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Gabriel Adão

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Tudo que Gabriel Adão postou

  1. Quem é vivo sempre aparece, essa semana fechamos 1 mês de treino sem errar a dieta não esta 100% nossa maior dificuldade ainda! Demorei pq os casos de covid aumentaram aqui na cidade ai minha familia achou melhor deixar ele mais um tempinho descansando em casa, a respeito de atualizar as fotos seria em 1 mês ou 2 essa terceira semana já é nitído que ele ta bem mais seco, perna e abd marcando bem mais, estou pegando mais "pesado" com ele nos treinos de peito e tríceps pq eu acho que peito é notável o musculo mais "feio" do shape do rafa mas não sei se é pela pouca idade Continu
  2. Perdão pelo sumiço é que foi corrido essa semana, então eu estou tentando fazer um trabalho eu mesmo com o rafa de adaptação nos alimentos uma ou outra coisa consegui um avanço como abacate e melancia. O ovo ta bem complicado ele não consegue comer, não queria que ele tomasse nenhum tipo de suplemento alimentar por enquanto mas você acha que nesse caso extremo eu poderia colocar whey? Não sei se meu calculo é exato pois agora estou usando o app "macros" 183g de carbo/dia Você sugeriu 120g/dia a dieta ultrapassou cerca de 63g ( Se eu estiver certo)
  3. Que textoooo fico até sem saber oque responder, minha mãe fazia esse trabalho com ele na época melhorou muito o “ paladar “ dele mas eu confesso que essa pandemia vivemos a pior fase psicológica do Rafael, agora ele ja esta bem melhor 100% vou conversar com a minha mãe pra me ajudar na alimentação dele, sobre oque ele quer ser o Rafa é a pessoa mais sonhadora que eu conheço ele quer ser Fisiculturista e Policial Civil ou Federal e ser especialista em quiropraxia ele ama, minha família apoia ele em tudo mesmo conhecendo as limitações dele, até hoje ele só se apresentou na categoria especial mas
  4. @Apollo Galeno Café da manhã 9:00 (Ele acorda tarde) 1 Banana Aveia 20g Almoço 12:00 Arroz 100g Filé de frango 120 Feijão 100g Batata Doce 100g Lanche da Tarde 15:00 Banana Aveia 20g Pasta de amendoim 20g Pré Treino 18:30 Mamão papaia 150g 1 Banana Pasta de amendoim 20G Janta/Pós 21:00 Arroz 100g Filé de Frango 100g Obs: Como a salada é só 2x na semana vou escalar durante os dias alface e tomate Carbo 120-1
  5. O @Apollo Galeno colocou Carbo 120g/dia isso seria um teto que eu não posso ultrapassar? Por dia eu acredito que ele consuma o dobro algo que gira entre 250-300g/dia Outra dúvida e a última é que ele consome muito leite com nescau, leite com biscoito maizena amassado tudo isso tem seu valor nutricional, posso detalhar isso na dieta ou tudo isso é lixo irrelevante?
  6. Sempre treino com ele então tudo oque ele fizer eu faço, coloco ele pra fazer cardio dia sim dia não, corrida moderada e caminhada, ele não toma nenhum suplemento meu desejo seria que eu consiga montar uma dieta por hora sem suplemento queria bater os macros necessários sem gasto com suplemento whey, hipercalórico mas fico no aguardo da sua opinião sobre Esqueci de mencionar sobre a salada, ele não come nada vou tentar incentivar ele a comer pelo menos 2x na semana A dieta dele seria para ganhar massa com uma ingestão calórica de 2500-3000 kcal ( usei a calculadora de t
  7. Foi feito uma correção na artéria ele tinha um sopro grave e por conta disso entrava sangue no pulmão, ai foi feita essa correção e uma drenagem pulmonar
  8. Peço desculpas, pela impaciência é que achei que você visualizou sem querer. Bom ninguém explicaria melhor que a MÃE dele então ela escreveu as respostas ( Texto dela) 1 O Rafael é autista leve , o primeiro diagnóstico dele foi de retardado mental leve com suspeita de autismo ,ele era extremamente agressivo , se auto agredia, se mordia , batia cabeça na parede , não socializava, não tinha noção nenhuma de perigo . Fez tratamento durante anos na APAE em Indaiatuba SP , tomou várias medicações controladas . Sobre a cirurgia do coração fez acompanhamento durante anos , depois
  9. Sobre a alimentação, ele come macarrão ( Gosta bastante), frutas que ele só come banana, maçã e mamão de legumes ele só come batata doce, aipim o os demais legumes importante ele não consome ele não tem nenhum tipo de alergia alimentar. ( Quando ele seguia dieta e não conseguia comer determinado alimento eu dava uma pesquisada em algum alimento que fornecesse os nutrientes parecidos) Necessidade energética e macronutrientes eu ainda não estudava mas era curioso, sempre reparei que a alimentação dele não tem um índice calórico alto é sempre entorno de 2500 kcal ou abaixo disso, os macros
  10. Antes de fechar as academias eu já tinha encerrado a matrícula dele por questões de saúde então nem eu nem ele se recorda muito bem de cada exercício mas a divisão era Treino A 2 x passada ida e volta 1. Cad extensora 3x 10 ( bem lento) 2. Leg 45 3x20 3. Agachamento livre 6× 8 4. Agachamento unilateral hack 3x10 5. Panturrilha maquina horizontal 6x 15 Treino B 1. Remada com corda no pulley baixo + voador dorsal 3x10 2. Puxada supinada pulley 4x8 3. Remada neutra maq+ remada supinada no pulley 3x10 4. Voador dorsal pegada inversa 3x8 5. Puxada corda pulley alto
  11. Bom pra começar quero pedir a permissão pra estar postando aqui no fórum a pedido do meu próprio irmão, não deixei ele vim postar aqui por ser menor de idade então vim aqui eu mesmo escrever oque ele quer passar para vocês sou estudante de Ed.Física mas não tenho conhecimento vasto ainda e ele quer ajuda com Treino ( Atualmente em casa) e Dieta ele se chama Rafael nasceu de 6 meses ficou 4 meses na uti, fez cirurgia no coração e no pulmão e foi diagnosticado com autismo com 3 anos de idade, se eu for contar a história inteira vira um livro ele tem uma seletividade alimentar enorme não consegue
  12. Idade: 19 Anos Altura: 1,75 Peso: 61,5KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias:nenhuma Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 2 Anos com pausas Ciclos FEITOS com dose e tempo:nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Estou sem um treino fixo Dieta com quantidade deproteina/carboidrato/gordura por dia: não estou fazendo nenhuma dieta hipercalorica
  13. Sou novo no fórum fiquei umas semanas só observado até ter coragem de pedir ajuda, tenho 19 anos vou começar ano que vem a facul de ed fisica, treino desde os 17 mas de forma errada fico 6 meses e paro 6 meses e por ai vai nunca tive consistência, estou fora da academia faz 1 ano e perdi muito peso venho aqui pra pedir ajuda voltei pra academia faz 1 semana mas estou sem nenhum norte, me considero uma pessoa focada e determinada só nunca tive condições de pagar um “profissional”pra me ajudar Objetivo: Aumentar minha massa magra e me preparar pra competir na categoria body shape no fim d
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