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CanuttoFit

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Sobre CanuttoFit

  • Data de Nascimento 27/02/2002

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Prop. de Academia

Redes Sociais

Medidas

  • Altura
    1,80
  1. #09-04-2021 - Carb baixo Manhã: Vacuum em pé 4x15 seg Vacuum sentado 3x15seg Antes de iniciar o treino bench leg raises 4x10 Prancha 4x30seg abdominal crunch 4x10 ABS supra polia alta 4x10 Noite: Pernas e estimulo nas costas Macros do dia: 26 carb, 212 prt, 129 gord (80%) Água: 9 Litros + 1 Litros de café passado Dormi bem hoje, "sujei a dieta" hoje com dois bombons um que ganhei de uma enfermeira que treina na academia e outro que ganhei de outra moça na academia, não iria comer, mas aca
  2. #08-04-2021 - Carbo baixo Macros do dia: 26 carb, 212 prt, 129 gord (100%) Água: 6 Litros + 1 Litros de café passado + 500 ml chá verde Manhã: Vacuum em pé: 4x15seg Vacuum sentado: 4x15seg Vacuum quatro apoios: 2x15 Prancha 2x30seg Noite: (Antes do treino) bench leg raises 4x15 Prancha 4x30seg abdominal crunch 4x10 ABS supra polia alta 4x10 ****"Costas/Bíceps": Levantamento Terra: 1x8 - (110kg) , 5x10 (90kg) Rosca Alternada: 1x10 (16 cada halter), 1x8 (18kg cada), 1x6
  3. Finalizando #07-04, Antes de iniciar o treino bench leg raises 4x10 Prancha 4x30seg abdominal crunch 4x10 Abdominal Declinado 4x10 ABS supra polia alta 4x10 Peito, ombros, tríceps + Panturrilhas Supino Reto 2x6 Reps (100kg) - 6x10 (70kg) Voador 8x 4x10 (55kg) 4x10 (50kg) Cross over 6x10 (35kg) Elevação Lateral Halter 3x10 (18kg cada halter) 3x10 (14 kg cada halter) Elevação Frontal halter 6x10/12 (14kg cada) Tríc
  4. #07-04 Manhã: Vacum em pé 4x15seg AEJ: 18 Min bike ergometrica Suplementos/manipulados: 1 HOT,1 hora antes do AEJ. Macros do dia: 26 carb, 212 prt, 129 gord Água estipulada para o dia: 7 Litros + 2 Litros de café passado (manhã/tarde) + 1 Litro de chá verde (tarde) Atualização mais cedo para adicionar algumas medidas que acabei tirando quando fiz o FFMI, para descobrir meu "possível" potencial genético natural. Segue abaixo: Usei 103 KG como base (peso da ultima avaliação do mês passado, ainda não me pesei
  5. 1. Introdução Salve galera! Antes de começar o diário, irei me apresentar. Sou Canutto, tenho 19 anos. Comecei a treinar faz 6 anos. Me considero iniciante, mas sempre ando procurando estudar e dedicar meu tempo sobre diferentes assuntos envolvendo musculação, desde de treinos a ciclos e assim por diante. Atualmente curso duas faculdades, nutrição e educação física e concilio com trabalho na academia que gerencio com outra pessoa. Moro atualmente em uma cidade que só tem duas academias, uma da qual eu cuido, e a população da cidade agora anda procurando e s
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