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FaBHana

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Histórico de Reputação

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    FaBHana recebeu reputação de Mistakes em Primeiro ciclo (Oxandrolona): preciso receita para comprar Landerlan?   
    Imagina! Você é merecedor de tudo isso que acontece aqui! Realmente tudo que disse é tão verdadeiro, dietas malucas, tirar totalmente o açúcar, carbo e daqui a pouco nos vemos totalmente descontrolados e no efeito sanfona...
    O que custa acreditar em si mesmos né?! Assim como nós existem milhares de pessoas com os mesmos pensamentos, os mesmos vícios, os mesmos hábitos e com os mesmos medos da mudança!
    Você é a prova viva de que podemos mudar pra melhorar mesmo que já esteja "BOM" e seguir a diante com esse estilo de vida!!! Me indentifico contigo pois eu pensava exatamente como você!!! 
    Agradeço mesmo pois aprendi e aprendo muito com os tópicos e relatos do fórum, e assim como o seu nos fazem ver a vida de outra maneira e aprender com os erros e acertos... 
    Parabéns por tudo!!!!
  2. Obrigado
    FaBHana deu reputação a Batata... em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    De um tempo com exercícios aeróbicos de alto impacto, seu coração e pulmões não vão saber se você está correndo, pulando, jogando bola, nadando, fazendo esteira ou elíptico.
    Exercícios de baixo impacto não causam tanto estresse biomecânico e seus resultados são semelhantes aos de grande impacto se tratando de estresse fisiológico.
    Qd faço treinos intensos de musculação e corridas para maratonas , chega uma hora que começo a sentir meus pés, canelas e joelhos mesmo usando tênis certos e ai o negócio é diminuir o ritmo ou a pegada onde está tendo dores indevidas para não se agravar.
    O tênis é muito importante sim... de preferência para tênis de corrida com amortecimento mas sem impulso.  Tênis que costumam impulsar o corredor são ótimos para ganho de velocidade mas para o dia a dia ou caminhadas longas costumam ser muito cansativos nos pés
    Abraços...
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    FaBHana deu reputação a BroOnze em AJUDA: Orientações sobre dieta e treino   
    @Fitem2021 segue essa mesma dieta e atualize as fotos daqui 15 dias!!!!!! Talvez o Super Galenoooooo veja que vc se dedicou e seguiu, e resolve te dar uma segunda chance. 
    Eu já estou na minha segunda chance, e  não quero perder essa oportunidade!!!!
    Boraaaaaa juntas!!!!!!
    👊🏼💢💥
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    FaBHana deu reputação a Joaninha em Ajuda com treino e dieta para hipertrofia , com 4 meses de treino.   
    olá, tudo bem?
    lembra como era seu ultimo treino? vai quantas vezes por semana a academia?
  5. Obrigado
    FaBHana deu reputação a Mistakes em Primeiro ciclo (Oxandrolona): preciso receita para comprar Landerlan?   
    Obrigadão Fab!!!
    Eu olho para trás e vejo essa evolução e penso como muito bom o processo inteiro, o aprendizado total, calculando a minha dieta no começo que o Apollo passou somente os macros, depois ele alinhando, eu curtindo mto comer açucar de pós treino q ele passou dps de uns 2 anos que estava sem comer açucar (e com resultados ruins mesmo sem coemr açucar, ou seja, mesmo o veneno branco como o Apollo fala, com inteligência e estratégia, encaixa gostoso hehehe), entendimento dos AES, calculo dos AES como é, sabendo como compra Danone, aprendendo a aplicar, lidar com seringa, entendendo mais sobre o que cada sigla de exame significa, e muito mais...
     Estou curtindo muito esse looping: <dieta+treino+evolução corporal>, eu sinceramente até parei de almejar X Y Z de corpo, agora eu so penso em continuar fazendo o que enraizou, e "assistir" a consequência, da mesma forma que fazemos no topico da galera kkk, e mto bom ir acompanhando e PUFF tomar o susto da mudança, confesso que, eu so vejo a evolução, pelas fotos que posto aqui, pelo espelho é bem complicado a gente notar, ainda mais vendo o dia a dia, as fotos é bom até para nós mesmos.
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    FaBHana deu reputação a BorisBuilding em Blast Off Season   
    VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:
    PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 80,5 / 82 KG
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo/Progredindo/Mantive
    CABELO/PELOS= Normais.
    ACNE= Aparentemente normal.
    LÍBIDO Alta.
    VOZ= Normal.
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Reparei que não estou ganhando medidas, porém, estou melhorando a estética do shape lentamente, afinal, é período de ponte, normal.  Ao olhar no espelho o shape está satisfatório, estético!
    0 a 100% A DIETA= 100%
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
    10ª Semana!
    10-12 Enantato ou cipionato (Landerlan - 135mg/semana)
    MEDIDAS: ANTES/ATUAL ---
    BRAÇO DIREITO FRIO:  36 – 35.5 CM
    BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  39-39 CM
    BRAÇO ESQUERDO FRIO:  36 – 35,5 CM
    BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO:  39 - 39 CM
    QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO:  59 – 60 CM
    QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 – 60 CM
    QUADRÍCEPS DIREITO FRIO   59 – 60,5 CM
    QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO:  59 – 60,5 CM
    PANTURRILHA ESQUERDA: 40 - 41 CM
    PANTURRILHA DIREITA: 40,5 – 40  CM
    COLATERAIS:  nenhum.
    TREINO: 100%
    Obs: Estou fazendo esse treino que foi sugerido a algumas semanas atrás pelo @Locemar, utilizando a Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM recomendada pelo @Apollo Galeno. Eu vi uma evolução de membros inferiores insana após executar esse método durante esse tempo. Posso manter por mais tempo ou sugere mudar algo ?
    Seg - TREINO A (PERNAS)
    Ter - TREINO B (MEMBROS SUPERIORES)
    Qua  AERÓBICO, ABDOMEN, DESCANSO, ETC
    Qui - TREINO D (PERNAS)
    Sex - TREINO E (MEMBROS SUPERIORES)
    Relato:
    Boa noite família! Vamos lá... reparei uma certa evolução no shape, porém, ao analisar as fotos da atualização anterior, as poses encaixaram melhores e com isso, no meu ponto de vista, o aspecto do shape ficou melhor que nessa. Fui ver isso agora que montei as fotos no forum. As medidas mudaram um pouco, reparei também, que a pele deu uma afinada. O cardio e o treino foi show durante esse período. O pump durante o treino está voltando a ser massa, veia saltando para todos os lados hehehe. É isso meus nobres... vamos aguardar os próximos capítulos dessa longa jornada. TMJ!!!
    Fotos:




