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De M

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Tudo que De M postou

  1. Boa tarde, tenho plano, vou solicitar os exames Eita, ameei !! Muito bom 😋 Tudo perfeito, seguirei conforme passou! muito obrigada Combinado, 14/03 volto com fotos novas 😀 Oi Joaninha, @Joaninha Sim, fazia os que coloquei mas como era um planejamento feito por mim mesma as vezes acrescentava outros.. não tenho dificuldade para realizar nenhum exercício nunca fiz teste de 1rm, mas consigo pegar cargas boas leg press 45 - 15 repetições 200kg agachamento smith 30 cada lado pélvica 40 cada lado + barra
  2. tenho apenas os exames que mandei 😔 30/01, sim, ciclo regular
  3. Domingo pedal pela manhã 08h, todo domingo.🚴‍♀️ Durante a semana dois pedais (30 km até 40km) as 19h30 terça e sexta Obrigada pela atenção !! 🙌💙
  4. TREINO segunda a sábado (sempre as 07h da manhã ) A 1º Desenvolvimento halteres 4x12
  5. Boa noite, desculpa a demora . Fiz apenas uma, terminei esquecendo de colocar, prótese de silicone há mais de 6 anos .. Tenho exames de sangue, vou colocar na atualização com mais detalhes . Sim, menstruo. Ela entrou na menopausa por volta dos 48 anos. Não fumo e não faço uso de bebidas alcoólicas Faço pedais aos domingos variam de 50 até 70, varia o percurso. durante os outros dias da semana faço no máximo 2 em média 30 a 40 km cada .. consigo fazer cardio (hit) na academia nos demais dias, fazendo musculação ainda consigo uns 20 min de sobra
  6. Comecei há 3 dias, está bem difícil ! que bom que vão me ajudar 🙌
  7. Olá Pessoal, Boa noite ! 🤗💙 Gostaria muito da ajuda do fórum para me orientar a mudar meu corpo, quero muito perder barriga, e definir meu corpo. Tenho dificuldades em ganhar glúteos, se possível gostaria da ajuda na formulação do treino também, além da dieta ... Um corpo que acho lindo é o das atletas wellness 🥰😍 Desde já muito obrigada ☺️ Idade: 44 Altura: 1,67 Peso: 61 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais
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