Carregando...
Ir para conteúdo

amandaoreis

Membro
  • Total de itens

    6
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que amandaoreis postou

  1. Olá boa noite! Isso mesmo! Montei com base em dois treinos que me passaram...! Olá!!! Confesso que sou sua fã há algumas meses, desde que acompanho o fórum! Pode ter certeza que você me inspirou em ser centrada e buscar o shape da vida!!! 🤘🏻❤ Confesso que ando ansiosa para ver tudo se encaixando, mas tenho ciência e pé no chão sobre a "arte" da hipertrofia! Acompanho algumas BRs que conseguiram o pró card ainda esse ano e meuuu que sonho lindo!!! Obrigada pelo incentivo... estou, inclusive, em transição profissional, ano que vem começo a graduação em nutrição,
  2. Olá! Segue abaixo a distribuição da dieta, conforme orientado. Acabei por encaixa alimentos de rápido consumo por contado trabalho, mas darei preferência aos mais nutritivos e menos processados. Café da manhã/ Pré - treino- 5h40 22g aveia 100ml ades original de soja 14g pasta de amendoin 13g whey 15g biscoito de arroz integral 3g creatina Lanche 1/ Pós treino- 9h00 1 banana 37g gema 130g claras 6g tapioca ou 2 fatias pão integral 14g pasta de emendoim 140ml ades original de soja
  3. Olá ! Está dividido entre A, B, C e D, repetindo o treino treino B na sexta e fazendo de corpo todo (mas apenas dois exercício de cada membro) aos sábados. Mudei do período noturno (21h às 22h) para o matutino das 6h30 às 8h. Quanto ao aeróbico está negligenciado, somente pedal ao sábado e domingo. Obrigada pela observação, estou realmente focada pra chegar no objetivo citado!
  4. @Apollo muito muito obrigada pela disposição no direcionamento. De fato imaginava que estava errando, mas não sabia aonde. Montarei a dieta e tão logo postarei aqui. Desde já obrigada!!!!
  5. Olá pessoal, boa tarde! Me chamo Amanda e necessito de ajuda, quase que um pedido de socorro rsrs Corro há alguns anos, porém nunca fui contente com o meu corpo até então. Até outubro do ano passado treinava para corrida (volume para meia maratona), mas fui amadurecendo muita coisa e decidi logo no começo do ano que quero alcançar um shape padrão women's physique! Muita pretensão da minha parte? Não sei, mas sei do que quero e gosto/ me agrada e estou BEM disposta a correr atrás disso e me desafiar neste projeto de vida. Como disse acima, já treinava corrida, mas musculação não tinha
×
×
  • Criar novo...