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FaBHana

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Histórico de Reputação

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    FaBHana recebeu reputação de Mah39 em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Bom dia família!!
    Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!!
    HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
    02/02/2021: 63,3 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou aumentando gradativamente a carga e lendo e estudando sobre periodização e gostaria de saber se a mestra @Joaninha poderia me dar uma força nessa parte! Ainda com muita força e resistência nos treinos a noite, os treinos pela manhã sinto um pouco de cansaço, mas acho que é devido ter só o mamão de pré treino.
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me amando, particularmente acredito estar na melhor fase, as pessoas me olham na academias com um olhar diferente, as meninas do trabalho estão com inveja ps: elas mesmas vieram com me falar isso. Sei que posso melhorar mas estou muito satisfeita com o resultado!
    0 a 100% A DIETA=  100% e nenhuma vontade de jacar também rs
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
    0 a 100% AERÓBICO=  100%  pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino.
    0 a 100% TREINO = 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo, porém gostaria de uma reavaliação visto que irei trabalhar Seg/Qua/Sex por 3 semanas aproximadamente a partir de 8/02. Então irei treinar a noite nos dias de trabalho e pela manhã no restante. Estou intensificado o aeróbico de sab e dom e fazendo ABS  em casa pq as academias estão fechando no fds.
    E antes de postar as fotos gostaria de agradecer a todos que acompanham e aos mestres desse fórum, sem vocês nós meros mortais não conseguiríamos sozinhos! Muito obrigada 🤜🤛🙏






  2. Obrigado
    FaBHana deu reputação a girl_33 em Luta pra voltar a forma   
    Boa tardeeeee, desculpas a demora mas por aqui está uma correria ,pré férias estou trabalhando muito rs 
    Volume treino forum.xlsx
  3. Joinha
    FaBHana deu reputação a fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Um sonho em tempos de lockdown!
  4. Obrigado
    FaBHana deu reputação a RenatinhaSA em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Insanooooo mesmo, a cada quinzena mais lindo fica..top
  5. Obrigado
    FaBHana deu reputação a Bruce Slajvic em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    A metformina ajudou a regular os ciclos? O uso dela pra quem sofre de anovulação já é muito ruim, dentro de um ciclo então deve ser menor ainda. Normalmente mulheres recorrem a ela apenas para engravidar. (caso não tenha SOP)
  6. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de Agan81 em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Graças a todos e ao mestre dos magos esse shape está ficando insanooooooo!!!!! Nem acredito que está sendo sem Danone nenhum... Nunca imaginei que isso poderia acontecer e a mágica aconteceu 😲 Como desejo competir já estou me esforçando nas poses!!!!!
    Não tenho nem palavras pra agradecer a @Agan81pela enorme ajuda com o Vaccum ela é demais!!!!
    E a mestra @Joaninhapelo treinao Monstro!!! Mestra posso continuar com esse treino mesmo? Ou irá modificar???
    Assim será! Religiosamente!!!
    Pode deixar!!!!!! Assim que retornarmos desse arco íris será avisado com certeza!!!!!!
     
    Oxiiiiii 😅😅😅 agora eu fiquei confusa, mas fique a vontade mestre... 
     
    Dieta OK!!!
     
    Sim senhor, senhor rsrs
    Se não bye bye kkkkk
    TMJ🤝
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    FaBHana recebeu reputação de Agan81 em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Obrigada querida! Hahaha olha quem fala de glúteo né?! O seu é maravilhoso! Redondinhho!!! É maravilhosa 😊 !!! Agradeço por acompanhar e pelos comentários que motivam ainda mais a continuar 🥰🌹
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    FaBHana recebeu reputação de Agan81 em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Obrigada mestra!! Agradeço de coração! Seus treinos tem surgido muito efeito!!! Estou amando! Irei depois providenciar uma tabela com os pesos em breve! 
    E passando pra dizer que tenho pesos em casa, além do elíptico né e irei prosseguir com os treinos em casa nessa fase vermelha :/
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    FaBHana recebeu reputação de Agan81 em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Bom dia família!!
    Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!!
    HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
    02/02/2021: 63,3 kg
    04/03/2021: 61,5 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa!
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho.
    0 a 100% A DIETA=  100% dessa vez
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
    0 a 100% AERÓBICO=  100%  
    0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! 

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!!
    TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! 
     



    Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos!
    E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda,  creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs
    Obrigada mesmo 🌹

    Esqueci da tabela de medidas!
  10. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Imagino que se equivocou sim, pena eu ter confiado, mas graças a Deus deu tudo certo, eu particularmente menstruei o ciclo todo normal. Achei estranho mas era bastante leiga.
    Tem razão e ela é uma baita atleta e não é a toa que é referência na categoria!
    Não vejo a hora😅😅😅😅
    Tive, todos perceberam e comentam e eu digo que sim foram os esteroides, mas ela voltou um pouco, na época parecia que estava doente com a garanta inflamada e rouquidão. Aliás uma coisa que reparei agora depois de 2 anos limpa, minha libido está mediana, até uns 6 meses atrás eu estava até pra mais, mas agora depois que baixei reparei nisso. 
    Precisaria fazer uns exames né pra saber os níveis de testo né?!
  11. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Bom dia família!!
    Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!!
    HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
    02/02/2021: 63,3 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou aumentando gradativamente a carga e lendo e estudando sobre periodização e gostaria de saber se a mestra @Joaninha poderia me dar uma força nessa parte! Ainda com muita força e resistência nos treinos a noite, os treinos pela manhã sinto um pouco de cansaço, mas acho que é devido ter só o mamão de pré treino.
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me amando, particularmente acredito estar na melhor fase, as pessoas me olham na academias com um olhar diferente, as meninas do trabalho estão com inveja ps: elas mesmas vieram com me falar isso. Sei que posso melhorar mas estou muito satisfeita com o resultado!
    0 a 100% A DIETA=  100% e nenhuma vontade de jacar também rs
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
    0 a 100% AERÓBICO=  100%  pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino.
    0 a 100% TREINO = 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo, porém gostaria de uma reavaliação visto que irei trabalhar Seg/Qua/Sex por 3 semanas aproximadamente a partir de 8/02. Então irei treinar a noite nos dias de trabalho e pela manhã no restante. Estou intensificado o aeróbico de sab e dom e fazendo ABS  em casa pq as academias estão fechando no fds.
    E antes de postar as fotos gostaria de agradecer a todos que acompanham e aos mestres desse fórum, sem vocês nós meros mortais não conseguiríamos sozinhos! Muito obrigada 🤜🤛🙏






  12. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Boa tarde @Apollo Galeno gostaria de saber se posso postar as fotos e o feedback dia 02/02?! 
    Sei que dependendo da resposta iremos ou não mexer na dieta aí já tenho tempo para providenciar! 
     
    Desde já agradeço!!! TMJ 👊
     
  13. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Feedback será o melhor! 
    Pode deixar! 
    Treino sim, aliás como as academias estão super lotadas a noite, inverti a sequência só como o treino de perna exige mais tempo de descanso entre as séries como proposto eu estou começando terça quin e sábado pela manhã e nesse dia também esmagou as panturrilhas! Membros superiores seg, qua e sex exclusivo para ABS... Dom eu dou uma intensificada nos cardios também, fora os cardios em jejum pela manhã!
    Realizei dois treinos da Musa inspiradora @Joaninha e os músculos aqui já deram uma reclamada kkk quero ver quando terminar a semana kkk
    @Apollo Galeno @Joaninha nao sei se estou fazendo corretamente na maneira que adaptei a minha rotina me avisem se eu estiver fazendo merda...
     
    Só uma prévia dos bastidores! 
    Já agradeço por tudo família! Eu tô mega feliz!
  14. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Obrigada querida! Hahaha olha quem fala de glúteo né?! O seu é maravilhoso! Redondinhho!!! É maravilhosa 😊 !!! Agradeço por acompanhar e pelos comentários que motivam ainda mais a continuar 🥰🌹
  15. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Mestra @Joaninha tenho 8 anilhas de 5kh totalizando 40kg! Duas barras pra colocar as anilhas! Irei tentar manter o mesmo ritmo de treino, claro que não será como na acandemia, mas pelo menos não fico parada né...
    Uma barra improvisada com garrafa pet e pedras totalizando 20 kg pra fazer agachamento! Fora uma mini Band forte, aquelas fita de suspensão e uma barra fixada na parede!
     
    E o meu amado elíptico!!!
     
     




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    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Obrigada mestra!! Agradeço de coração! Seus treinos tem surgido muito efeito!!! Estou amando! Irei depois providenciar uma tabela com os pesos em breve! 
    E passando pra dizer que tenho pesos em casa, além do elíptico né e irei prosseguir com os treinos em casa nessa fase vermelha :/
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    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Bom dia família!!
    Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!!
    HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
    02/02/2021: 63,3 kg
    04/03/2021: 61,5 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa!
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho.
    0 a 100% A DIETA=  100% dessa vez
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
    0 a 100% AERÓBICO=  100%  
    0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! 

