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De M

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Histórico de Reputação

  1. Curtir
    De M recebeu reputação de FaBHana em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Bom noite pessoal,
    Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍
    Peso anterior:  59kg
    Peso atual: 58,5 Kg 
    Período atual do treino: 
    Finalizado últimas duas semanas de fase choque.  (Total de quatro semanas)  
     
    Ciclo proposto : 
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
    5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.
    10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
     
    Período atual do clico : 
    Finalizado quarta semana. (5MG /Dia) 
     
    CABELO/PELOS= não houve queda de cabelo  devido ao uso do oxandrolona 
    LIBIDO: normal 
    CLÍTORIS: normal 
    VOZ: normal, sem rouquidão . 
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
    Estou amando o resultado, amigos que não me veem com frequência se “assustaram” com resultado, perceberam muita diferença e falaram que estou bem “bombada” 💪 kk 
     
    0 a 100% A DIETA=  100%. 
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
    0 a 100% AERÓBICO=  80%   ( precisei fazer um curso para o meu trabalho e fiquei sem tempo)
    0 a 100% TREINO = 100% 
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
    Tudo ótimo, nada 
     
    Tabela com os principais exercícios 
    Superiores: 

    Inferiores:

    Segue tabela com medidas : 

     
    FOTOS ATUAIS :



     
     
     
    COMPARATIVO (14 DIAS) : 



  2. Curtir
    De M recebeu reputação de Keto em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Bom noite pessoal,
    Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍
    Peso anterior:  59kg
    Peso atual: 58,5 Kg 
    Período atual do treino: 
    Finalizado últimas duas semanas de fase choque.  (Total de quatro semanas)  
     
    Ciclo proposto : 
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
    5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.
    10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
     
    Período atual do clico : 
    Finalizado quarta semana. (5MG /Dia) 
     
    CABELO/PELOS= não houve queda de cabelo  devido ao uso do oxandrolona 
    LIBIDO: normal 
    CLÍTORIS: normal 
    VOZ: normal, sem rouquidão . 
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
    Estou amando o resultado, amigos que não me veem com frequência se “assustaram” com resultado, perceberam muita diferença e falaram que estou bem “bombada” 💪 kk 
     
    0 a 100% A DIETA=  100%. 
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
    0 a 100% AERÓBICO=  80%   ( precisei fazer um curso para o meu trabalho e fiquei sem tempo)
    0 a 100% TREINO = 100% 
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
    Tudo ótimo, nada 
     
    Tabela com os principais exercícios 
    Superiores: 

    Inferiores:

    Segue tabela com medidas : 

     
    FOTOS ATUAIS :



     
     
     
    COMPARATIVO (14 DIAS) : 



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    De M recebeu reputação de Keto em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obaaa, obrigada Fab ❤️❤️ 
    estou amando 😍 
    Verdade @Isa, 
    o Importante é nos olharmos e gostar do que estamos vendo, e estou gostando muito 😍🙏 
      
     
  4. Triste
    De M recebeu reputação de Keto em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Combinado!!
    Fechado, vou seguir assim e aviso quando acabar a semana 
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    De M recebeu reputação de Keto em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obrigada @Apollo Galeno 
    Muito bom que tudo esteja indo ótimo 🙏🙏
    Estou fazendo sozinha, vou alterar pra essa nova etapa e coloco aqui no fórum..
    Desde que entrei no fórum estou fazendo 3 x na semana inferiores  e 2 vezes na semana superiores,
    pensei em inverter por um período, acha bom ou não é interessante ? 
     
