Ir para conteúdo

Isamnz

Membro
  • Total de itens

    28
  • Registro em

  • Última visita

Últimas imagens anexadas nos fóruns

Tudo que Isamnz postou

  1. Ótimo, estou super satisfeita com os resultados, eu tenho esse chassi de grilo, mas aos meu olhos meu corpo está bem mais harmonioso, eu sei que o processo é lento, e como dizem, quem tem pressa não vê o milagre acontecer. Depois da última atualização na dieta o treino melhorou bastante, disposição, força..eu fiz algumas mudanças pra caber tudo em uma hora, eu subi a carga e diminui o número de repetições basicamente a mudança foi só essa msm, o aeróbico ficou só os 2 ( de manhã em jejum e a tarde) após o treino não ok? ( Caso contrário seria 45 treino + 15 hiit / ou 60 treino +
  2. Boa tarde, Seguem as fotos conforme combinado:
  3. Boa tarde, Eu fiz umas fotos de manhã com cel da minha sogra😁.. Não ficou lá essas coisa mas acho que da pra avaliar, o que vc acha @Apollo Galeno? Se preferir eu posto outras amanhã com o msm biquine das postagens anteriores
  4. Boa noite, Eu praticamente encarnei outro corpo kkk... eu acho que não teve um aumento no volume, mas eu consigo notar a musculatura um pouco mais aparente... Meu cel apagou, eu tive que fazer as fotos no cel do meu esposo, mas ele só chega a noite. Eu gosto de fazer as fotos de manhã com a luz do sol, eu vou levar o cel pra consertar amanhã, se ficar pronto cedo amanhã msm eu posto, se não só na quinta msm. Melhorou sim, obrigada 😁
  5. ĪBoa noite!!!! ATUALIZAÇÃO 08 /02 /2021 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,750 kg 08/01 58,550 kg 08/02 FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : melhorou esse mês Acne : zero acne LÍBIDO = normal 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CABELO/PELOS= normal CLÍTORIS= x VOZ= normal cardio = 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: amando o resultado, mas a barriguinha teimosa tá fo*#.. todo mundo falando que eu tô louca que não tem mais nad
  6. Nadinha, segunda irei repetir a testo, hemograma, e alguns que faltaram.
  7. 40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) em jejum ( não comer nada) 8h - café da manhã 3 ovos + 1 tomate + cebolinha + salcinha + 100g de mamão 5g de creatina + 5mg de ioimbina + 70ml de café com leite 30ml 11hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina. 12h - almoço e pré treino 100g filé de frango ou boi ou peixe 170g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA salada VONTADE 1 fatia de abacaxi 14hs treino 16hs pós treino dentro
  8. Eu fiz uma boa parte dos exames (básicos) indicados :
  9. Boa tarde a todos. ATUALIZAÇÃO PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60,8 kg 23/12 57,75 kg 08/01 (Peso inicial 64kg quando iniciei no fórum e me achava magra KKK) FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : estabilizado Acne : zero acne LÍBIDO = normal 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CABELO/PELOS= normal CLÍTORIS= x VOZ= normal cardio = 100% disposição total OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: roupa, não cabe mais nada, hoje sim, esto
  10. Kkkk. Meu Marido falou a msm coisa 😂😂 Estou pesquisando sobre ABS já tem uns dias, vou intensificar mais essa quinzena. AFF.. só de não ter que comer brócolis, e pensar que algum dia eu gostei disso.. O chá de hibisco eu tomo com adoçante ok. Vou passar 2h amanhã comendo rabanada
  11. Pelo amor de Deus, tire brócolis.. será que dá pra mudar o lanche da tarde por uma panqueca de banana com aveia e ovo? Da pra acrescentar tbm mais um chá de hibisco após o jantar? As vezes eu fico até tarde no trabalho, e fico só na água msm..
  12. Atualizando o shape 😎😎 Peso inicial / peso atual : 63,1 /60,8kg Força / resistência/ cargas : normal Acne : incrível.. estou menstruada e só apareceu uma espinha Líbido : de 0 a 10 = 3 0 à 100 dieta : 💯 % bb 0 à 100 hidratação : mil.. incrível a diferença na pele e nos cabelos (isso mesmo no cabelo, uso os msm produtos e o meu cabelo está uma ceda) Estou encantada com o resultado da dieta, eu nunca havia conseguido comer exatamente a msm coisa em 30 dias, tô vivendo uma refeição de cada vez, vivo com medo de não resistir a alguma coisa
  13. Enquanto isso, dieta e treino seguem a todo vapor 😎😎
  14. Ok mestre, Levei uma carcada, mas caí na real, vou levar minha dieta como uma terapia, um dia de cada vez. Obrigada gata, força de vontade é o que falta né, se eu não fizer por mim, ninguém o fará 😢 Mas terei 30 dias pra provar o contrário pra mim msm.