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    FaBHana deu reputação a LUIZHTF em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Vlw pelas palavras tamo junto👊
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    FaBHana deu reputação a Mistakes em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    FUCKIIIING 2 MESES, você tem noção disso cara? é muito pouco tempo, pra muita mudança. Detalhe, no seu caso além da mudança do fisico, tem a mudança de hábito, e livramento de algo que te faz muito mal e que vai contra toda esse esforço que você ta fazendo, como o Apollo falou, olhe para tudo isso que fez sempre que a vontade bater...
    Considerações: Olha seu ombro definido, ABS tomando forma, e o braço já com o formato dos musculos, e o formato na primeira, era redondinho de gordura.
    TMJ, projetão promete!!
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    FaBHana deu reputação a luhccardoso em 1º Ciclo de Oxandrolona - meu ponto fraco é o acúmulo de gordura nas pernas e celulite   
    kkkkkkk sim eu não estou sendo mais expulsa de casa. E não só isso o fato de não me sentir estufada na hora do treino ajudou muito também.
     

     
    Não tive nenhuma pq com o remédio eu não tenho crises e meu pulmão tá bem limpo segundo o médico.
     
     
     
     
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    FaBHana deu reputação a durosbrutos em Mulher iniciante, preciso de ajuda!   
    bom dia! estou me sentindo mais seca hoje. seguindo o plano sem errar! dia 18/05 postarei a atualização do corpo e mais uma vez agradeço a todos vocês desse forum, são demais 💗

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    FaBHana deu reputação a Lú Nascimento em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    @Apollo Galenooiii, fiz todos os dias 2 x de manhã fiz a caminhada e a noite fiz mais 20 min de esteira na velocidade 6.
    só no domingo que não deu pra fazer 2 x
    Mas... quero dizer toda a verdade a você, estou sentindo muito o pé até comprei outro tênis para ver se é isso.
    Eu acordo às 5:00 e deito geralmente as 23:00, por isso a menção de não estar dormindo 5 h
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    FaBHana deu reputação a Apollo Galeno em Novo Desafio - GALENO F1 🏎   
    TREINO
    Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de mel + 1 Banana
    🌀 Café da manhã: 07:30
    3 ovos mexidos
    30 gramas de queijo canastra
    1 Banana ou 120g de Mamão
    1 xícara de café com mobility 
    🌀 Lanche da manhã: 10:00
    500 ml de chá verde + 1 colher de sopa da sua pasta de amendoim
    🌀Almoço: 12:30
    130g de carne de frango/boi
    90 gramas de batata ou mandioca ou abobora (+ 50g nos dias de inferior)
    70g de grão de bico
    Mix de alface 
    1 colher de sopa de azeite extra virgem
    70g de manga
    14hs= 250 ml de chá de hibisco
    🌀 Lanche da tarde: 16:00
    2 colheres de linhaça moida na hora (liquidificador/processador dá conta).
    150 ml de iogurte natural
    1 scoop de whey
    18hs= 250 ml de chá de hibisco
    🌀Jantar: 21:00 (atenção aqui com o horario! Quanto mais tarde comer melhor!)
    1 scoop de whey 
    3 ovos
    Salada verde com mix de alface 🥗
    2 fatia de pão de forma
    2 fatia de abacaxi
    50g de manga
     
    Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos)
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (2x ao dia). Pode ser escada, bike, caminhada...etc.....
    Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (completo e se não aparecer ADIOS)
    TMJ
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    FaBHana deu reputação a BroOnze em Novo Desafio - GALENO F1 🏎   
    OBRIGADAAAAAAA!!!!!!
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    FaBHana deu reputação a Tata08 em Novo ciclo com hormônio mais potente do que oxandrolona pós-quarentena   
    Bom dia Apollo!
    Acabei de me pesar em jejum... segue abaixo:
    PESO INICIAL (atualização passada)/ PESO ATUAL=  60. 400 kg /   60.300kg
     
    De olho em quem? Não entendi... 🙈😊
     
    Aim que emoção!!😄 então eu passo a tomar todos os dias da semana né, inclusive sábado e domingo?
     