     
    Creio que consigo sim, apenas na quinta feira seria mais complicado pois faço aulas de dança do ventre a noite 
    Perfeito, seguirei a risca ! 
    Adoreeei 😋😋
  6. Curtir
    De M recebeu reputação de Keto em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obrigada @Mistakes 🙏🙏
    verdade os braços deram uma boa evoluída, estão bem mais trabalhados 
  7. Curtir
    De M recebeu reputação de Foston em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Bom noite pessoal,
    Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍
    Peso anterior:  59kg
    Peso atual: 58,5 Kg 
    Período atual do treino: 
    Finalizado últimas duas semanas de fase choque.  (Total de quatro semanas)  
     
    Ciclo proposto : 
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
    5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.
    10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
     
    Período atual do clico : 
    Finalizado quarta semana. (5MG /Dia) 
     
    CABELO/PELOS= não houve queda de cabelo  devido ao uso do oxandrolona 
    LIBIDO: normal 
    CLÍTORIS: normal 
    VOZ: normal, sem rouquidão . 
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
    Estou amando o resultado, amigos que não me veem com frequência se “assustaram” com resultado, perceberam muita diferença e falaram que estou bem “bombada” 💪 kk 
     
    0 a 100% A DIETA=  100%. 
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
    0 a 100% AERÓBICO=  80%   ( precisei fazer um curso para o meu trabalho e fiquei sem tempo)
    0 a 100% TREINO = 100% 
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
    Tudo ótimo, nada 
     
    Tabela com os principais exercícios 
    Superiores: 

    Inferiores:

    Segue tabela com medidas : 

     
    FOTOS ATUAIS :



     
     
     
    COMPARATIVO (14 DIAS) : 



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    De M recebeu reputação de KaliShiva em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Oi Joaninha, que bom!! 
    Eu quero sim, se você puder me ajudar alterar o treino de pernas para obter  novos estímulos..
     estou agora na fase choque,  Intensidade: 90% 1RM  - 6 a 8 RM 
    Vol. de séries: 12 por grupo muscular
    Faço treino de inferiores segunda, quarta e sexta  
    SEGUNDA- Pernas 1
    Agachamento sumô no smith: 5x10
    Stiff no smith: 5x10
    Stiff unilateral com halter: 4x10 de cada
    Bulgaro: 4x10
    Flexora em pé : 5x10
    Mesa flexora : 3x15 com a descida lenta (se houver tempo) + bi set agachamento goblet
    Quarta- 
    Tri set 
    - Agachamento Livre ou Smith :
    100 repetições apenas com a barra (aquecer)
    4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. + 12 rep de agachamento com peso corporal + agachamento isométrico 30s  
    (Quando completar as 12 repetições, subir o peso) 
    - Hack : 4 séries feitas com 10 repeticoes completas e 10 parciais
    Bi set 
    - Leg press 45 + afundo 
    (4 séries feitas com 12 a 15 repetições com progressão de carga por série + 15 rep afundo, cada perna) 
    -Extensora: 
    25 reps para aquecer
    5 séries com carga progressiva  15 a 20 reps
    Mesa flexora
    3 séries  15 a 20 reps 
    Sexta- Pernas 2:
    - Levantamento Terra Sumô:
    2 sets de Aquecimento , depois 4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. 
    (Quando completar as 12, subir o peso)
    - Elevação Pélvica: 
    4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. (Quando 
    completar as 12, subir o peso)
    - Agachamento articulado invertido:
    4x15 reps lentas, descida completa, sem extensão total do tronco.
    - Chutes na polia: 4x10 do movimento com a perna estendida, 
    e mais 4x10 do chute inclinado com os pés inclinados (foco no gluteo medio).
    Cadeira abdutora: 4x20
     
    @Joaninha 
    obrigada 
  9. Obrigado
    De M deu reputação a Apollo Galeno em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    É.....Que evolução!
    Tudo melhorou absurdamente! 
    O que eu não falei na ultima atualização deixo aqui resumido= fenomenal! Aproveitou muito bem a oportunidade.
    Membros infeirores melhorando......
    Como anda seu treino ? Alguem lhe ajudou? Ou ainda está meio que remando na cegueira ?
    Ainda vai ver muita mudança no Shape....muita!
    Como está seu tempo para conseguir entregar 2 cardios/dia apartir da 6 semana ? 
     
