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Josy

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    Josy recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia   
    Posso tomar creatina? O que acha ? @Apollo Galeno
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    Josy recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia   
    Obg 👍 segurei a risca cada sugestão 👍 estarei aqui 14/03 💪🏻 Acho que vc confundiu a data 👆🏻Não se preocupe que não acontecerá mais isso 🙅🏻‍♀️

    @Apollo Galeno
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    Josy recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia   
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    Josy recebeu reputação de FaBHana em Hipertrofia   
    Nada contra os fermentos, mais não tenho muito interesse nenhum em usar nenhum. Quero crescer no naturalzão 😂😂😂 pode ser ? @Apollo Galeno
     
    foi equívoco! o intuito era dizer coxa completa com foco em posteriores, e fiz uma contradição quando mencionei quadríceps. Vlw 👍
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    Josy recebeu reputação de FaBHana em Hipertrofia   
    @Apollo Galeno
    Fiz tudo errado, sai da dieta, pisei na jaca, mais mantive controle máximo que pude. 
    Fiz compensação na dieta e no treino pra amenizar os prejuízos e deu certo,  ( quis dizer prejuízo não foi tannnto ) kkkk
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /58,4 hoje 
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
    Os dias que fui dei meu melhor, porém uma semana completa sem ir 🤦🏻‍♀️
    ACNE= Não 
    LÍBIDO=Ótimo 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse mês consciência pesou mais pq senti que poderia ter sido melhor, mais não fiz minha parte como deveria.  Porém estou bem com o que tenho conseguido até aqui , mais quero mais. (Músculo é meu foco)
    0 a 100% A DIETA= 50% me julgue rsrs 🤦🏻‍♀️ esse foi mês que mais vacilei desde quando comecei, passei 5 dias comendo tudo fora da dieta ( fui uma viagem de férias) 🙆🏻‍♀️ depois voltei certinho e mais duas refeições de pizza neste mês fora da dieta. Fui muito rebelde, admito 😢 mais sempre  na ativada pra recuperar os estragos  
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 60% eu sei que fui rebelde 🤦🏻‍♀️

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
    Frango  😎



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    Josy recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia   
    Nada contra os fermentos, mais não tenho muito interesse nenhum em usar nenhum. Quero crescer no naturalzão 😂😂😂 pode ser ? @Apollo Galeno
     
    foi equívoco! o intuito era dizer coxa completa com foco em posteriores, e fiz uma contradição quando mencionei quadríceps. Vlw 👍
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    Josy recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia   
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /59,5 hoje 
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinado até as pernas sairem bambas 💪🏻 esse mês estive bem disciplina nos treinos. 
    ACNE= Não 
    LÍBIDO=Ótimo 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse foi o melhor mês de todos, me dediquei muito nos treinos e na dieta. E senti uma diferença muuuto boa principalmente nas pernas, está começando aparecer  💪🏻 consegui aumentar 1kg de músculo 👏🏻👏🏻👏🏻 tô muito feliz 👏🏻👏🏻👏🏻 Esse mês quero aumentar mais 🤩🤩🤩🤩🤩
    0 a 100% A DIETA=  só não foi 100% pq não consegui ciclar. Tipo no dia de baixo carbo eu não rendia praticamente nada nos treinos, eu ficava muito mal, parecia que tava fazendo as coisas obrigadas, foi muito ruim, fiz por uma semana. Depois fiz carbo médio mesmo.
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
    Café da manhã (pão com ovo) se poder trocar por tapioca com frango 😎
     
     
    @Apollo Galeno 



    @Apollo Galeno

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    Josy recebeu reputação de Foston em Hipertrofia   
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /59,5 hoje 
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinado até as pernas sairem bambas 💪🏻 esse mês estive bem disciplina nos treinos. 
    ACNE= Não 
    LÍBIDO=Ótimo 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse foi o melhor mês de todos, me dediquei muito nos treinos e na dieta. E senti uma diferença muuuto boa principalmente nas pernas, está começando aparecer  💪🏻 consegui aumentar 1kg de músculo 👏🏻👏🏻👏🏻 tô muito feliz 👏🏻👏🏻👏🏻 Esse mês quero aumentar mais 🤩🤩🤩🤩🤩
    0 a 100% A DIETA=  só não foi 100% pq não consegui ciclar. Tipo no dia de baixo carbo eu não rendia praticamente nada nos treinos, eu ficava muito mal, parecia que tava fazendo as coisas obrigadas, foi muito ruim, fiz por uma semana. Depois fiz carbo médio mesmo.
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
    Café da manhã (pão com ovo) se poder trocar por tapioca com frango 😎
     
