Giovani Fernandes

@Apollo Galenokkkkkkkkkkkkkk, sim senhor!! kkk Beleza, obrigado!

@Apollo Galeno Tardeee, tudo em ordem? A região aqui voltou para a fase vermelha, vou treinar em casa, tenho que mudar algo na dieta? ou continuo normalmente?

Bom dia @Apollo Galeno, posso estar trocando a banana pelo mamão?

Ficou confuso né? kk Vou tentar explicar melhor kkk @Apollo Galeno No dia 23/01, fiz minha atualização para você, no dia 25/01 você me mandou a nova dieta (com mais calorias que a dieta prescrita no dia 28/12) só que no período de 25/01 a 29/01 as academias aqui na minha região estavam fechada por conta da pandemia, reabrindo apenas dia 30/01, como eu não consegui treinar na academia, estava treinando em casa, acabei seguindo a dieta prescrita dia 28/12 durante esses dias que treinei em casa por conta de não estar indo na academia. Resumindo mestre: Enquanto as academias estavam

Ah... @Apollo Galeno, tem dias que bebo mais do que 4,1 litros de agua, tem algum problema?

@Mistakes Fala mano, suave? Obrigado pelo conselho, mas sim, eu sigo oq o @Apollo Galeno fala sim kk, eu confio plenamente nele, até pq quem pediu ajuda fui eu e não ele que ofereceu, logo, não faz sentido se eu nao confiasse kkk, mas foi só nos primeiros dias, acho que foram 4 ou 3 dias, pq como a nova dieta tinha mais calorias, e a academia estava fechada e nao teria como treinar na mesma intensidade em casa, acabei seguindo a dieta que eu já estava seguindo, sei que devia ter perguntando a ele, neste quesito eu falhei mesmo D:. Esses mito do abdomen seca barriga em?

Boa dia Mestre @Apollo Galeno , tudo em ordem? Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  85,20/80,00/81,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= percebi que estou conseguindo fazer alguns exercícios com mais facilidade (falhando em repetições mais tardias do que costumava falhar), aumentei cargas em exercícios como: supino, agachamento e estou conseguindo também fazer mais repetições na barra fixa (fiquei feliz com essas poucas mudanças). OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Por enquanto não

Valeu mano, pra cima!!

Entendi, beleza Mestre, Uma dose de whey no lanche da tarde, seria um scoop? ou oq vem na embalagem (30g)?

E pode deixar, estou treinando ABS 3x por semana, sempre com carga, fazendo de 6 a 8 séries no total

Opa mestre @Apollo Galeno, com certeza estou muito feliz, tudo graças a você, obrigado ! Mestre, infelizmente a região de Sorocaba voltou a fase vermelha e as academias não estão abrindo, eu estou fazendo exercícios em casa, por exemplo, ontem eu fiz flexão normal, inclinada e declinada, e flexão tríceps tbm, mas nem se compara a um treino na academia. Os aeróbico eu consigo fazer, neste caso então eu não como o pré treino nem a refeição na academia, igual como se eu não tivesse treinado no dia? E outra dúvida, essa dieta agora, a tendência é eu ganhar peso?

@Apollo Galeno coloquei a data errada na primeira foto, é 25/09 e não 25/01 kk, peso inicial era de 85,00 kgs, agora, é de 80,00

Boa tarde Mestre @Apollo Galeno Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  85,20/80,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo manter as cargas, ou até aumentar em alguns dias, esta dependendo do dia kkk, tem dias que me sinto melhor e outros mais fracos, mas procuro sempre dar meu máximo, sempre tentando aumentar, e não reduzir as cargas. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Cada semana esto

@Apollo Galeno Mestre, posso postar as fotos no sabado? 23/01...