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durosbrutos

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  1. boa noite! só pra dar um sinal de vida por aqui... curtindo uma praia hoje pela manhã e levando a marmitinha kkkkkkkkkkkkkk 🤭
  2. To seguindo tudo à risca! o horário você quem vai dizer o melhor!
  3. @Apollo Galeno surgiu a oportunidade de treinar as 8h da manhã e fazer esteira pela tarde. O que você acha?
  4. muito bom seu resultado! continue firme, to acompanhando
  5. To natural atualmente, nunca pensei em hormonizar... Fiz a ref livre ontem, comi leite condensado fiz um brigadeiro com nescau e pó de café 🤣 o leite condensado foi do menor e dividi com uma amiga @Apollo Galeno
  6. Bom dia! Só pra atualizar que estou no foco e consegui progredir no supino inclinado, to pegando 20kg! Tirei foto do peitoral porque tá sendo bem elogiado ultimamente 😋 treino foi cedo porque a academia fecha 14:00h hoje! PS: a salada eu como durante a leitura
  7. @Apollo Galeno esse pão de forma o que seria? tipo torrada? não faço ideiaaaaa kkkkkkkkkkkk
  8. Galeno, só uma dúvida: A ref lixo de duração de 2h eu substituo apenas uma refeição do dia por ela? Quero comer um hamburguer no sábado!
  9. muito obrigada! seguimos dando orgulho a @Apollo Galeno💗
  10. Próximas fotos estarei nos conformes! obrigadaaaaaaaaa
  11. Medidas antigas: braço direito: 25 relaxado 26,5 contraido braço esquerdo: 26,5 relaxado 27,5 contraido cintura: 68cm quadril: 90cm
  12. Bom dia! Estarei atualizando no dia combinado, segue fotos tiradas hoje pela manhã em jejum: •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51kg / 48kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo progredir sempre, principalmente nos exercícios de biceps, peito e ombros. • TREINO= Já até gravei o treino •ACNE= não •LÍBIDO= lá no céu •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 150% (adoro) •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espel
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