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vitoriamm

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Tudo que vitoriamm postou

  1. @drica123 Comadre eu não sei como é ai na tua cidade, mas aqui na minha tem só uns 4 personal profissional de educação fisíca ou que sempre estão estudando e se aperfeiçoando, pelo menos é isso que eles postam e também transparecem, tanto no momento da aula deles, que os vejo acompanhando as alunas e alunos, quanto no shape deles... os outros são todos aqueles que ou malham a muito tempo e começam a dar aula sem técnica alguma, ou aqueles educadores físicos que pararam no tempo, digo isso pelo que vejo nas aulas, que é um Deus nos acuda. E não é querendo dizer que eu sou a toda poderosa d
  2. obrigada ❤️ to colocando o prof da academia pra me filmar, todo mundo da academia fica olhando a marmotagem kkkkk mas vamos que vamos, o importando é a @Agan81 ver como esta meu treino, e as vezes eu acho que eu to fazendo errado, mas pergunto sempre para o prof da academia e ele diz estar certo... kkkkkk
  3. Comadre de Deus, to passada com a tua evolução! eu sabia que tu ia se dar bem aqui no forum, pq essa mulher meu povo é sinônimo de foco 😍
  4. Bom dia @Agan81, já comecei a segundona com tudo com o treino novo, e já posso dizer que estou amando? pelo menos o de segunda foi potente kkkkk. Fiquei com dúvida sobre o Abdominal Mergulho, pesquisei na internet e não tem muitas referências, vi dois exercicios distintos, um é igual aquele abdominal supra subindo e colocando a mãos entre as pernas, outro que vi é tipo a prancha, só descendo com um pano que desliza no chão, vai e volta assim..., queria que você me tirasse essa dúvida antes de sexta, que é o dia que vou fazê-lo eu não tenho ninguém pra gravar pra mim, entro
  5. Fiz 18 geladinhos de 200 ml, como você disse 😘
  6. Estou aguardando o treino e vou providenciar os picolé de agua de coco, pra congelar e te digo quantos deu Acho que vai dar para pelo menos 15 dias, hoje mesmo faco isso e te digo aqui klkkkk
  7. @Apollo Galeno eu estava viajando e sem internet em uma pescaria no Araguaia, aí a atualização do meu povo só caiu na data da meu acampamento kkkk , mas pelo visto deu tudo certo por aqui. @Deia merma e mesmo com a viagem já dá pra ver a diferença, sei que agora é fico total e que venha logo o shape maromba!!!!
  8. Kkkkkk fiquei dois dias sem internet e a senhora já conta aqui kkkkk eu fiz um passo a passo e deu certo pq a senhora conseguiu fazer a atualização! Amei! Cada dia mais linda, o pai que corra pra academia TB kkkkkkk
  9. então ta, vou providenciar isso kkkkk
  10. Boa noite @Agan81! Merma meu marido comprou um cacho de coco, mais ou menos uns 25 kkkkkk queria saber se tem como adicionar na dieta quando você for passar o novo treino, ou antes... Mas se não puder, tem problema não... @Agan81só a água de coco mesmo, pq a carne do coco tá dura demais pra tirar com a colher pelo que vi
  11. Meu irmão ama comprar cacau show de presente e já disse pra ele de antemão que no ia aceitar, pra ele trocar por pasta de amendoim kkkkk
  12. Kkkkkk projetoaraguaia2022 kkkkkk vem shape das marmitinhas e dos "não, obrigada!" @Agan81 e a surpresa veio, e o tema do bolo não poderia ser diferente kkkkkk
  13. Kkkkkk projetoaraguaia2022 kkkkkk vem shape das marmitinhas e dos "não, obrigada!"
  14. No interior todo mundo crítica, quero só ver a cara dos meus amigos quando me verem carregando comida kkkkk E tenho certeza que vai ter bolo surpresa kkkkkkk
  15. Moro no interior, todo mundo vai pra casa almoçar. Mas quando falo de marmita, nem me refiro a isso, mas sim no momento de lazer, aqui é época de banho de rio e acampamento, pq sempre em julho o povo vai acampar ou passar o dia lá no rio Araguaia... Aí sempre que eu saiu, as vezes é pra passar o dia todo fora ou o final de semana, aí tenho que levar as minhas coisas pra fazer ou já feitas e o povo fica criticando, dizendo que eu vou sumir kkkkkk essas coisas, fico meio com vergonha de andar com minhas coisinhas e tá dizendo não para as comidas e bebidas que me oferecem. Mas enfim, e
  16. Eu percebi kkkk Eu amo essas mudanças de treino kkkkk
  17. Sim, acredito que sim Tava mesmo, muito tempo de jejum, pq dormir demais e passou do horário... Chega de ser meia boca, bota pra torar. Agora só aguardar a @Agan81me passar o novo protocolo
  18. Obrigada pelas palavras @Agan81 E olha que vou te contar que tenho vergonha mesmo de andar com marmita no meio do povo, ainda mais que moro no interior e o povo crítica demais, sempre que tô em algum lugar e recuso comida eles ficam dizendo que eu tô de dieta pra sumir, pq já tô magra demais... Kkkk rir pra não chorar! EU gosto muito de lingual de aveia com banana, e senti diferença sim, indo no banheiro sem sofrimento... Banana é a fruta mais fácil por aqui e a que eu mais gosto Tb. vou querer mudar mesmo pra manhã o treino, como eu disse, tô sofrendo demais tendo que dormir ta
  19. Entrei em jejum 12:11 da noite e fiz o teste 08:15 da manhã
  20. Vou fazer amanhã Começou dia 14 de junho e terminou dia 22 de junho
  21. Sei nem o que dizer, arrependimento que fala, não tem nem desculpas, só criar vergonha na cara e seguir o foco, não quero ter que apelar para remédios, e vou fazer de tudo pra não ter que usar
  22. Obrigada pelo puxão de orelha, eu sei que estou merecendo! E muito! Aff e eu senti na pele a recaída
  23. Merma essa minha atualização é uma tristeza Me lasquei Oh amiga 😢
  24. @Agan81 @Apollo Galeno Oi gente, bom dia! Cá estou eu para mais uma atualização! Nesse periodo eu cometi uns erros, e já peço desculpas eu meu futuro shape que a cada erro demora mais a vir :'( Eu viajei durante o final de semana, sai quinta de casa e voltei na terça... Ou seja, de quinta a terça sem treinar... A dieta eu escapuli, mas não tanto, comi pouco, mas sempre beliscava algo gordo, que sei que influenciou bastante nas minhas espinhas... bebi tb algumas cervejas (sim, eu cometi esse crime!)... Eu sei que isso influencia direto na SOP, estou bem arrependida, mas isso não
  25. Também tô doida pra ver esse ABS kkkkkk vem dezembro
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