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Nipônica

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Tudo que Nipônica postou

  1. 😃😐 Boa tarde! Segue as fotos como @Apollo GalenoGaleno solicitou. como relatei acima, foram 3 dias sem foco em dieta, voltando hj. Sono e frio tá uma coisa surpreendente aqui. Ontem senti muita dor na tireóide, vou voltar no endocrinologista, querem que eu peça algum exame específico? Peso anterior 66kg /atual 67kg Obs , estou em período pré menstrual tbm. Muito obrigada pela disponibilidade do tempo de vcs, e toda a atenção que vcs empregam a nós. Feliz natal a todos!
  2. Boa noite, infelizmente nós últimos 3 dias, não consegui seguir dieta alguma, minha rotina virou de cabeça pra baixo de repente, a Dona da academia que trabalho viajou, uma das instrutoras sofreu um acidente, e estamos apenas em 2 para da conta. Tou pegando das 5 às 22:00 hs. Com as 3 aulas de aeróbica da segunda (estou dando graças a Deus que amanhã está fechado.) Engordei 2kg nesses dias 🥺. Muito sono, muito cansaço. Eu já falei muito sono? Meu Deus que sono! Enfim, amanhã tiro as fotos e envio mas... Com certeza está pior. 🥺🥺😭 GENTE QUE SONO! Ela volta domingo graças a Deus.
  3. Okay, farei isto! Vou procurar pra comprar, muito obrigada!
  4. Obg! Depois que eu descobri que tinha isso só consegui emagrecer quando passei a utilizar o lugol + castanha do Pará, infelizmente por conta própria. Hoje não uso mais lugol, só é lei a castanha do Pará que é rica em selênio. No caso só a castanha não é suficiente? Para emagrecer no pós pandemia precisei de um esforço descomunal de minha parte, qualquer pessoa normal teria emagrecido muito mais do que o que eu consegui. Muito obrigada!
  5. Que girafa linda! Maior que vc é sua determinação parabéns!
  6. 👍👍👍👍 Vou comprar Eu corro nos outros dias. 🥰 Dou 3 aulas de apenas 2 dias na semana. Sim senhor! 🥰
  7. Vou seguir assim já amanhã, venho a noite pra dizer como me senti ao final do dia, se a intensidade da minha última aula caiu ou não, são 3 aulas no dia com duração de uma hora/cada, às 8:00, 16:00 e 18:30. Aí vc diz se fica assim ou se precisa aumentar carbo nesses dias.
  8. Dieta: Ao acordar meu remédio em Jejum (Puran T4) 30 minutos após, vitamina C ,duas castanhas do Pará e 1 xícara de chá de gengibre com canela. Café da manhã: 2 ovos fritos, 1 banana em rodelas com canela, 1 xícara de café sem açúcar. Pré treino : 300 ml suco de beterraba. Pós treino e almoço: (treino na hora do almoço) 100 g de macaxeira cozida, 125g de filé de peito de frango (assado) salada a vontade e de sobremesa 100g de melancia 🍉. Lanche da tarde: 2 torradas, 2 fatias de queijo coalho, 1 maçã e 1 xícara de café sem açúcar . Jantar: 100g de carne moída, 100 g de batata doce cozida, salada a vontade, e 1 xícara de café s/ açúcar. Antes de dormir: 2 Ovos cozidos, 1/2 banana da terra cozida.
  9. Agora que vi que sua opinião sobre este ser, te admiro mais ainda, Vou querer sua ajuda na periodização do meu. 🥰 Depois posto lá no meu relato pra vc vê. Que evolução Maravilhosa!
  10. Esqueci de dizer, estava em processo de emagrecimento nos últimos dois meses, saí dos 73 kg para 65 kg. Ops três!
  11. Sou professora de aeróbica e instrutora de academia. Não estão mais recentes, mas vou postar os mais recentes são de setembro:
  12. Posso aumentar isso na segunda e quinta, que eu dou 3 horas de aula de Jump?
  13. Olá, Vim trazer as fotos que Apolo pediu, só tirei agora, infelizmente teve que ser com meu celular ruim mesmo, mas como está com a luz de dia, achei que da pra ver melhor, minhas gorduras e celulites kkkk até as estrias aparecem então resolvi postar. Peso anterior 66 kg, atual 65 kg. Minha Deca ainda não chegou 😞 Seguem as fotos:
  14. Parabéns! Vc faz um excelente trabalho aqui, percebi isso só lendo alguns fóruns relacionados aos meus interesses. Seu posicionamento em todos eles foi o motivo de entrar aqui. Infelizmente hj em dia é muito fácil encontrarmos péssimos profissionais em todas as áreas (isso inclui nutrição e educação física), então por muitas vezes as pessoas gastam rios de dinheiro e não conseguem bons resultados. O que vejo aqui são pessoas como vc, que se importam, que tem conhecimento e dão resultado , cobrando apenas disciplina das pessoas! Parabéns 👏👏👏 que esse ano se multiplique durante muito tempo, para que vc possa fazer a diferença na vida de muito mais pessoas. E que não te falte o reconhecimento merecido!