     
    @Apollo Galeno 



    @Apollo Galeno

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    Josy recebeu reputação de Kami Back em Hipertrofia   
    Eu faço hipopressivo @Foston estou amando os resultados 
    Quero muito agradecer todos aqui em especial ao @Apollo Galeno que me ajudou muuuuuuito com essas dietas, eu nunca fiz assim certinho, na linha, sempre fazia pela metade. Parabéns por essa forma de cobrança, isso motiva muito a gente em saber que temos prazo é que temos que mostrar resultados. Evoluir muito com isso. Obg de verdade, vocês estão sendo essencial para meu sucesso ❤️ Já me sinto musa 💪🏻 Todoooooos que me ver notam a diferença absurda do meu corpo 😍😍😍😍 obg @Apollo Galeno 
    essa foto tirei semana passada, esse é meu filhao de 1 ano (olha pra ela me motiva continuar❤️ )
     
     
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    Josy recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia   
    Segunda: Quadríceps e glúteo 
    terça: peito e tríceps 
    quarta: quadríceps com foco em posterior 
    quinta: Costa e bíceps 
    sexta: quadríceps e glúteo 
    @Apollo Galeno
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    @Apollo Galeno
    Fiz tudo errado, sai da dieta, pisei na jaca, mais mantive controle máximo que pude. 
    Fiz compensação na dieta e no treino pra amenizar os prejuízos e deu certo,  ( quis dizer prejuízo não foi tannnto ) kkkk
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /58,4 hoje 
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
    Os dias que fui dei meu melhor, porém uma semana completa sem ir 🤦🏻‍♀️
    ACNE= Não 
    LÍBIDO=Ótimo 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse mês consciência pesou mais pq senti que poderia ter sido melhor, mais não fiz minha parte como deveria.  Porém estou bem com o que tenho conseguido até aqui , mais quero mais. (Músculo é meu foco)
    0 a 100% A DIETA= 50% me julgue rsrs 🤦🏻‍♀️ esse foi mês que mais vacilei desde quando comecei, passei 5 dias comendo tudo fora da dieta ( fui uma viagem de férias) 🙆🏻‍♀️ depois voltei certinho e mais duas refeições de pizza neste mês fora da dieta. Fui muito rebelde, admito 😢 mais sempre  na ativada pra recuperar os estragos  
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 60% eu sei que fui rebelde 🤦🏻‍♀️

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
    Frango  😎



  12. Curtir
    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Eu faço hipopressivo @Foston estou amando os resultados 
    Quero muito agradecer todos aqui em especial ao @Apollo Galeno que me ajudou muuuuuuito com essas dietas, eu nunca fiz assim certinho, na linha, sempre fazia pela metade. Parabéns por essa forma de cobrança, isso motiva muito a gente em saber que temos prazo é que temos que mostrar resultados. Evoluir muito com isso. Obg de verdade, vocês estão sendo essencial para meu sucesso ❤️ Já me sinto musa 💪🏻 Todoooooos que me ver notam a diferença absurda do meu corpo 😍😍😍😍 obg @Apollo Galeno 
    essa foto tirei semana passada, esse é meu filhao de 1 ano (olha pra ela me motiva continuar❤️ )
     
     
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    @Apollo Galeno



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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  64,4/58,5
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= esse meus tive muito mais vigor nos treinos, consegui treinar mais intenso (porém teve faltas 🤦🏻‍♀️)
    ACNE= Não 
    LÍBIDO=Normal 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas folgadas, barriga estou amando 😻só quero aumentar massa 
    0 a 100% A DIETA= 70% comi no aniversário do meu filho 🤭 e sai casamento da minha amiga 🙆🏻‍♀️
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
    Tá de boa 😎
     
    @Apollo Galeno



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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Ah então tá, não estava fazendo assim. Ontem passei mal, mais acho que não foi por causa da medicação não, no início achei que sim ( devo ter perdido uns três kg, diarreia e vômito 🤢 . Ontem não treinei e hoje ainda estou muito fraca provavelmente não irei. É pra piorar o aniversário do meu filho de um ano será esse final de semana e por aqui tá uma loucura. Me permita voltar normalidade na segunda 🤦🏻‍♀️
     
    @Apollo Galeno
  16. Curtir
    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Olá, estou tomando a medicação e fazendo a dieta certinha e treinando (e passando muita fome também kkkk) 💪🏻 Porém, tenho sentido muita ansiosa de vômito nos treinos. Hoje foi de lascar 🤦🏻‍♀️ Achei importante te falar 🤔
    @Apollo Galeno 
  17. Curtir
    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Agora eu to bonita pra comprar um “biquíni” pra mandar foto pra ti @Apollo Galeno kkkkkkkk mais vou pensar no teu caso 
     

    Eiii Fui comprar o Ioimbina  e a mulher da farmácia perguntou se poderia ser o Yomax, o que me diz ? 
     
