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Kellysilva

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  1. Boa tarde @Apollo Galeno ja estou com a oximetolona em mãos. gente, queria uma ajudinha com o treino de membros superiores.
  2. Eu quero a minha melhor versão, o meu melhor shape, o melhor que eu conseguir. manter a cintura fininha, mas quero volume na região de quadríceps e glúteos, mas sempre com qualidade, nada roliço, inchado ou retido. membros superiores definidos, mas não volumoso. quero massa, com qualidade. Sim! Eu consigo.
  3. Se eu puder as vezes revezar e comer fígado de boi no lugar do frango😆 eu amo, mas só as vezes 🙄
  4. Boooooom diaaa ❤️ cá estou pra mais uma atualização ✅ bom, essa quinzena segui tudo certinho, exceto uma refeição na quinta.😅 bora lá PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 59,800kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo as roupas um pouco mais justa e gostando 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
  5. Bom dia mestre, já tenho certeza. comecei hoje mesmo. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada 😍 Virose mestre, terrível 🤢
  6. Boa tarde amores da minha viiida 💪🏻 Cá estou, atrasadinha, mas estou aqui. 🥲 bom, essa quinzena foi magnífica no início, mas desde o dia 26 que foi quando adoeci, dei várias escorregadas na dieta, não foi por mal… alguns dias me senti fraca, comi um pouco mais a noite. Outros dias comia e colocava pra fora 🤢 hoje estou melhorzinha 🙏🏻 No peso nada mudou, acredito que por mais que eu tenha escorregado na dieta esses últimos dias, o meu corpo respondeu bem, vendo agora pelas fotos.🙏🏻💪🏻 hoje ainda farei cardio, vou só descansar um pouco. pois bem, v
  7. O chocolate posso substituir por alguma dessa opções a baixo? não sou muito fã dele em barra não 🤢
  8. @Apollo Galeno aqui no jantar, eu poderia variar as vezes com ovos fritos?
  9. Sim sim, o treino é básico, mas de muita eficiência. os resultados são notáveis.
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