  15. Tenho contato não, preciso urgente. Os últimos dois que encontrei foram esse mesma coisa aí. Concordo contigo, creio que tem outras coisa dentro alguma testo, quem me vendeu me mandou tomar dia sim dia não (falou isso hj) e não faz sentido para mim, sabendo que a Deca tem uma meia vida longa. Nos relatos que já li as pessoas usam no máximo 2x na semana. A pesar que eu estava pretendendo começar com 1x. Não sei se uso ou jogo fora 😢 Jogar dinheiro fora é triste 😭😭 Fazer merda deve ser pior. Custou 160 R$
  16. Primeiramente muito obrigada! Não sei onde comprar produto confiável, quando comprei o oxan a outra pessoa foi o mesmo laboratório. E pra mim não era Oxan. Quando as fotos de fato, nesse celular só sai bom em ambiente externo e de dia, vou tirar na praia, essas estão causando certa ilusão em relação a minha barriga, como disse tenho pele flácida nessa região .
  17. Olá pessoas, passando aqui nos fóruns vi que existem várias pessoas dispostas a ajudar, e é exatamente da experiência de vcs que eu preciso. Tenho 34 anos, 169 de altura e peso 66kg. Tenho tiroidite de Hashimoto, que me causa hipotireoidismo tomo T4 de 100mg todo dia e ainda assim sofro com T3 baixo nos últimos exames, já cansei de procurar endocrinologista bom "é difícil" o último me incentivou a tomar EAS mas não prescreve 🙄. Cirurgia recente não tenho, bem antiga fiz cesárea com laqueadura, silicone nos seios e rinoplastia. Ciclos que já fiz: Oxan 20 mg (não creio que era de boa precedência) Após assistir o 1° MEETING BODYBUILDING COACH . O Dr. Márcio Bacci me deixou com muita vontade de utilizar Deca Duarabolin , a pesar de mostrar na teoria que ele da bons resultados mesmo quando administrado sozinho em mulheres, eu não encontrei bons resultados dele sozinho no fórum, e em lugar nenhum! Então... Eu comprei só que pelos relatos que já li aqui tou achando até que é falso pois é de 300mg/ml. (Vou postar a foto) De qualquer forma decidi que vou usá-lo E como quem entende disso fato e direito são vcs que utilizam, resolvi buscar ajuda e informações já que Não entendo quase nada , comecei a estuda-los e utilizá-los agora. Estava emagrecendo , consegui baixar de 21% para 18% meu BF (com muito esforço diga-se de passagem) agora pretendo crescer. Minha dieta atual: DIETA: Ao acordar: Puran T4 30 min após 2 castanhas do Pará e 150mg de vitamina c Café: 1 banana + 40g de aveia + 3 ovos inteiros+ café sem açúcar + 25g de creme de leite + omega 3 Almoço: 120g peito de frango + 100g de arroz + Vegetais + salada + 1 colher sopa de Azeite + 25g de creme de leite + 50ml suco de acerola + Vit D3 Janta: 120 g carne vermelha + 100 g de inhame, macaxeira ou cará + 2 fatias de abacaxi com canela + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite Lanche : 1 fatia de melancia+ 2 fatias de presunto+ 1 fatia de queijo coalho + 3 amêndoas Ou 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 20g de proteína em pó (albumina) Ou Panqueca de aveia, banana, canela, chia e 3 ovos. Pre Treino: + 200ml de suco de beterraba (90 min antes do treino) Pós Treino = 2 Bananas+ 40g de proteína em pó (whey) Antes de Dormir: 3 ovos +1 maça Ou 200 ml de suco de goiaba batido com 2 colheres de leite desnatado e 20 g de proteína em pó (albumina). Agua= 3,0 litros de água diária. Meu treino é adaptado pra minha rotina diária , sou professora de Jump tem dias que dou 3 aulas no mesmo dia, ou seja 3 horas de Jump. Treino de Domingo a Domingo. Seg - Peito Terça - MMI (ênfase glúteo) Quarta - Costas Quinta- Bíceps, tríceps e ombro Sexta - MMI (ênfase quadríceps) Sábado - Costas e Peito, seguido de 30 min corrida (esteira) Domingo- MMI (ênfase posterior de coxa) Faço 3 horas de Cardio intenso na segunda e 2 horas na quinta. Corro 2x na semana Faço pole Dance 1x Então... Não descrevi o treino pq geralmente ele nunca é igual. E as vezes é nescessário dividi-lo em 2x no dia por conta do trabalho. Mas controlo o volume semanal. Aceito sugestões sobre Dieta e treino. Preciso de norte para o ciclo. Da pra tentar fazer só Deca? Esse meu é confiável (veja a foto) Eu gostei muito dele por (entre outras coisas) contribuir na produção de colágeno, meu buxo é muito flácido foram 5 gestações. Me perdoem o textao tá praticamente um livro 🤭 Precisarem de mais alguma informação me avisem. Segue foto do Deca e de como eu estou agora:
  18. Olá, eu tive 5 filhos e fiquei com uma diástase gigante. Resolvi isso Com abdominais hibopressivos e tratamento com corrente russa, na vdd eu juntava os dois durante a corrente russa fazia o abdominal (o famoso Vaccum) Hoje minha diástase é 0% não precisei fazer cirurgia 🙏
  19. Já tá uma barriga linda! Mudanças bem notórias. Fui fazer um ciclo com Oxan não vi nada além de espinhas nas minhas costas, pensei que fosse farinha, mas farinha não da espinha. Sei- lá 😅 Vou acompanhar vc.
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