    @Apollo Galeno
     
  18. Haha
    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Eu acharia mais bonitinho e mais prático  você ser mais objetivo sem enrolação kkkk não sei o que é esse coador q tanto fala @Apollo Galeno
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Descuido meu na hidratação, prometo ser 100% 🤦🏻‍♀️
     
    nunca tomei estimulante, se for o jeito continuo com café, ou vou usar as cápsulas, mais se poder deixa a opção do estimulante 
     
     
    Na verdade desde 2016 que treino kkkk mais nunca tive desejos estéticos, Treinava mais por questão de saúde e bem-estar. Mais depois do filho, aí veio a ganância por treino certinho kkkk porém nesse período de 2016 pra cá, passei dois anos entre treino e para, tive problemas na gravidez, mais treinei assim mesmo e parei depois do parto uns meses que se juntou com a pandemia.  
     
     
     
    @Apollo Galeno
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    @Apollo Galeno


  21. Curtir
    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    o retorno seria apenas amanhã, mais me adiantei pq amanhã vou levar meu bebê no médico em uma cidade vizinha aqui, então não sei que horas vou está disponível para fazer isso. Por isso me adiantei pra não correr o risco De perder o prazo 👍🏻
     
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  64,4/59,9
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal
    ACNE=não 
    LÍBIDO=normal 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas não serve mais, tudo folgadas kkkkk todos dizendo que estou magra e que melhor do que antes de ter filho kkkkk me sinto maravilhosa em saber que “praticamente” não tem mais um bebê em meu ventre ❤️ mais não  quero mais emagrecer, não gosto de ser magra (gosto de ser sem barriga, e pra mim já está bem melhor kkkk)  🙂 agora só quero aumentar massa magra 💪🏻
    0 a 100% A DIETA= 90%
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 75%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: café ☕️

    @Apollo Galeno
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    @Apollo Galeno Quaaaase  nasce mesmo kkkkkkk mais ele vai nascer lindamente 👌🏻Kkkk
     
    Se não fosse pedir muito queria que vc colocasse algo pra substituir o café (odeio café ) kkkk mais se for o jeito eu tomo com certeza kkk 
     
    Outra coisa que esqueci de colocar, amooo  manga loucamente, posso consumir ao invés de alguma outra fruta ? 
     
    Ahh... aqui onde moro não encontrei o atum, tem outra coisa que posso consumir além da sardinha caso não encontre de jeito nenhum 🤔
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    Olá, hoje é o grande dia da entrega do resultado @Apollo Galeno 
     
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  64,4/61,00
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal, tenho um pouco de dificuldade quando estou naqueles dias.
    ACNE= Não 
    LÍBIDO=Normal 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= o que mais amei foi ver que barriga diminuiu muito,(mais ainda falta muito) isso me motivou bastante a não sair da linha por nada. As roupas estão mais folgadas, me sinto melhor. Mais quero evoluir muuuito ainda, perder barriga e ver as pernas e glúteos grandes kkkkk. Sei que vai exigir de mim muito foco e determinação... 
    0 a 100% A DIETA= 97%
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA

    trocar abacate por castanha do Pará 
    essa é minha avaliação física 👆🏻Antes/depois 

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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    @Apollo Galeno queria que você me ajudasse com alguma dica sobre minha dieta, estou com dificuldade nos horários. Minha rotina é muito louca e não consigo ajustar p treinar todo dia no memso horário, pois isso não depende só de mim. 
    por isso as vezes eu treino 9:00, as vezes eu treino 15:30, as vezes eu treino 17:00 e as vezes treino 19:00. 
     
    como eu devo fazer para ajustar os pre e pós treino ? Ou deixa como está ? 
     
    obs: já estou muito satisfeita com o corpo, já perdi bastante barriga 👏🏻Ansiosa para mostrar dia 20/10 
     
     
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    Josy recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia   
    ✅café da manhã
    75g de tapioca 
    80g de frango 
    100ml de leite desnatado 
    70g de abacate 
    ✅almoço 
    85g de carne de boi 
    salada 
    60g de macaxeira 

    ✅lanche da tarde 
    70g de cuscuz 
    100ml de suco natural de laranja 
    60g de ovo frito 
    30g de queijo coalho 
    ✅janta 
    70g de carne 
    90g de batata doce 
    salada de folhas
     
    Fique a vontade para modificar do jeito que achar melhor ( não tenho problema com nenhum tipo de alimento, gosto de tudo) @Apollo Galeno
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