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FaBHana

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Tudo que FaBHana postou

  1. Oiii @Tata08como assim não está vendo resultado?! Olha esse glúteo ganhando forma e ficando maior, seu marido tem total razão rs além do quadríceps e posterior de coxa que estão mais evidentes!!! Fora esse abdômen que já dá pra ver os gominhos 😲 que sonho hein mulher!!!! Parabéns 👏👏 Shoooowww!!! Acompanhando pq não quero perder essa transformação insana!!! 🌹
  2. Guriaaaa!!! O primeiro passo é o mais difícil! Agora é só não errar, pensa, a @Isa mudou e mudou insanamente!!!! Eu admiro tanto ela, guerreira e está MARAVILHOSA!!! Sei que ficará também! 🙏🏼 Seja bem vida!! 🌹
  3. Oiii @LUIZHTF quando eu estava perdida em relação ao macros e talz eu usava uma calculadora básica! Ela é americana e me auxiliou muito quando precisei! Chama https://tdeecalculator.net/ lá você coloca os dados básicos, idade, altura, peso e quantidade de atividades por semana! No meu caso sempre coloco Moderado. Ele te dá uma noção de protocolos de acordo com o seu objetivo. Espero de alguma forma ajudar, sei que não é algo grandioso mas já te dá um norte! Depois use aplicativos como o MyFitnessPal para te auxiliar na montagem da dieta! Lá você tem a opção de colocar a quantidade d
  4. Que corpão hein!!!! Acompanhando!!!! E o bumbum nem se fale né! Invejável!!!! Parabéns 👏👏👏👏
  5. Durante o uso dos Aes meus ciclos foram todos regulares, entre dias e fluxo! Eu que não sou boba nem nada também li a respeito e vi que era pra tratamento de SOP, mas na época eu confiava nele fiz né... Hoje vejo que todo procroloco tem um "Porque" ,fundamentos, estudos e por isso são individualizados! Agradeço por compartilhar seu conhecimento!!! Olha a maravilhosaaaa falando!!!! Obrigada querida! Um dia chego no seu nível!! HARD!!!!!!!!!!!! Com certeza!! E vamos nos virando como pode né :/ Que conhecimento incrível, que didática!!!! Amo suas respostas técnicas e prática
  6. Graças a todos e ao mestre dos magos esse shape está ficando insanooooooo!!!!! Nem acredito que está sendo sem Danone nenhum... Nunca imaginei que isso poderia acontecer e a mágica aconteceu 😲 Como desejo competir já estou me esforçando nas poses!!!!! Não tenho nem palavras pra agradecer a @Agan81pela enorme ajuda com o Vaccum ela é demais!!!! E a mestra @Joaninhapelo treinao Monstro!!! Mestra posso continuar com esse treino mesmo? Ou irá modificar??? Assim será! Religiosamente!!! Pode deixar!!!!!! Assim que retornarmos desse arco íris será avisado com certeza!!!!!!
  7. Mais é linda viu! Já já ela sai some de vez 😅😅😅😅😅 Difícil acreditar, mas quando descobrimos que menos é mais, tudo muda!!! Obrigada 💪😉 tmj
  8. Obrigada querida! Hahaha olha quem fala de glúteo né?! O seu é maravilhoso! Redondinhho!!! É maravilhosa 😊 !!! Agradeço por acompanhar e pelos comentários que motivam ainda mais a continuar 🥰🌹
  9. Mestra @Joaninha tenho 8 anilhas de 5kh totalizando 40kg! Duas barras pra colocar as anilhas! Irei tentar manter o mesmo ritmo de treino, claro que não será como na acandemia, mas pelo menos não fico parada né... Uma barra improvisada com garrafa pet e pedras totalizando 20 kg pra fazer agachamento! Fora uma mini Band forte, aquelas fita de suspensão e uma barra fixada na parede! E o meu amado elíptico!!!
