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leo_

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  1. @Apollo Galeno Vou precisar de uma solução mais prática para a beterraba, demora muito pra cozer, em média 30 a 40 min e no meio do dia o trabalho não deixa, também é difícil de transportar pq fica com cheiro ruim e mancha tudo q toca. Sabor também não agradou nada, é tenso quando chega a hora de tomar kkkk, mas tenho tomado. Busquei achar seu racional por trás da escolha dela e acho que foi tanto pelo carbo pré-treino como pelo potássio. Busquei alguns substitutos pra ela que sejam mais práticos (lavou-comeu) detalho elas abaixo: Posso trocar por goiaba (1a opção) ou kiwi (2ª
  2. Valeu velho, pretendo competir não, mas tô deixando as coisas acontecerem. Tô dando meu melhor aqui e dependendo do resultado quem sabe... Sim, volume e qualidade, quero chegar aos 90kg seco, acho que não vai rolar no primeiro ciclo mas tô me esforçando pra cacete. Não sei ainda se iria querer ficar maior que isso aí não, já é um volume bem expressivo pra mim, vim de chassi de grilo. Quando comecei a malhar pesava 64kg (16 anos) e depois cheguei e fiquei nos 70-73kg sem malhar durante anos. Então 20kg a mais de massa muscular é bastante coisa. Mas uma coisa é certa: não vou querer fica
  3. @Apollo Galeno acredito que estou com início de ginecomastia, meus mamilos estão bem sensíveis e até um pouco dolorido. Uso o anastrozol? Quanto por dia?
  4. OK, encomendei 2 caixas. Penso em ir amanhã a noite, treino deltoide e abs.
  5. Combinado! Não sei, você tinha sugerido lá atrás para ter em mãos. Beleza. Outra coisa, consigo um voucher churrasco essa semana? Esposa quer aproveitar um descontão de 50% na melhor da cidade, falei que só ia se você autorizasse. Se fosse cutting nem iria te fazer uma pergunta dessas kkkk
  6. leo_

