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vitoriamm

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  1. Já estou fazendo como você disse!!! até a próxima atualização, ou até qualquer dúvida ❤️
  2. PERFEITA A EXPLICAÇÃO @Agan81 ❤️❤️❤️ Vou fazer como você disse Tenho outras dúvidas com relação aos exercícios, sobre os abdominais, você colocou o Abdomem na corda, ajoelhado na frente da polia, esse faz com peso, certo!, agora tem outros que é o abdominal prancha com bola, acho que não tem como fazer com peso, imagino que seja pra fazer até cair kkk, e também tenho dúvida se é pra fazer braços na bola e pés no chão, u pés na bola e braços no chão... vou fazer na fé, ver se tenho equilibrio Tem tb abdominal lado a lado e o abdominal obliquo, esses tb deve ser até a falha, né, pq não
  3. Bom dia @Agan81 te juro que eu não sabia o que era esse "1 RM" tive que dar um google pra descobrir. Vi que é basicamente, falando como leiga, o peso máximo que consigo levantar em uma única repetição. Então, como exempro, e consigo levantar no máximo em uma única repetição 3 tijolos na mesa flexora, então pra atingir 80/85% de 1 RM eu vou fazer 5x6 com 2 tijolos, próxima semana eu já tento aumentar para 3 tijolos? E se eu falhar antes das 6 repetições, eu paro, descanso e continuo com o mesmo peso, ou não descanso e diminuo o peso. Pq essa parte que vocÊ falou "Parar próximo a falha, pare 01/
  4. Pode ser pasta de amendoim, castanha do pará ou pasta de amendoim, sem problema. @Agan81 se quiser pode voltar com o iogurt, sem problema (vou fazer a receita do iorgut caseiro)
  5. Obrigada @FaBHana tenho certeza que vou conseguir o shape que tanto sonho... mas superar a evolução da @Isa ai é pressão demais viu kkkkkkk
  6. Merma eu amo aveia, serio mesmo, me ajuda demais a ir no banheiro. a melhor coisa é quando posso comer aveia com banana, pq faço mingual e amo. Também gosto muito com mamão, e é uma fruta fácil de achar aqui. fique a vontade pra fazer qualquer modificação, eu não me importo de ficar sem pão, contanto que tire o iorgurt e as castanhas ou amendoim 😕😅
  7. @Agan81 MUITO OBRIGAAAADAAA por esse feedback, não imagina o quanto estou feliz! Eu sinto muita vontade de comer doce, as vezes o pós-treino resolve, e as vezes não... E essa SOP tem me dado nos nervos, principalmente pq olho as fotos e vejo que realmente emagreci, mas a gordura localizada fica muito aparente, mas tô trabalhando pra ter mais paciência, afinal o resultado que quero sei que vai ser meio que a longo prazo. Me ajuda com os treinos merma, so passar que eu vou "socar peso sem dó"! kkkkkk Quanto a dieta, ta ótima, só não gostei, como disse antes, do iorgurt com amendoi
  8. Vou ficar aguardando então o feedback da @Agan81 Olha @Apollo Galeno o meu ciclo não é regular, na verdade já fazia um bom tempo que não menstruava, aí em dezembro desceu, não lembro a data. Depois veio agora em março, dia 8 ou 9, se não me engano, até o dia 26 de março, ou seja, passei um bom tempo ruim. Aí veio de novo dia 17 de abril e terminou dia 28 de abril
  9. Obrigada merma, fiquei meio decepcionada com o resultado mas fotos e na balança, mas nas roupas tô sentindo uma diferença boa, então vou me apegar a isso, obrigada por sempre está por por aqui me incentivando ❤️
  10. Obrigada, vamos na fé amiga que o shape vem
  11. Oi gente!!! Boa tarde!!! Vindo aqui para mais uma atualização... Olha eu sinceramente achei que a diferença seria maior, mas olhando as fotos, e TB o peso, não foi tanta diferença 😢 Minhas roupas ficaram bem folgadas, esperava bem mais na balança e nas fotos. Mas TB acho que tem a ver com o fato de eu não ter ido no banheiro a dois dias... Vamos lá!!! •PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 (ATUAL) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= a força tá on viu kkkk, já estou pegando 20 kg no agachamento livre, pode ser pouco para muitos aqui, mas vou contar
  12. Que legal a tua história!!! também sou nova aqui no forum, mas já estou sentindo na pele os benefícios de ta aqui e seu que você tb vai amar passar pelo processo de mudar o corpo, ficar cada dia mais linda... vamos arrochar, que vai dar tudo certo kkkk
  13. @Agan81 Posso tomar café no café da manhã? sem açúcar, claro.
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