    Projeto Disclaimer=
    ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (20 min antes)
    5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino E OUTRO AS 17hs. 
    10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino
    Dieta 
    40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua
    Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina   (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total )
    No seu treino =  10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum.
    CAFÉ DA MANHÃ  (pos treino imediato) :  2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Banana (+1 nos dias de inferior) + 30g de aveia nos dias de inferior + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite 
    Pré almoço apenas no  domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina   
    Almoço 12 HORAS : 90g de arroz (+ 90g nos dias de membros inferiores) + 120gr frango cozido + 1 cenoura +  salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja
    15hs= Café com adoçante e canela
    Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 30g de aveia
    Jantar :  whey com 15g de proteina na dose + 30g pasta de amendoim
    Ceia (o mais tarde que conseguir) :  90g de arroz (+ 40g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 fatia de pão de forma (apenas no dia seguinte for perna de treino) +  2 quadradinhos de chocolate
    Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar.
    Dias sem treino= no seu café comer 1 fatia de pão + 1 banana + whey + café. O resto não come. E o arroz todo vai para 70g. Apenas sua ceia será completa quando no dia seguinte for treinar.
    Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! 
    Aerobicos/hits por semana=  Pedalada terça,sexta, domingo + 4 cardios na semana (cardio 7 vzs na semana contando com pedal/cardio normal)
    Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! )
    Treino = 
    Fase 3 - Deload = Regenerativo (1 semanas) = avisar aqui quando terminar essa 1 semana.
    Intensidade: 50% a 65% 1Repetição com carga maxima- 15 a 20 repetições ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!)
    Vol. de séries: 15 por grupo muscular 
    Repetições de reserva: 1 a 5
    Descanso entre as series: 1 min
     
    TMJ
  10. Obrigado
    De M deu reputação a RenaSA em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Muito esforço e dedicação a gente encontra por aqui kkk parabéns, o corpo já mudou bastante e ainda há muito pela frente.. torcendo e acompanhando
  11. Curtir
    De M recebeu reputação de Apollo Galeno em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Combinado!!
    Fechado, vou seguir assim e aviso quando acabar a semana 
  12. Curtir
    De M recebeu reputação de Apollo Galeno em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obrigada @Apollo Galeno 
    Muito bom que tudo esteja indo ótimo 🙏🙏
    Estou fazendo sozinha, vou alterar pra essa nova etapa e coloco aqui no fórum..
    Desde que entrei no fórum estou fazendo 3 x na semana inferiores  e 2 vezes na semana superiores,
    pensei em inverter por um período, acha bom ou não é interessante ? 
     
     
    Creio que consigo sim, apenas na quinta feira seria mais complicado pois faço aulas de dança do ventre a noite 
    Perfeito, seguirei a risca ! 
    Adoreeei 😋😋
  13. Obrigado
    De M deu reputação a Mistakes em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Mdssss você é surpreendente em cada atualização pqp, chapooou um absurdo em 15 dias, sensacional, um destaque foram os braços tbm, parecem  até dois braços diferentes nas fotos de antes e depois…
     
    parabens pelo resultado!! 
  14. Curtir
    De M recebeu reputação de RenaSA em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Bom noite pessoal,
    Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍
    Peso anterior:  59kg
    Peso atual: 58,5 Kg 
    Período atual do treino: 
    Finalizado últimas duas semanas de fase choque.  (Total de quatro semanas)  
     
    Ciclo proposto : 
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
    5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.
    10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
     
    Período atual do clico : 
    Finalizado quarta semana. (5MG /Dia) 
     
    CABELO/PELOS= não houve queda de cabelo  devido ao uso do oxandrolona 
    LIBIDO: normal 
    CLÍTORIS: normal 
    VOZ: normal, sem rouquidão . 
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
    Estou amando o resultado, amigos que não me veem com frequência se “assustaram” com resultado, perceberam muita diferença e falaram que estou bem “bombada” 💪 kk 
     
    0 a 100% A DIETA=  100%. 
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
    0 a 100% AERÓBICO=  80%   ( precisei fazer um curso para o meu trabalho e fiquei sem tempo)
    0 a 100% TREINO = 100% 
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
    Tudo ótimo, nada 
     
    Tabela com os principais exercícios 
    Superiores: 

    Inferiores:

    Segue tabela com medidas : 

     
    FOTOS ATUAIS :



     
     
     
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  15. Curtir
    De M recebeu reputação de Apollo Galeno em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Bom noite pessoal,
    Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍
    Peso anterior:  59kg
    Peso atual: 58,5 Kg 
    Período atual do treino: 
    Finalizado últimas duas semanas de fase choque.  (Total de quatro semanas)  
     
    Ciclo proposto : 
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
    5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.
    10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.
     