    Stomach vacuum

    @Apollo Galeno tu me indica o stomach vaccum pela manhã em jejum? Ou não tem evidência que realmente afina cintura?
  7. Sim sim, confio demais na estratégia do Apollo, cara manja muito! "Aditivos" foi ótimo kkkkk, realmente acho que vai fazer toda diferença nesse bulking. 💪 Simbora!
  8. Ainda não, fizemos a captação e o resultado foi excelente (quase que um recorde da clínica kkk, dá pra ter 20 filhos com o que tem lá, ou mais), domingo viajaremos para de fato implantar os embriões e ela estará gravidinha lá pro dia 24 (vai ter treino e dieta normal da minha parte). E eu queria que ela se preocupasse e preparasse o corpo antes do baby, pra depois só fazer a manutenção. Senão já viu né, vai chutar o balde e deixar entrar mais uns 10kg de gordura, fora líquido e neném. A mãe dela é bem gordinha, morro de medo. 😅😂
  9. Hahah @Apollo Galeno tu é muito sinistro, valeu!! Farei, amanhã já faço a ficha que passou. Sobre o AEJ, estava fazendo normal até sexta-feira, aí minha esposa se empolgou em caminhar comigo e estamos caminhando todos os dias 50 minutos no parque, bom que rola aquele tempo de qualidade com ela, e lá tem muita inclinação, acaba que gasto até mais, controlo a passada pra dar os 6km/h e tá dando realmente os 5 KM em 50min, sempre. Aí te pergunto, muda algo na dieta? Por causa disso tô treinando no final da tarde, umas 17/18h, e a caminhada sempre 21h pra dar tempo d
  10. Uau 🤯. Sem palavras para descrever essa evolução. Estou de cara, me inspirou muito! 👏 Agora fico matutando em como falar para minha esposa mudar os hábitos/corpo sem machucá-la. Sugestões? 🤪 Hoje a situação está bem parecida com a primeira foto da Isa quando iniciou o projeto, e sinto que tem potencial pra evoluir muito. PS: Desculpem minha intromissão aqui, também não quero tirar o foco desse tópico maravilindo, crio outro tópico para receber essas dicas? Apaguem minha msg se fui inconveniente, é minha primeira vez em fóruns.
  11. Valeu meu velho, e boa dica, na minha cabeça ainda tava cedo para medir, mas já envio abaixo. Kkkkkkk, fico até lisonjeado com vocês dois dizendo que tenho potencial de competir. De fato não tenho a menor pretensão, nunca pensei nisso. Mens physique eu acho legal, embora acho que não tenho as linhas que eles têm, como a proporção ombro/cintura. Já tinha lido que os caras de 95kg tem 65cm de cintura (Felipe Franco eu acho), e são MUITO mais largos e altos que eu também. Mas veremos como fico depois dos AES né, espero que o resultado possibilite algo assim mesmo. Segue
  12. Atualização 05/01/21 - 14 dias em preparação @Apollo Galeno@Joaninha@Foston@Locemar Apollo, vi que você costuma pedir algumas informações para as pessoas, então já adiantei abaixo. Não tive nenhum efeito colateral, porém tem só 8 dias do uso de AES. PESO INICIAL= 81kg (21/12) PESO ATUAL= 83kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência, restante normal ACNE= Zero LÍBIDO= Aumentou OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= preciso urgentemente de mais largura, estou muito e
  13. Valeuu, pra você também. Abraçoo! Obs: Tô iniciando hoje a segunda fase, DECA.
  14. *Correção (não consigo editar nem apagar o post anterior) Terça: Costas (5 exercícios, 15 séries, inclui trapézio)
  15. Treino ABC Segunda: Peito (3 exercícios, 12 séries), Ombro (3 exercícios, 9 séries), Tríceps (2 exercícios, 6 a 8 séries) Terça: Costas (5 exercícios, 12 séries, inclui trapézio), Bíceps (3 exercícios, 9 séries) Quarta: Pernas (5 exercícios, 20 séries), Panturrilha (2 exercícios, 8 séries) e repete até sábado. Domingo a academia é fechada. PS: não estou conseguindo fazer abdomen e panturilha antes do treino, dá MUITA caimbra. Estou tentando fazer depois do AEJ, exceto panturrilha que se eu fizer não consigo fazer cardio/hit depois. Acho que é pq não tava acostum
  16. Show, achava q não podia misturar. Blz, farei até dia 05 assim e a gente avalia, tem problema não. Eu acho bem fraco kkk (sempre cometo o erro de me comparar com atletas physique). Só quando estimulo muito durante a musculação que acho legal, principalmente quando malho ombro. Queria ganhar uns 10cm de ombros e afinar cintura em 10cm, ficaria felizão lá em nárnia. =)
  17. Combinado! Vou seguir tua orientação! Encomendar hoje a Oxa da king. Uma dúvida, como que vou aplicar tudo isso no mesmo dia? Um em cada músculo diferente? E depois de 2 dias pode reaplicar nos mesmos locais? Tenho ZERO tara por doce, não gosto de nenhum especificamente, todos pra mim são muito doces e sempre me arrependo quando como pq vejo que não era nem 10% tão gostoso quanto parecia. Treinei meu paladar a não gostar de açúcar desde muito cedo. Talvez uma maltodextrina? Alguma fruta mais açucarada? Se nenhum desses se encaixar,pode ser M&M ou BIS, al
  18. Concordo Apollo, 5kg bem seco já é bastante coisa pra mim... não ficaria nada grilado não. Só ficaria grilado se continuasse com meu peso atual e perdendo só gordura, mas tenho certeza que esse resultado depende só de mim mesmo, de executar tudo isso direitinho. cruz credo... hehe Você acha que é viável eu manter 2 aplicações na semana? Ainda tenho aquele medinho de agulha, acabei de fazer minha 2ª e foi EXCELENTE, senti nada, batimentos normais, perfeito. Mas ainda queria evitar, se for possível, mas se achar que prejudica eu sigo o que tu indicar. Oxandrolo
  19. Não duvide que me motiva mais ainda kkkk. Malho sempre à noite, de preferência no último horário, pois malho na smart e não é exatamente vazia. Cardio pela manhã em jejum. Sou de finanças e acabo me inclinando muito a números, desculpe se exagerei, prefiro pecar pelo excesso do que pela falta. Sim, tenho 'medo' de carbo, já fiquei sem carbo uns meses e meu corpo ficou bem lean, porém não tinha ganhos de massa (meio óbvio), então sempre que possível como o mínimo possível que ainda dê resultados. Já tive 90kg mas tava muito inchado, não gostei muito, +15% BF. Esse meu corpo de hoje foi
  20. Vamos lá, editei a dieta para se adaptar a um cutting mais leve (talvez esteja superestimando os anabólicos)... mas se necessário posso fazer um bulking e chegar numa ingestão calórica de 3.720 kcal (que é mais ou menos 20% a mais que meu gasto calórico em dia de treino), se acharem a ideia boa eu envio amanhã ou hoje a noite. Em dia de descanso faria dieta com 3.110 kcal. Lembrando que meu objetivo seria chegar nos 88-90kg seco (6-7% BF). Em texto: Café da Manhã Café (com adoçante) (1 caneca) L-glutamina (10g) Creatina (10g) Ovos inteiros (3 un) Banana
  21. Olá galera, desculpa a ausência, decidi seguir o conselho de todos vocês. Atualizando agora... Iniciei hoje o ciclo, naquele período de adaptação mesmo: 150mg de enantato por 2 semanas. Eu nunca tinha aplicado NADA no meu corpo e a primeira vez hoje foi um pouco traumatizante. Apliquei direitinho no vasto lateral e quando tirei a seringa, minha pressão baixou e comecei a tremer e cheguei até a quase desmaiar, acho que pelo medo mesmo, ou o organismo estranhando tudo que estava acontecendo. Enfim, vou tentar mais uma vez para ver como tudo sai, senão vou pensar em outra alternativa, tentar
  22. Uma questão que também gostaria de conselho é: Farei uma inseminação artifical início de dezembro pois minha esposa tem dificuldade para engravidar. Este ciclo pode afetar minha produção de espermatozóides saudáveis ou no processo de gravidez? Tomar HCG tira qualquer risco? Ou melhor esperar pra iniciar o ciclo depois? Seriam 30 dias de agonia poís já estou com tudo e ansioso pra começar.
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