    Entendido mestre!!
     
    Uhuuuuuu, estou super animada para esta próxima quinzena!!!
    Quanto a jacada, pena que só vi hoje esta permissão, era para eu ter aproveitado muito ontem a noite kkkk
    Mas enfim... hoje utilizarei o meu voucher... acho que vou comer um pedaço de torta de chocolate que tô desejando... (pode mais?) kkkkk
    Combinado!! Só uma dúvida... o que posso comer no lugar do abacaxi, porque não me dou bem quando como?
    No mais, obrigada obrigada obrigada por todo o seu cuidado e atenção comigo!!
    abs
    TMJ
  15. Haha
    FaBHana recebeu reputação de durosbrutos em Novo Desafio - GALENO F1 🏎   
  16. Curtir
    FaBHana deu reputação a fisiculturismo em AJUDA: Orientações sobre dieta e treino   
    Siga o protocolo que já foi passado e continue atualizando o tópico!

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    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda com dieta e treino!!   
    Quase nada kkkk é para acredita hein
    Isa sargentona kkkkkkk vocês são incríveis! Casalzao da Poha viu!!! Exemplo para os demais casais 💪☺️
  18. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda com dieta e treino!!   
    Tô acompanhando e sério, mudou muito as suas duas últimas atualizações!!! Caraca, os músculos mais aparentes e ganhando volume!!!! Tá super no caminho!!! Isa deve estar orgulhosa!!! 💪
  19. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Verdade Apollo e você sempre me disse isso né! Agradeço por poder fazer essa minha parte sabe, eu não sou ninguém importante, não tenho conhecimento em nada, mas acredito que nossa motivação diária faz milagre! Eu amo estar aqui acompanhando e vendo shapes comuns se transformarem em shapes insanos!!! Aliás isso é tudo pra mim Alto estima lá em cima, todo mundo feliz e realizado! Não tem preço! E sério agradeço imensamente a ti por tudo que faz e ainda gratuitamente... @Apollo Galeno além dos demais são todos sensacionais e não sabem como mudam nossas vidas! Gratidão 🌹
  20. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Você exclusivamente fez tudo acontecer e eu fico mega feliz em participar desse seu projeto e saber que é fundamental o incentivo!!!! Merecedor demais!!!! Sério, um super guerreiro, ja te falei isso é repito pois sua profissão e rotina não lhe impediram de nada! Sua esposa assim como nós deve estar orgulhosa!!!! Bora continuar surpreendendo!!!
  21. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Luiz tá incrível!!! Parabéns!!! O abs está vindo hein!!! Perdeu gordura nos flancos!!! Top!!! Faltando só a foto de costas e lado como no padrão!!! 
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    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Hahaha lógico, esse desconto é merecido, além de tudo que citou, pela sua idade estar bem é pouco, está ÓTIMA!!! Sério, quantas mulheres vemos por aí na sua idade com esse shape?! Vai por mim, está maravilhosa mesmo, esse acúmulo dá pra driblar é tudo a mágica aqui quem fez é você!!! O pessoal aqui só dá o norte e quem fez tudo dar certo?! Tu é demais 😍 Lhe admiro por tudo!!!
  23. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Para de ser louca Lu kkk tu tá maravilhosa, secando na medida certa, olha eu queria ser grande igual a tu, olha esse tamanho de bunda mulher kkkk celulite não vejo kkk se tiver é imperceptível... Sem mais🌹
  24. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Eu não vejo isso, vejo um shape com estrutura sendo moldado, olha as coxas ganhando forma, seu membros superiores mais definidos e músculos aparecendo! É difícil essa parte de xô gordura e bem vindo músculos!! Mas seu projeto será incrível! Tem um biotipo de shape phoda!!! Confia e verá a mágica acontecer!!!
  25. Obrigado
    FaBHana recebeu reputação de Lú Nascimento em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Hahaha lógico, esse desconto é merecido, além de tudo que citou, pela sua idade estar bem é pouco, está ÓTIMA!!! Sério, quantas mulheres vemos por aí na sua idade com esse shape?! Vai por mim, está maravilhosa mesmo, esse acúmulo dá pra driblar é tudo a mágica aqui quem fez é você!!! O pessoal aqui só dá o norte e quem fez tudo dar certo?! Tu é demais 😍 Lhe admiro por tudo!!!
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