  15. Continuando, Minha dificuldade atualmente além da fome entre o final da tarde e a noite, é comer a mesma coisa todos os dias aff, não tenho comido a abóbora, está me enjoando (não estou grávida) e troquei o brócolis pela couve. Quando eu tô com fome, entre uma refeição e outra, eu acabo comendo algumas coisas que não estão na minha dieta, iogurte integral com granola ou amendoim, café com leite, banana, mamão, chocolate 70%( 20gm) as vezes eu tbm coloco cacau em pó no shake da tarde. Também bebo Coca zero, e as vezes não tenho tempo de jantar no trabalho, eu como pão integral 2f
  16. Vamos lá, A surtada acontece na TPM, durante o mês eu tbm tenho vontade de comer porcaria, mas não necessariamente açúcar e que não de para controlar. Eu não gosto de coisas muito doces e é uma luta muito grande resistir café com leite 😭... As acnes somente no período menstrual. Com relação a água, eu bebo bastante, porém esse mês fez mais frio do que calor, beber muito água nesse período é mais difícil, pelo menos pra mim. Eita.. vamos lá, eu tenho algumas receitas aqui, além dessas tbm já usei: turkesterone, cyanotis vaga, Crisina, ostarine. Por conta própria, atua
  17. Boa tarde, Atualizando o mês, Peso inicial / peso atual : 64 kg/ 63,1 kg Força / resistência/ cargas : Me arrastando, progressão de carga com dificuldade, mas tá indo. Acne : só no período menstrual Líbido : normal 0 à 100 dieta : 80% 0 à 100 hidratação : 90% Vamos lá, Estou passando uma fome, não sei o que está acontecendo, acabo de comer e já sinto o estômago vazio. 200mg de cafeína de manhã tá foda, vou me arrastando para o treino kk.. será que eu posso acrescentar 200 de taurina? Já usei assim tbm, meio a meio. A dieta, tenho trocad
  18. Boa noite, Chegando em casa agora.. Eu tenho um comércio que funciona as segundas e de quarta à sábado, domingo e terça eu não abro. Horas de 18h as 00h mas nem sempre eu consigo encerrar no horário, principalmente as sextas.. Eu parei com a espironolactona, e tô aceitando qualquer dica😁 Cafeína manipulada, um comprimido (dose única) dentro dela é um pó bem amargo
  19. Boa tarde a todos, a dieta então ficou com 1.553 calorias distribuídos em: Carbo 135/ proteínas 116 / gordura 55 ( eu juro que tentei de todas as formas botar 115 proteínas mas eu tirava de um lado, sobrava do outro, foda) 8h - café da manhã e pré treino 2 ovos 70g banana prata 11h- pós treino 1 Scoop whey 2 castanhas do Pará 70 g banana prata 13h - almoço 100g filé de frango 100g brócolis 60g abóbora 80g arroz branco 50g salada 1 csp azeite 17h - lanche (shake) 1 Scoop whey 20
  20. Meu Deus!!! Isso é verdade? Vcs acompanham msm, achei que ia pedir ajuda, e iria ficar em uma fila aguardando Dowland um mês kkkkk .. Pode fazer chacota o quanto quiser, eu não ligo .. eu nem falei o valor da consulta, dava pra comprar whey uns 4 meses rs. Espironolactona eu tomo 1x ao dia, a cafeína, bem como eu trabalho a noite e treino de manhã eu não tenho disposição eu tomo de manhã as 8h, a noite umas 22h eu ainda tô ligadona😂😂😂 Agora elas estão secando, mas geralmente fica nessa quantidade msm, uma maquiagem até resolve, mas eu não gosto muito de ficar rebocando a cara,
  21. Acabei de aprender isso agora, rs..estava olhando em outro tópico os exames que deveriam ser feitos, como não tenho plano de saúde, na época ela falou que iria pedir somente o "básico" Vou fazer os exames pra ver a herança que me restou e posto as fotos.
  22. Também, no momento estou sem acne, mas tbm faço tratamento com uma pomada, que a solução dos meus problemas, pra mim o colateral que pesa msm é a queda de cabelo. Segundo ela a espironolactona por ser de 25mg "não compromete" eu tbm costumo usar zinco / Oli ola e coenzima Q10 durante o ciclo
  23. Então, eu não tenho perssonal, o instrutor da academia não é lá essas coisas, (1 instrutor pra 50 pessoas) o que eu faço, pesquiso na internet, faço o movimento em casa no espelho, sem peso depois coloco em prática, msm assim, eu peço correção e ele me ajuda a ajustar. Não costumo sentir dor na lombar e nas articulações, e a carga é uma interrogação pra mim, geralmente uso um peso que eu consiga dar amplitude total ao exercício, por exemplo a bendita panturrilha eu uso 20kg sempre que eu sento me dá depressão, porque para alguém do meu lado que coloca 40kg mas se eu colocar 30kg eu só mexo o
×
×
  • Criar novo...