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Dan 29

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Tudo que Dan 29 postou

  1. Fiz uma correcao na medida do abdomem estava errada.
  2. Ok combinado. As medidas que coloquei bracos e pernas nao foram contraidas vc que que eu atualize elas? Ok combinado Muito obrigado. @Mullm facilitou muito minha vida.
  3. Não vou esconder de vc meu intersse de comecar meu primeiro ciclo. Mas a realidade tbm e que de uns dias pra ca tenho uma curiosidade de saber qual o máximo consigo chegar natural.
  4. Muito obrigado eu quando olho minhas fotos fico espantado eu nao esperava uma mudanca tao rapido. E falando a respeito de AES na ultima atualizacao vc comentou sobre a possibilidade de comecar um projeto As academias aqui seguem abertas si vc achar que devemos estou pronto pra seguir as ordens no mais so tenho a agradecer a ajuda to curtindo d+ Kkkkkkk jogo duro nelas tbm mas elas estao teimosas num quer crescer nao Blz combinado. Ja acabou Vlw @Mullm vou colocar em prática aqui
  5. Nao hj faco esse aqui. TREINO C - Agachamento 15/12/10/8/6 - Leg 45 15/12/10/8/6 - Afundo máquina 4x12 - Cadeira extensora 4x12 - Stiff 4x15 - Mesa flexora 5x15 - Cadeira adutora 3x15 - Gemeos sentado 4x15 Muito obrigado tmj Muito obrigado Tmj
  6. @Apollo Galeno @Locemar Boa tarde estou aqui para fazer mais uma atualização estou muito grato de poder fazer parte desse time. Nao e minha melhor atualizacao acho que poderia ser melhor tive uma mudanca na minha rotina desde do dia 2 de fevereiro e atrapalhou bastante mas estou preparado pra entregar a proxima com 100% PESO INICIAL= 81,900 PESO ATUAL= 72,2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mudei meu treino completou uma semana hj eu ja nao sentia mas aquela dorzinha no dia dia de quem malhou estava me sentido estagnado ai copiei um treino no topico do @Mistakes gostei bastan
  7. @Apollo Galeno bom dia estou passando so para avisar que as academias voltaram aqui na minha cidade. Hj ja fui meu primeiro dia
  8. Cara muito obrigado. Acompanho seu topico tbm aqui Devo entrar nele uma 20 vezes dias kkkk Que evolucao eim parabens mantenha o foco vc tem uma estrutura top
  9. Cara muito obrigado tento fazer o meu melhor msm falhando as vezes. Vou da uma atencao maior nessa parte Blz assim que voltar aviso na hora Vou pesquisar uns exercicios aqui Kkkkkk o estoque tava alto tenho pra mas 2 dias quinta e sexta
  10. Supno reto comecei com 23 kg de cada lado e parei nos 28kg cada lado. Supno inclinado com halteres comecei com 14 cada lado parei nos 18 Bicipes barra w comecei com 7 kg cada lado parei nos 10 cada lado Bicipes alternado com halteres 8 kg Os primeiro 45 dias sempre que dava eu amentava o peso. Depois cheguei num ponto que si aumentasse o peso ficava desconfortável entao mantive Nos ultimos 2 meses nao aumemtei as cargas Si nao me engano fevereiro de 2019
  11. 16 dias treinando em casa Os treinos em casa faco em media 1 hora e meia Burp 4x10 Flexao em degrau 4x10 Desenvolvimento halteres 5kg 4x10 + 15 flexao com anilha de 10kg nas Costa Elevação latera 4x12 15 flexao com anilha de 10kg nas Costa Elevação frontal 4x10 10 flexao com anilha de 10kg nas Costa Tricipes Banco 4x 15 Tricipes com anilha 10kg 4x15 Bicipes alternado 4×15 halteres 5kg Bicipes martelo 4x15 halteres 5kg Bicipes pegada invertida 4x10
  12. @Apollo Galeno @Locemar Boa tarde estou aqui para fazer minha primeira actualização do ano adiantei ela pq AMANHÃ vou fazer uma pequena viagem e nao vou conseguir Tirar as fotos no mas so tenho a agradecer. PESO INICIAL= 81,900 PESO ATUAL= 74,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= os menos chegados tenho ate que explicar quem sou 0 a 100% A DIETA= 90% no dia 23/12 01/01 foi o TRAJETO de uma viagem que fiz pra casa da
  13. Bom dia apoolo kkkk Nao to tomando nada nao morro de medo de usar aes sem acompanhamento e nem sei o que tomar sou 100% leigo. Esssa foto tirei semana passada depois de um treino que fiz em casa pq as academias fecharam semana passada aq. As fotos de atualizacoes sempre mando de jejum e antes do treino
  14. Cara fico muito feliz por escutar palavras assi vindo de vc. Vc nao sabe o quao orgulhoso fiquei em receber esses elogios muito obrigado por tudo que tem feito e disponibilizado o mas importante que temo (tempo) para poder nos ajudar Nunca estive tao satisfeito comigo msm como agora. Muito obrigado so tenho a agradecer feliz natal e um otimo ano novo a vcs Deus abencoe
  15. @drougfun vlw meu amigo pelo apoio que vc tem me dado. O cuecao kkkk e da epoca de gordinho eu assava muito. Olha o manequim como era ano passado
  16. @Apollo Galeno @Locemar Ola bom dia pessoal quero comecar agradecendo a todos pela forca estou gostando muito dos resultados, resultados que nao conseguiria sem uma real instrução PESO INICIAL= 81,900 PESO ATUAL= 74,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= maior parte me perguntam se estou doente kkkkkk 0 a 100% A DIETA= 95% os 3 primeiros dias nao conseguir comer as 17:30 mas depois normalizei 0 a 100% NA HIDR
  17. @Locemar bom dia locemar sobre o treino o que vc acha devo continuar com o msm ou vc tem algo em mente. Descupa te incomodar sei que vcs tbm tem suas correrias do dia dia Muito obrigado
  18. Opa boa noite So tenho a agradecer a vcs do forum pelo acompanhamento. Bora lutar de novo pra proxima atualização vlw msm
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