeno! Mais uma vez obrigado pela juda. Não sabe o quanto estou feliz em ler isto, estava "ancioso" e "apreensivo" com essa atualiazação. Aah muito obrigado pelo "docinho" estava seco para adoçar a boca. kkkkkkk
  9. Positivo! Estou fazendo esse treino um pouco mais de 30 dias. Sigo esse treino ABC relatado a cima seguindo a sequência sem quebrar diariamente, unica coisa que estou fazendo é aumentando a carga (peso) confome vai aumentando a força. @Locemar
  10. @Locemar primeiramente boa tarde! Reparei que você reputou na minha atualização ate agradeço, mas gostaria de lhe pedir uma grande ajuda. Dicas de treinos, exerceicios, etc... como eu te sigo e vejo aqui no forum, isso é claro se der para ti. desde ja gradeço sua atenção e ajuda.
  11. Boa tarde amigos!!! Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno@ Então após esses 30 dias senti que minha concentração melhorou, estou mais disposto e focado. (Dia que não posso ir à academia me sinto até mal rs) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 84,3 / 82,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= melhorou muito... conseguir elevar alguns pesos. CABELO/PELOS = nada a relatar (normal) 0 a 100% A DIETA= 96%.. não senti fome, consegue me portar muito bem até porque a dieta que estava fazendo antes desta não era para meu bio. (não foi 100% pôs fui para um churrasco porem me ali
  12. Boa noite, Mestre @Apollo Galeno! Com certeza irei interagir mais pq é dessa forma que se aprende. Seguirei todas as recomendações conforme a dieta retificada e dia 24/09 farei minha atualização. Mais uma vez muito obrigado! tmj grande abraço.
  13. @Mullm Obrigado pelas boas vindas! Então fiz essa dieta dentro dos macros que o @Apollo Galeno me indicou, fiz os calculos e fui jogando no App Fatsecret. essa questão de organização não saco muito. De antemão agradeço pela força, conselho e sugestão. Minha rotina é um pouco "complicada" trabalho de escala, torno de rezamento de 12h. (8h ás 20h e as vezes 20h ás 8h) porem consigo treinar todos os dias. (foco, força e fé) rs estou determinado!
  14. Boa tarde, @Apollo Galeno! Segue a dieta com os macros sugeridos. Café - 07:00 02 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 20g de aveia 2 fatias de pão integral 1 banana Almoço - 11:00 200g arroz 100g de feijão 130g Frango grelhado Salada verde 2 Azeitonas 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) 01 banana +35g de Whey protein (pos) Lanche - 16:00 100g de abacate Jantar - 18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 c
  15. Bom Tarde, meus amigos! Sou novo aqui e venho acompanhando a 1 mês as postagens no fórum, as evoluções da galera e vejo o empenho, a vontade e a motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse tópico para pedir ajuda (HELP) de vocês. Tenho três amigos que são membros deste seleto grupo @Edu, @Loirinho e @Logan_82 foram até os mesmos que indicaram o fórum. Que pena não ter conhecido o fórum antes e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interessa: em maio de 2019 cheguei ao auge dos 100 kg e resolvi mudar isso, retornei à academia após idas e vindas. Sentia qu
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