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Lu Flor

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Posts postados por Lu Flor

  1. Olá bom dia tudo bem? Preciso de ajuda para emagrecer e tonificar os músculos. Há uns 5 anos atras eu realmente estava me cuidando e estava trancando já, sóq eu fiz muitas dietas restritivas que desencadeou compulsão alimentar. Engravidei e engordei 27 kg, perdi grande parte mas a flacidez e balança não me ajudam. Tenho tentado me controlar e até floral tenho utilizado para amenizar a ansiedade. Treino Crossfit 5x semana às 6h00 tenho perdido medidas e estou gostando dos resultados, mas como fiz muitas dietas restritivas não sei mais como me alimentar corretamente e de forma saudável sem ter que escorregar nos excessos. Estou aqui por indicação de uma amiga que é super linda e tem o acompanhamento de vocês, e eu também gostaria muito da ajuda e orientações de vocês. Agradeço desde já a disponibilidade de todos. 
    Idade: 32 anos
    Altura: 1,65
    Peso: 80 kg
    Medicações em uso : Anticoncepcional, floral de bach e óleo de peixe.
    Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não
    Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não fiz ainda, quais os recomendados? 
    Tempo de treino: 3 meses assiduos. 
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
    Divisão de treino e horário do mesmo: segunda a sexta às 06h00.
    Horário: 06:00h as 6:45h
    Segunda-feira a sexta-feira
    Crossfit – treino funcional com peso
    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
    Café da manhã

    Sempre uma crepioca com queijo e café sem acúcar com canela. 
    Lanche da manhã: fruta 
    Almoço
    ...
    Lanche das 15h
    ...
    Lanche das 18h
    ...
    Jantar
    ...

    WhatsApp Unknown 2020-11-16 at 11.03.27.zip

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