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ph8614

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  1. Obrigado! Vi o tópico sugerido e outros, resultados excelentes! Parabéns pelo trabalho! Concordo que com 3 treinos por semana fica difícil conseguir resultados de ganho mas pensei em treinar em casa nos outros dias. A estrutura é limitada mas será que não é possível algo do tipo? Para o treino em casa eu consigo exercícios com peso livre e tem uma estação daquelas de condomínio (horrível) mas que dá para aproveitar para alguns poucos exercícios. A: Peito/Bíceps: Sab Academia / Qua Casa B: Costas/Tríceps/Ombro: Ter Academia / Sex Casa C: Perna / Abd: Qui Acad
  2. Editando... sumiram os textos quando postei Boa tarde pessoal, vou primeiro explicar o meu contexto de treino e estratégia e na sequência posto as informações padrão. Faz 1 ano que fiz uma dieta (aprox. 1800kcal) e reduzi meu peso de 89kg para 79kg. Minha percepção foi de que consegui manter a massa muscular apesar da dieta restritiva e reduzi medidas principalmente medidas abdominais, notando pelas minhas calças e cintos mas visualmente não notei ganho de definição. Veio a pandemia e alterou minha rotina de trabalho, treino e alimentação. Passei a treinar em casa apesar das lim
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