    Período atual do clico : 
    Finalizado quarta semana. (5MG /Dia) 
     
    CABELO/PELOS= não houve queda de cabelo  devido ao uso do oxandrolona 
    LIBIDO: normal 
    CLÍTORIS: normal 
    VOZ: normal, sem rouquidão . 
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
    Estou amando o resultado, amigos que não me veem com frequência se “assustaram” com resultado, perceberam muita diferença e falaram que estou bem “bombada” 💪 kk 
     
    0 a 100% A DIETA=  100%. 
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
    0 a 100% AERÓBICO=  80%   ( precisei fazer um curso para o meu trabalho e fiquei sem tempo)
    0 a 100% TREINO = 100% 
     
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
    Tudo ótimo, nada 
     
    Tabela com os principais exercícios 
    Superiores: 

    Inferiores:

    Segue tabela com medidas : 

     
    FOTOS ATUAIS :



     
     
     
    COMPARATIVO (14 DIAS) : 



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    De M deu reputação a FaBHana em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Bom dia família!!! Bora pra última antes da cirurgia!
    Confesso que estou triste por deixar o projeto na metade porém feliz em realizar um sonho! Não irei sumir, apenas dar uma congelada no meu tópico! Seguirei aqui motivando e torcendo por cada membro dessa família!!!
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  me surpreendi pois aumentei as cargas, a resistência e a força estavam absurdas, esses últimos dias estava cansada pois trabalhei direto. Não irei me estender aqui pois agora é outra fase né..
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima em tudo, vários elogios e meu marido teve crise de ciúmes, depois dessa aí que me senti mesmo kkk mudei demais e ele tá sentindo isso, muitos olhares na academia acabam incomodando ele. Percebi que ter um corpo bem estruturado com mais definição acaba que chamam mais atenção, tanto de homens como de mulheres... Estou mega feliz com o shape atual...
     
    0 a 100% A DIETA=  90%
    Comi um pedacinho de bolo no aniversário de uma amiga! Pequeno mesmo 
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%!!!
    0 a 100% AERÓBICO=  100% 
    0 a 100% TREINO = 100% 
    100% nessa parte!!!
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= agora é com o @Apollo Galeno podemos fazer uma dieta pra pós operatório??? Não perder tanto os ganhos ???
    TMJ família!! Gratidão sempre!!
    Meus deltóides melhoram muito, estou mais definida e mantive o volume! Estou amando!!!! É o peso nãoudpu quase nada! Sinto que melhorei muito meus glúteos também!!! Obrigada a todos que me acompanharam até aqui!!! Quero voltar em breve, mas esse projeto não está encerrado só por um tempo rs 





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    De M deu reputação a Famama em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
  18. Curtir
    De M deu reputação a Giovani Fernandes em Ajuda Cutting   
    @Apollo Galeno Salve mestrão. bão?
     
    Segue minha atualização:  
      
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  76,50/78,2
     FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aqui estou com um pouco de dificuldades de subir muito os pesos, eu aumento até onde eu consigo manter um execução boa sem o famoso “roubo” e tento chegar até a falha sempre, de vez em quando não vejo muito os pesos, coloco uma certa carga, se passei de 12 reps eu aumento a carga, se não cheguei a 8 ou 10 reps eu abaixo a carga, sempre tentando ficar nessa faixa de repetições
     
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Os pumps, principalmente nos braços, quando olho no espelho, aparecem um pouco mais aparente, minhas teta (que eu sempre tive grandes kkkk) parece que diminuíram mais ainda :D :D
     
    0 a 100% A DIETA= Quase 100%, teve 2 sextas que fui correr com um amigo meu, que eu tomei um copo de cerveja depois do exercício.  
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (nos fim de semana dou uma vacilada, mas to tentando sempre seguir os 4lts)
    Cardios = 100% -  Tem dias que eu consigo fazer os 2 cardios, na maioria da semana na verdade, uns 5 dias da semana eu consigo fazer os 2, mas nunca deixo de fazer um pelo menos.  
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tudo de boa
     As fotos da direita são as atuais.
     