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!!
    TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! 
     



    Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos!
    E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda,  creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs
    Obrigada mesmo 🌹

    Esqueci da tabela de medidas!
  18. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Boa tarde família!!!
    @Apollo Galeno como irei trabalhar sexta e sábado seguidos, posso mandar a atualização amanhã haja vista que estarei de folga?! 
     
    Desde já agradeço!
    TMJ 🤜🤛
  19. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Excelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars
    Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!!
    Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing né
    Bem eu não irei entrar nesse assunto pq eu sou a louca do "abdômen quero chapar logo" kkkk então irei pesquisar e obter mais conhecimento dessas técnicas milenares por enquanto rsrs
  20. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Hahahaha só bençãos rsrs
    Obrigada pelos elogios 🎊🎉 você é demais 😉
    Mulher do céu não sabia dessas variações, que incrível, quando eu puder irei procurar um fisio pra me auxiliar também!!! E eu faço o Bracing sem saber, já dei uma estudada aqui para melhor realizar a técnica😲😲😲 e como vemos resultado né! Minha cintura está cada vez mais fina 🙏 nem acredito! Irei fazer como ri então só LPF e Bracing!! Obrigada mestra do Vaccum rsrsrs 
    Eu tinha visto no tópico no Dan mesmo rs já tinha baixado por lá rsrsrs 🤭🤭🤭
    Pode deixar, tenho que providenciar uma fita métrica! 
    Valeu Mullm ✌️
    TMJ
  21. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Mais é linda viu! Já já ela sai some de vez 😅😅😅😅😅 
    Difícil acreditar, mas quando descobrimos que menos é mais, tudo muda!!! Obrigada 💪😉 tmj
  22. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Graças a todos e ao mestre dos magos esse shape está ficando insanooooooo!!!!! Nem acredito que está sendo sem Danone nenhum... Nunca imaginei que isso poderia acontecer e a mágica aconteceu 😲 Como desejo competir já estou me esforçando nas poses!!!!!
    Não tenho nem palavras pra agradecer a @Agan81pela enorme ajuda com o Vaccum ela é demais!!!!
    E a mestra @Joaninhapelo treinao Monstro!!! Mestra posso continuar com esse treino mesmo? Ou irá modificar???
    Assim será! Religiosamente!!!
    Pode deixar!!!!!! Assim que retornarmos desse arco íris será avisado com certeza!!!!!!
     
    Oxiiiiii 😅😅😅 agora eu fiquei confusa, mas fique a vontade mestre... 
     
    Dieta OK!!!
     
    Sim senhor, senhor rsrs
    Se não bye bye kkkkk
    TMJ🤝
  23. Curtir
    FaBHana deu reputação a Andressa Souza em Baixando percentual de gordura para melhorar pele e corpo e proposta de ciclo   
    Atualização 
    Olá, tudo bem?!
    Bom segue mais uma atualização. Corrida, saiu tarde mais saiu na data combinada! 
    Peso inicial: 72kg 
    Peso atual: 69kg
     
    Seguindo a dieta que mescla carbo mais baixo nos dias sem treinos e mais alto nos dias de treino.
    Treinos não posso dizer que foi 100%,
    Semana do carnaval precisei ficar com minha filha em casa, não fui na academia, improvisei em casa, e só consegui fazer 1 cardio.
    Intestino deu uma melhorada, mas ainda não estou como antes, não sei se é a correria e estresse que tem influenciado, mas enfim.
    @joaninha, eu vi o alongamento, era isso mesmo que eu tentava fazer antes, já estou incluindo, mas as vezes começo a treinar e esqueço de alongar antes.
    Seguem as fotos. Desculpem a iluminação, a casa está em obra. 
    A evolução do treino estou passando para planilha. Anotei no bloco de notas no cel



  24. Joinha
    FaBHana deu reputação a VNS em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Obrigada lindona . tmj💪
  25. Curtir
    FaBHana recebeu reputação de VNS em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Mais é linda viu! Já já ela sai some de vez 😅😅😅😅😅 
    Difícil acreditar, mas quando descobrimos que menos é mais, tudo muda!!! Obrigada 💪😉 tmj
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