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Giovani Fernandes

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Tudo que Giovani Fernandes postou

  1. @Apollo Galeno Mestre, posso postar as fotos no sabado? 23/01...
  2. Obrigado mestre!!, O abacaxi pode ser trocadao por outra fruta? Não por questão de gosto, mas pq o valor ta meio alto aqui kkk, para dar uma variada Abs irei treinar 2 vezes na semana, e café será sem açúcar, boraa
  3. Boa tarde Mestre, @Apollo Galeno Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  85,20/81,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo aumentar as cargas aos poucos, quando sinto que dava pra fazer mais algumas reps no final da série, aumento a carga, nem que seja 2kgs, mas acabo aumentando, consegui aumentar um pouco em todos exercicios. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Cara, só tenho a agradecer mesmo, sei que estou longe do que eu quero ainda e tenho muito a fazer,
  4. Perdão, só vi agora a noite, não estou jejum, falta só a ceia pra terminar as refeições. @Apollo Galeno
  5. Passando aqui só para dizer o Oi, conforme solicitado kk
  6. @Apollo Galeno @Locemar Bom dia mestres, tudo em ordem? Galeno, só pra tirar uma duvida, dia 23 eu volto com a atualização com fotos ou só dia 28 mesmo? Locemar, eu mantenho esse treino durante quanto tempo?
  7. @Apollo Galeno Boa tarde, não sei se você vai se lembrar que eu comentei que não pesava a refeição do almoço, e ia pelo "olhometro", tomei vergonha na cara e já congelei as marmitas da semana pra trazer pro trabalho, tudo pesado, pra não dar chance pra erro 😰
  8. Confesso pra você que não sou muito fã de doce, vou no mercado comprar o doce de leite e ver kkk, qualquer coisa eu pergunto se pode mudar kk
  9. Muito obrigado, pode deixar que não haverá mais falhas, pra cima!!! Uma dúvida @Apollo Galeno, a colher de doce de leite, é colher de sopa? E posso trocar a melancia por outra frutas em alguns dias?
  10. @Apollo Galeno boa noite, com ninguém kk, a partir de hoje não irá se repetir, aeróbicos 100%, não furei nenhum.
  11. @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 85,20/83,10 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Com o novo treino que o @Locemartive de reduzir um pouco a carga para conseguir fazer a execução correta, no mais, sempre colocando carga que fique entre as faixas de repetições OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= No espelho parace que dei uma secada sim, e minha noiva comentou que deu pra perceber também que estou mais magro. 0 a 100% A DIETA= 95% (meio de semana sigo 100%, final de semana como umas besteira, tipo, lan
  12. @LocemarBom dia, Fiz o treino A ontem, foi top, só que nos últimos exercícios eu sofri pra fazer em kk, mesmo não tendo muita carga, mas sempre estava falhando nas reps do treino ou perto delas, é normal isso né?
  13. @Apollo Galeno Cara, uma dúvida, os dias que eu não treino, eu sigo a dieta normalmente? Ou tiro alguma refeição?
  14. KKKKK, falar a real pra você, ninguém é obrigado a te ajudar aqui não, os cara fazem por bom coração mesmo, você nem pagando os cara está, se tivesse ai seriam outros 500, mas não lhe da o direito de xingar ninguém também não.
  15. Beleza... Obrigado Bom dia... Treino 75% - Segunda e Terça OK. Quarta não consegui treinar, pois fui fazer tatuagem, acabei ficando lá das 17:30 as 22:00, tinha nem como ir pra academia kk, Quinta Ok, Sexta academia não abriu por conta do feriado da consciência negra. Dieta: 95% - Segunda a sábado tudo Ok, domingo a tarde meu pai fez um churrasco em casa, mas não comi muito fora não, de diferente da dieta, oq eu comi foram uns 3 pedaços de linguiça (pedaço mesmo, não uma inteira) e 2 pedaços de pão de alho, mas dai acabei tirando as 2 fatias de pão de ceia e acabei comendo
  16. @Locemar Mano, curti muito o treino, sai moído da academia ontem kkk @Apollo Galeno Posso postar as fotos 28/11? Pq durante a semana fica ruim para eu tirar as fotos em jejum, no sábado seria melhor
  17. Muito obrigado!! Curti demais, to ansioso para treinar hoje kk Só uma pergunta, esse treino é mais volumoso que o meu antigo, consequentemente as cargas irão diminuir nesse novo treino? (logico que se eu conseguir manter, eu irei manter)
  18. Muito obrigado! Me diga: - quantos dias tem disponível pra treinar: segunda a sexta (não estou treinando aos sábados ainda, por que não sei por quais motivos a academia não está abrindo ainda) - quanto tempo por dia tem disponível pra treinar: agora que irei ficar de férias da facul na proxima semana, tenho a das 17:30 até 00:00 kkk - seu horário de treino: das 17:30 as 19:00 atualmente - seu treino atual com a divisão muscular, exercícios, séries e repetições: Treino A: Peito/ombro/triceps Supino reto c/ halters - 4x - 8~12 Supino inclinado c/ halters -
  19. Comprei a vitamina @Apollo Galeno, chegou no sábado, e já tomei no domingo, a partir de agora estarei tomando na hora do almoço @Locemar Cara, será que você consegue me ajudar a montar um treino?
  20. Boa tarde @Apollo Galeno, 1) tive um pouco de dor de barriga cara, e palido? um pouco, talvez. 2) irei providencia a vitamina, tomo uma capsula ao dia?
  21. @Apollo Galeno @Locemar Saíram os resultados dos exames
  22. @Apollo Galeno@Locemar Bom dia Manos, tudo em ordem? Só para avisar vocês, hoje fiz a coleta de sangue, os resultados ficarão prontos no dia 18/11, dai eu posto eles aqui para ver se ta tudo em ordem, pode ser?
  23. Bom dia Pessoal, Dieta e treinos seguem conforme o protocolo, to seguindo certinho, cada semana que passa percebo que o corpo vai dando uma secada, o peso pode não estar alterando muito, mas visualmente está
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