     
     





  19. Curtir
    De M deu reputação a Apollo Galeno em Ciclo Pós Stano   
    Um topico muito parecido com o seu porem segurado  "natureba" até 3 semanas atras....
    @De M
    Sim...isso ajuda...porem sei que o pessoal da "terrinha" falam um portugues absurdamente lindo! Palavras marcantes....
    Eu acho "increiiiible".......e curto sempre usar algumas coisinhas novas no vocabulario......
     
     
  20. Curtir
    De M deu reputação a AleDFC em Ciclo Pós Stano   
    Já estava lendo ;)
    Sensacional.

     
  21. Curtir
    De M deu reputação a Keto em Ciclo Pós Stano   
    @AleDFC abaixo o link para o tópico mencionado pelo colega. Observe a idade dela vs os resultado obtidos sem hormônios quaisquer.👇👇👇👇
     
     
  22. Curtir
    De M recebeu reputação de Mistakes em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obrigada Keto, muito bom seu feedback, fico feliz!! 
    Você está certo, os mesmo que chamam de magra hoje é os que chamaram de gorda depois ..  Estou focada e não me deixo influenciar por estes comentários, Sei que estou no caminho certo e o shape está ficando cada vez melhor, só tenho a evoluir com vocês!! 
     

     
    Tá ficando demais 😍🔥🔥


  23. Curtir
    De M recebeu reputação de Keto em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Olá Pessoal, Boa noite ! 🤗💙

    Gostaria muito da ajuda do fórum para me orientar a mudar meu corpo, quero muito perder barriga, e definir meu corpo.  
    Tenho dificuldades em ganhar glúteos, se possível gostaria da ajuda na formulação do treino também, além da dieta ... 
    Um corpo que acho lindo é o das atletas wellness 🥰😍
    Desde já muito obrigada ☺️
    Idade: 44
    Altura: 1,67 
    Peso: 61 
    Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
    Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
    NENHUM 
    Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
    Tempo de treino: 7 anos 
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
    1 ciclo em 2016, 10 mg de oxandrolona, umas 6 semanas.  

    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  —— 

    Divisão de treino e horário do mesmo:
    Segunda e sexta as 07h da manhã 
    Treino pernas
    Quarta, quinta e sábado 
    Membros superiores 
    Não faço aeróbico na academia mas faço ciclismo 2 a 3 vezes na semana 
     
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
    CAFÉ DA MANHÃ  (antes do treino) : 
    Café com adoçante e canela + 
    1 ovo + 1 banana prata + 30 gr de pão integral +30 gr de queijo meia cura 
    Almoço 12 HORAS :
    70gr de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + 100gr frango cozido + salada de folhas 
    Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 1 maçã 
    Jantar : 
    1 scop whey + 1 banana +5gr de creatina + 15 gr de pasta de amendoim 
    Ceia : 
    30 gr milho de pipoca
    1 REFEIÇÃO LIVRE NO FINAL DE SEMANA 

    MEU CORPO ATUAL (fotos feitas hoje) 


     




     

  24. Curtir
    De M recebeu reputação de FaBHana em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obaaa, obrigada Fab ❤️❤️ 
    estou amando 😍 
    Verdade @Isa, 
    o Importante é nos olharmos e gostar do que estamos vendo, e estou gostando muito 😍🙏 
      
     
  25. Obrigado
    De M recebeu reputação de FaBHana em PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO   
    Obrigada Keto, muito bom seu feedback, fico feliz!! 
    Você está certo, os mesmo que chamam de magra hoje é os que chamaram de gorda depois ..  Estou focada e não me deixo influenciar por estes comentários, Sei que estou no caminho certo e o shape está ficando cada vez melhor, só tenho a evoluir com vocês!! 
     

     
    Tá ficando demais 😍🔥🔥


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