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LUIZHTF

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  1. Joinha
    LUIZHTF recebeu reputação de Keto em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗
  2. Joinha
    LUIZHTF recebeu reputação de Keto em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Nunca foi fácil e nunca será só por hoje 
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    LUIZHTF recebeu reputação de BroOnze em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗
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    LUIZHTF recebeu reputação de BroOnze em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Nunca foi fácil e nunca será só por hoje 
  5. Obrigado
    LUIZHTF recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗
  6. Obrigado
    LUIZHTF recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Nunca foi fácil e nunca será só por hoje 
  7. Joinha
    LUIZHTF deu reputação a Mary-dsv em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Obrigada pelo incentivo...vou fazer o meu melhor,quero e vou conseguir estar noeu melhor,🥰
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    LUIZHTF recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗
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    LUIZHTF recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Nunca foi fácil e nunca será só por hoje 
  10. Obrigado
    LUIZHTF recebeu reputação de FaBHana em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗
  11. Curtir
    LUIZHTF recebeu reputação de FaBHana em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Nunca foi fácil e nunca será só por hoje 
  12. Curtir
    LUIZHTF recebeu reputação de Mary-dsv em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗
  13. Obrigado
    LUIZHTF deu reputação a FaBHana em Ajuda dieta,treino emagrecimento   
    Tudo bem! É assim que começa!! O quanto antes padronizar o tópico mais rápido o pessoal já se posiciona e você já começa esse desafio!!! Certeza que o @Keto vai falar pra largar a merda do cigarro rs desse jeito mesmo e o @Apollo Galenocerteza que vai bater na tecla da cachaça kkkk 😅 depois da uma olhadinha no tópico do @LUIZHTFele também trava essa batalha contra o maldito vício de tragar e quem sabe tu não pega umas dicas com ele 😉
  14. Joinha
    LUIZHTF deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Perfeito!
    Quando a ordem for lixo, que seja digno!
    Vamos que vamos....
  15. Obrigado
    LUIZHTF recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Obrigado pelas palavras meu brother 
    tabaco parei, mas, é aquilo um dia de cada vez 🙏
    @Apollo Galeno Comi 2 pedacao de bolo + 1 pedaço monstro de rocambole + 01 churros do tamanho de um sonho e 2 lt de coca 🤣🤣🤣🤣
    hoje só 2 pães com doce de leite to 24 de plantão 
    vlw me regojizei 😅😅😅
     
  16. Haha
    LUIZHTF recebeu reputação de FaBHana em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Obrigado pelas palavras meu brother 
    tabaco parei, mas, é aquilo um dia de cada vez 🙏
    @Apollo Galeno Comi 2 pedacao de bolo + 1 pedaço monstro de rocambole + 01 churros do tamanho de um sonho e 2 lt de coca 🤣🤣🤣🤣
    hoje só 2 pães com doce de leite to 24 de plantão 
    vlw me regojizei 😅😅😅
     
  17. Joinha
    LUIZHTF deu reputação a Keto em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Só por hoje.
  18. Joinha
    LUIZHTF recebeu reputação de Keto em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Obrigado pelas palavras meu brother 
    tabaco parei, mas, é aquilo um dia de cada vez 🙏
    @Apollo Galeno Comi 2 pedacao de bolo + 1 pedaço monstro de rocambole + 01 churros do tamanho de um sonho e 2 lt de coca 🤣🤣🤣🤣
    hoje só 2 pães com doce de leite to 24 de plantão 
    vlw me regojizei 😅😅😅
     
  19. Obrigado
    LUIZHTF deu reputação a Keto em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Espero que você tenha noção da evolução que já teve. Temos dificuldade em notar mudanças em nós.mesmos, pois nos vemos ao espelho todos os dias. Parabéns pelos resultados e determinação. Continue assim. E o tabaco?
  20. Joinha
    LUIZHTF recebeu reputação de Keto em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    @Apollo Galeno
    Bom dia!
    agradecer antes de tudo.
    dia 25/04/2021 pincei o ciático creio eu que dor, fazendo exercícios de alta intensidade (pulos laterais + agachamento e outras coisas depois da musculação em um ritmo acelerado ) fiquei 4 dias parado tomei tramadol, beta 30 , cetoprofeno, e dexametasona esse ultimo corticoide, até morfina eu fiz =x) mais estou zero agora voltei
    PESO INICIAL= 95,00
    PESO ATUAL= 87,8
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal
    ACNE= NORNAL
    LÍBIDO= NORMAL
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= tudo caindo
    0 a 100% A DIETA= 90% plantões inesperados  

    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
    suplementos: Creatina e omega 3 e melatonina apenas esse ultimo me ajudou a dormir no serviço muito obrigado
    cigarro estou firme sem fumar, só por hoje igual o A.A 
    fotos 30/04/2021 creio que se não tivesse esses dias parados ia ser um pouco melhor 
    agradeço muito tmj.





  21. Joinha
    LUIZHTF recebeu reputação de Keto em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Bom dia! Senhores, @Apollo Galeno
    agradecer antes de tudo.
    Apesar da minha rotina zuadissíma de trampo
    como por exemplo trabalhar toda noite essa semana mesmo depois de ter vindo de 02 plantões de 36, academia fechada reaberta há 04 dias somente, mas, estamos lá firme e forte.
    PESO INICIAL= 95,00
    PESO ATUAL= 90,10
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal
    ACNE= NORNAL
    LÍBIDO= NORMAL
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= tudo caindo
    0 a 100% A DIETA= 95% 2 plantões de 36 matou o pai, os horários da refeição pegou, porém, como dentro do jejum não fiz hit/aeróbio 2 dias por causa disso 

    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
    fotos:13/03/2021  a 15/04/2021
    se postei errado desculpa (: obrigado.








    há tinha esquecido #segundo dia sem cigarro to no veneno pai huahuahau
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    LUIZHTF recebeu reputação de FaBHana em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    opaaaa vlww
    opa muito  obrigado vou testar \o 
    né não, obrigado pelas palavras
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    LUIZHTF recebeu reputação de FaBHana em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    o meu brother muito obrigado,
    faço o abc 2x estava sem academia voltou recentemente ai fiquei 5 dias parado com o ciatico estalando, vou realizar o treino 2 de sugestão achei muito top
    - Barra fixa 6 series (3 fechada e 3 aberta) caso não consiga toda amplitude, sem pressa, vai praticando... e a descida faça bem lentamente e quando não conseguir mais, roube dando impulso e segurando a negativa acho que faço 06 repetições no maximo frangolino kkkk, fazer 10 está bom??
    mais uma vez obrigado amanhã é feriado mais segundo começo esse treino \o tmj
  24. Obrigado
    LUIZHTF deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    A vontade! Apenas me conte depois o que foi.....e outra dica....aproveite o tempo que possui de jacada! 
    POuco pode sim.....
     
  25. Obrigado
    LUIZHTF deu reputação a KaliShiva em Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar   
    Tu pode fazer um que fica uma delícia: 
    Alho cru azeite e água... 
    Deite o azeite em uma panela fria coloque o alho quando o azeite estiver quase borbulhando o alho coloque água e deixe ferver, coloque o macarrão tempere com sal e pimenta preta....e coma com seu acompanhamento. Fica ótimo....
    Aproveitando.... Estou acompanhando sua evolução, está mesmo magnífica, imagino seu círculo circadiano a confusão ... Porque trabalhar em regime de plantão é mesmo uma loucura.
    Parabéns! 
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