Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Kellysilva

Membro
  • Total de itens

    52
  • Registro em

  • Última visita

Últimas imagens anexadas nos fóruns

Tudo que Kellysilva postou

  1. Teria como trocar o frango do pré treino pelos ovos que como a noite? @Apollo Galeno assim, comeria dois ovos no pré, na janta incluiria as 70g de frango + as 50g que já comia.
  2. Bom dia gente primeiramente desculpa desculpa desculpa desculpa desculpa @Apollo Galeno, vim ter acesso hoje ao fórum, mil desculpas por favor.🙏🏻 Peso anterior: 58kg Peso atual: 61kg Ciclo proposto : oximetolona FORÇA: muita força 💪🏻 0 a 100% A DIETA= 98% tomei iogurte 2 dias no café da manhã 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de incluir o iogurte, tapioca ou torradas… OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Sinto as roupas folgadas na cintura, justas ao resto do corpo.
  3. Vou fazer sim @Foston perdao pela demora a te responder, mas vou fazer sim, vou esperar meu cll voltar do conserto, e mando aqui até a próxima atualização, obrigada ❤️
  4. Bom dia gente ❤️ bora pra mais uma atualização …. Peso anterior: 58kg Peso atual: 61kg Ciclo proposto : oximetolona FORÇA: aumentando muito, cargas tbm, progredindo muito. 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Queria iogurte novamente, se possível. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê noespelho e no dia a dia)= Sinto as roupas formais justas, pessoas estão perguntando o que estou tomando 😅 obrigada a todos vcs❤️❤️
  5. Não anoto mestre, mas eu vou começar. Só sei que de uma semana pra outra, em treino de inferiores no leg e no hack aumentei duas anilhas de 20kg vacum sempre ok membros inferiores de 4 a 5 séries geralmente até a falha eu comi ontem o treloso recheado, eu curto muito oreo, negresco. Esses que são recheados Demais, e a força nem se fala.
  6. Bom dia minhas vidas ✨🙏🏻 passando pra mais uma atualização… vamos lá … Peso anterior: 58kg Peso atual: 60,2kg Ciclo proposto : oximetolona FORÇA: força tá a mil 😍, cargas aumentando cada vez mais. 0 a 100% A DIETA= 98% comi biscoito ontem 🙇🏻‍♀️ 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada, fica a seu critério. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Sinto as roupas folgadas na cintura, as pessoas falam que o quadríceps parece maior.
  7. Obrigada gatxinha ❤️❤️❤️❤️❤️ Genteee bom dia… queria muito uma ajudinha no treino de superiores 🥲🙏🏻
  8. Boa tarde gente! Mais uma quinzena seguindo tudo certinho, exceto hoje que foi almoço da rua, sem balança. Mas, nada fora do comum. as medidas vou tirar a partir dessa atualização. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 59,700kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo bastante OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) roupas vestindo cada vez melhor, mais justas. um pouco retida por causa do período menstrual. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tira a banana se não for problema, se possível acrescenta outra fatia de pão…. um molhinho de tomate, talvez 😅 algo que dê pra mim ser criativa as vezes 🥲😅 obrigada @Apollo Galeno obrigada a todos,
  9. Bom dia gente!!! acabei de vir ao hospital com minha vó, provavelmente irei me atrasar na atualização, mas vou fazer o possível pra mandar hoje. não atualizei ontem mesmo pq ela passou mal hoje de manhã. Mas, vou fazer o possível pra fazer tudo hoje. obrigada @Apollo Galeno
  10. Boa tarde @Apollo Galeno ja estou com a oximetolona em mãos. gente, queria uma ajudinha com o treino de membros superiores.
  11. Eu quero a minha melhor versão, o meu melhor shape, o melhor que eu conseguir. manter a cintura fininha, mas quero volume na região de quadríceps e glúteos, mas sempre com qualidade, nada roliço, inchado ou retido. membros superiores definidos, mas não volumoso. quero massa, com qualidade. Sim! Eu consigo.
  12. Se eu puder as vezes revezar e comer fígado de boi no lugar do frango😆 eu amo, mas só as vezes 🙄
  13. Boooooom diaaa ❤️ cá estou pra mais uma atualização ✅ bom, essa quinzena segui tudo certinho, exceto uma refeição na quinta.😅 bora lá PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 59,800kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo as roupas um pouco mais justa e gostando 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Talvez se pudesse voltar com o pãozinho com queijo, quem sabe um misto kkk😅 Pode tirar o iogurte, a granola. a batata da pra seguir, caso não queira mudar. @Apollo Galeno 💪🏻❤️ obrigada a todos 💪🏻 seguem as fotos😍
  14. Bom dia mestre, já tenho certeza. comecei hoje mesmo. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada 😍 Virose mestre, terrível 🤢
  15. Boa tarde amores da minha viiida 💪🏻 Cá estou, atrasadinha, mas estou aqui. 🥲 bom, essa quinzena foi magnífica no início, mas desde o dia 26 que foi quando adoeci, dei várias escorregadas na dieta, não foi por mal… alguns dias me senti fraca, comi um pouco mais a noite. Outros dias comia e colocava pra fora 🤢 hoje estou melhorzinha 🙏🏻 No peso nada mudou, acredito que por mais que eu tenha escorregado na dieta esses últimos dias, o meu corpo respondeu bem, vendo agora pelas fotos.🙏🏻💪🏻 hoje ainda farei cardio, vou só descansar um pouco. pois bem, vamos lá… PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal, fraquinha apenas nessa última semana. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo as roupas um pouco mais justas… gostando demais 0 a 100% A DIETA= Digamos que 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se der pra permanecer com o iogurte, agradeço. Talvez, pelo meu trabalho… terei que treinar as terças e quintas no horário da manhã de 7 hrs, não é certeza, mas gostaria que adequasse minha dieta nesses dias, coloca algum chazinho ou café , sei lá pro pré Treino, fico cheia demais comendo antes do treino de manhã 🤢 obrigada por tudo @Apollo Galeno 💪🏻❤️ obrigada a todos 💪🏻 seguem as fotos😍
  16. O chocolate posso substituir por alguma dessa opções a baixo? não sou muito fã dele em barra não 🤢
  17. @Apollo Galeno aqui no jantar, eu poderia variar as vezes com ovos fritos?
  18. Sim sim, o treino é básico, mas de muita eficiência. os resultados são notáveis.
×
×
  • Criar novo...