  10. Obrigada mestra!! Agradeço de coração! Seus treinos tem surgido muito efeito!!! Estou amando! Irei depois providenciar uma tabela com os pesos em breve! E passando pra dizer que tenho pesos em casa, além do elíptico né e irei prosseguir com os treinos em casa nessa fase vermelha :/
  11. Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco aperta
  12. Boa tarde família!!! @Apollo Galeno como irei trabalhar sexta e sábado seguidos, posso mandar a atualização amanhã haja vista que estarei de folga?! Desde já agradeço! TMJ 🤜🤛
  13. Nossa gente, não sabia que existia shake de oxandrolona pra se tomar 🤨🤔 mas ok... Se informe melhor querido, abra um tópico decente nos padrões do fórum e receba uma ajuda extraordinária! Aqui só trazemos verdades e com tanto conteúdo excelente sobre ergôgenicos, tópicos e relatos você quer uma fórmula mágica, pasmem... E como disse o @Locemare o @Fostoncom toda certeza esse cara não é seu amigo, nem de longe...
  14. É difícil né, eu que o diga, eu tenho um complexo comigo mesma, mas vamos vendo pelas fotos e pelos comentários!!! Mas quando olhar no espelho tenha enxergar isso, não é em vão seu esforço e dedicação!!! Está de parabéns 🌹
  15. Amei as fotos está cada dia ainda mais linda e sheipadaaaaaaaaa!!! Top suas evoluções!!!!!!!! Acompanhando 👏💪😊
  16. Acompanhando 🌹 realmente é nítido a melhora nos quadríceps e esse glúteo mulher estão ficando lindos😍🍑 bem arredondados e percebi também a diminuição na sua cintura!!! Tá ficando top!! Parabéns!!! 👏👏
  17. Mestra do céu, que post maravilhoso!!!! Li tudinho, se eu tivesse encontrado esse fórum antes e mais relatos assim como o seu, talvez tivesse evitado muitos colaterais que hoje são irreversíveis!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e experiências conosco!!! Top demais!!!!!! 👏👏👏👏👏👏
  18. Maravilhosaaaa!! Está sheipadaaaaaa😍 toppppp
  19. Excelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!! Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa
  20. Hahahaha só bençãos rsrs Obrigada pelos elogios 🎊🎉 você é demais 😉 Mulher do céu não sabia dessas variações, que incrível, quando eu puder irei procurar um fisio pra me auxiliar também!!! E eu faço o Bracing sem saber, já dei uma estudada aqui para melhor realizar a técnica😲😲😲 e como vemos resultado né! Minha cintura está cada vez mais fina 🙏 nem acredito! Irei fazer como ri então só LPF e Bracing!! Obrigada mestra do Vaccum rsrsrs Eu tinha visto no tópico no Dan mesmo rs já tinha baixado por lá rsrsrs 🤭🤭🤭 Pode deixar, tenho que providenciar uma fita métrica! Va
  21. Consigo ver é pouco, não só vendo, como amando, como recebendo vários elogios e isso é incrível!!! Gratidão sempre!!! Lógico Gratidão gratidão gratidão, como havia dito não tenho palavras pra agradecer de verdade!!!! Quem sabe agarrar a oportunidade não se decepciona!!! Que privilégio!!!! Acompanhou esses dois fodoes rs, não tem muito tempo mas já sou fã! Depois que vi o projeto deles e de mais algumas pessoas aqui do fórum padronizando medidas, vi que é importante e necessário!!! Agradeço desde já @MOTUMBOe @Mullm seu que irão ajudar na medida do possível!! Dieta totalmen
  22. Opaaa @RenatinhaSA olha quem fala né, eu te acompanho mulher, corpo lindo tem você, glúteos e o abdômen nem se fala né!! Maravilhosa 😍 agradeço mesmo de ❤️ Somos inspirações né sua linda!
  23. Opaaa estamos quase!!! Não vejo a hora de secar tudo rs!!! Valeeeeeeu 🤜🤛 Pra não dizer que estou mentindo rs
  24. Boa tarde família!!!! @Apollo Galeno @Joaninha mestres e todos que me acompanham vamos a atualização!! Espero não ter decepcionado! Lembrando que não estou usando ergôgenicos por enquanto rs HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 18/02/2021:63,3 kg agora tô chocada FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não faz muito tempo que estou realizando o treino da mestra @Joaninha mas já estou sentindo bastante diferença! Principalmente pós treino, nossa treino de superiores que eu treinava meia boca agora não tem mais desculpas... OUTROS (o que vc sent
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