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Famama

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Histórico de Reputação

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    Famama deu reputação a Keto em Gostaria de ajuda para evolução de shape e redução de peso (efeito sanfona)   
    Voltar depois de 3 meses significa iniciar um projeto novo em 3 meses. Entretanto, você pode (e deve) estar por aqui no fórum, acompanhando outras pessoas, fazendo cemtarioa, sanando suas dúvidas... Ok?!?? 
    Se tiver alguma dúvida, quiser alguma sugestão ou opinião, poste a qualquer momento. Ou mesmo se quiser tirar fotos a cada 2 ou 3 semanas para avaliar se está tendo alguma evolução com a mudança na alimentação... 
    Mesmo não sendo um projeto envolvendo fisiculturismo, é um pré-projeto cuja finalidade é ter um novo projeto em.90 dias. Portanto, tenha rigor e disciplina desse já. Montou a dieta, postou aqui, ouviu comentários, tirou as dúvidas???? A partir de então, siga à risca, sem jacar, com disciplina. A mudança da alimentação já trará inúmeros benefícios.
    Com o tempo, creio que a alimentação correta aliada ao exercício físico possa te ajudar a colocar de lado o escitalopram. Não estou a dizer que isso irá acontecer...  Pode ser que...
     
     
  2. Curtir
    Famama deu reputação a Apollo Galeno em Gostaria de ajuda para evolução de shape e redução de peso (efeito sanfona)   
    ok...
    Então vou ser justo com vc.....até porque aqui é um forum de fisiculturismo e não foru, de tratamento de compulsão alimentar, consultorio urologico, endocrino, cardio, etc....(mesmo vendo algumas coisas que chama atenção nos seus exames, e acredito que o medico que viu ja deve ter recomendado algo)
    Lhe passarei os macros e vc calcula.........e siga......
    Ai depois que tiver 3 meses de academia completos sem errar....ai vc volte aqui.
     
    Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
    1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
    2) Calcule na sua dieta diária
    # Proteina= 140 g/dia
    # Carboidrato= 170 g/ dia
    # Gordura= 85g /dia
    # Salada= 2x ao dia.
    Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
    Espero lhe ver daqui 3 meses com o corpo diferente......
     
    TMJ

     
  3. Curtir
    Famama deu reputação a Keto em Quero emagrecer, perder gordura e ganha massa magra   
    Ola. Vou escrever rapidinho porque estou a entrar no trabalho. 
    Primeiro de tudo, sugiro que você troque o teu nome de usuário para um fictício;
    Segundo, que não mostre o teu rosto;
    Essas duas coisinhas, ajudarão a você não se expor. Para nós não interessa nome nem rosto; apenas o corpo.
    E por isso, em terceiro lugar, por favor tente completar as informações do padrão do tópico.
    Faz crossfit? Que exercícios você faz, em quais dias da semana e em qual ordem?
    Se a alimentação é bagunçada, descreva o que você geralmente come e a que horas come dentro desta bagunça;
    Você trabalha em que??? 
    Por fim, poste as fotos segundo solicitado, porque isso é essencial para avaliar qual é o teu estado atual, e para fazer comparações de melhorias (ou ausência delas)
    😆
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    Famama deu reputação a Yoka em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    Uauuuuuuuuuuu ! É a mesma pessoa?? 😳😳😳
    Parabénsssss!!! Está se superando há cada atualização!!
    Muiii bela, continue assim! 
  5. Curtir
    Famama deu reputação a Apollo Galeno em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    Se lembre que hoje já está melhor que a 1 mes atrás....as fotos mostram. A "porpetinha" lá atrás vc ja conheçe.....e tenho ctz que vc tem curiosidade absurda de ver essa mulher que estará pronta em outubro.
    A curiosidade nos motiva.....
    Continue caminhando ( e não beba Johnny Wlaker....kkkk) 
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    Famama deu reputação a durosbrutos em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    muito bom seu resultado! continue firme, to acompanhando 
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    Famama deu reputação a FaBHana em AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA   
    Seja bem vinda querida!!! Que lindo ver como seu filho @LLucas lhe motivou e quer vê-la bem e ter lhe encorajado a vir aqui!!! Se seguir tudo certinho verá como esse auxilio irá ajudar e muito!! Veja casos como a da @cristina e em como ela não só mudou o corpo dela, como a mente e a saúde principalmente!! Não é uma tarefa fácil mas será recompensadora!!! O primeiro passo já deu e que venham mais familiares influenciados pela vontade de vencer!!!  😉
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    Famama deu reputação a Apollo Galeno em AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA   
    DIETA ELABORADA PELA FORISTA COM OBJETIVO DE "VIVER"
    8:00 - café da manhã
    café - 100ml
    3 ovos inteiros omelete 
    1 FATIA pão de forma 
    120G DE MAMÃO
    15G pasta de amendoim - 
    12:00 - almoço
    90 G arroz 
    100G feijão 
    80G peito de frango OU BOI OU PORCO (MAGROS)
    salada a vontade (OBIRGATORIO)
    1 CENOURA
    MEIO TOMATE
    MEIO PEPINO
    1 MAÇA
    16:00 - lanche
    omelete - 2 ovos inteiros
    pão de forma - 1 fatia
    pasta de amendoim - 15g
    castanha do Pará - 4 unidades
    Whey Protein - 30g
    19:00 - jantar
    90G arroz 
    80G peito de frango OU BOI OU PORCO (MAGROS)
    salada a vontade 
    MEIO TOMATE
    MEIO PEPINO
    1 LARANJA
     
    Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
    Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
    Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/08 ( SE NÃO APARECER PONTUALMENTE NESSE DIA MINHA AJUDA VAI EMPORA JUNTO COM A FALTA DE PONTUALIDADE)
     
    TM
     
  9. Curtir
    Famama deu reputação a Maria000 em AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA   
    Boa tarde a todos do fórum, meu nome é Maria, sou mãe do @LLucas . Venho por meio deste post pedir encarecidamente a ajuda de vocês para mudar o meu corpo, e consequentemente a minha qualidade de vida. Estou num estágio de obesidade mórbida, como o próprio nome sugere estou correndo sérios riscos de morte. O meu peso tem me afetado em muitos aspectos da minha vida, na parte física (agrava os problemas de coluna, e aumenta as dores por todo o meu corpo, as minhas roupas já não cabem mais em mim), na parte emocional (não me sinto bem olhando no espelho, me sinto infeliz com o meu corpo...). Há quase um mês meu filho entrou no fórum e nesse período tem mudado completamente, a alimentação, a disposição pra fazer exercícios e a animação com os seus resultados; desde então vem me convidando pra conhecer o fórum, pois ele acredita que pode mudar a minha vida, e depois de ver tantas transformações eu também acredito. Peço de coração que me ajudem, eu irei me comprometer e me dedicar com tudo que for estipulado por vocês. 
     
     
    Idade: 56 
    Altura: 1,55M
    Peso: 87,75KG (esse peso não é em jejum)
    Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): LOSARTANA-50mg, HIDROCLOROTIAZIDA-25mg, PERIVASC (DIOSMINA-900mg + HESPERIDINA-100MG), SERTALINA-50mg, CLORIDRATO DE AMITRIPTILINA-10mg, MANIPULADO 1: (SILIMARINA-200mg + ACIDO ALFA LIPOICO-30mg), MANIPULADO 2: (CYCLOBENZAPRINE-10mg + COMPLEXO B-200mg + FAMOTIDINA-40mg + DEFLAZACORT-10mg + MELOXICAN-10mg), BENZETACIL-1000mg (5 injeções, 1 por mês, já tomei 3)
    Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Cirurgias: (retirada de Vesícula - há 15 anos, 3 cesarianas - a última há 20 anos) Problemas de Saúde: (HIPERTENSÃO, ESTIETOSE HEPÁTICA, REUMATISMO NO SANGUE, COLESTEROL ALTO, GLICOSE ALTERADA, TENDINITE, TÚNEO DO CARPO, CAPSULITE ADESIVA, BURSITE, HERNIA DE DISCO)... Dos meus 35 aos 37 anos fiz tratamento de PURPURA TROMBOCITOPÊNICA onde tive que realizar transfusões de plaquetas.
    Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 
    Tempo de treino: comecei recentemente a fazer caminhada (tenho vontade de ir pra academia, mas não sei se é viável devido aos meus problemas de saúde)
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM
    Divisão de treino e horário do mesmo: caminhada 5 vezes na semana
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: não possuo uma dieta definida, mas como de tudo, não tenho calculado as quantias de macronutrientes, (meu filho comprou a balança pra pesar os alimentos.
    Fotos: 
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    Famama deu reputação a Apollo Galeno em AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA   
    Primeiro e unicamente vamos focar na dieta......e manter suas caminhadas....não de um passo maior que a perna.
    Depois vou colocando perguntas que acho pertinente relacionado a esse historico de saude seu.
    Fico feliz que seu filho lhe motivou....e mais ainda por ter tomado a decisão de continuar viva! Sério....faça pela sua vida.
    Pode ser um novo começo....mas pode se não ACREDITAR pode ser o começo do fim.....
     
    Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
    Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
    Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
    1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
    2) Calcule na sua dieta diária
    # Proteina= 125 g/dia
    # Carboidrato= 150 g/ dia
    # Gordura= 60 g /dia
    # Salada= 2x ao dia.
    Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
    3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
    4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
    Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 
    TMJ

     
  11. Curtir
    Famama deu reputação a Maria000 em AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA   
    Muito obrigada pela oportunidade!
     
  12. Curtir
    Famama deu reputação a Maria000 em AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA   
    8:00 - café da manhã
    café - 100ml
    omelete - 3 ovos inteiros
    pão de forma - 1 fatia
    pasta de amendoim - 15g
     
    12:00 - almoço
    arroz - 70g
    feijão - 30g
    peito de frango - 80g
    salada a vontade
     
    16:00 - lanche
    omelete - 2 ovos inteiros
    pão de forma - 1 fatia
    pasta de amendoim - 15g
    castanha do Pará - 4 unidades
    Whey Protein - 30g
     
    19:00 - jantar
    arroz - 60g
    peito de frango - 80g
    salada a vontade 
     
    MACROS TOTAIS:
    CARBOIDRATO: 151g PROTEÍNA: 120g GORDURA: 63g APLICATIVO: MyFitnessPal
     
    Foi o mais próximo que eu consegui chegar dos valores estipulados!
  13. Curtir
    Famama deu reputação a Samu0808 em Luta pra voltar a forma   
    Parabéns meu amor😍 ficou maravilhosa 

    Eu sei o esforço que tu teve pra fazer as fotos bem feitas, e valeu a pela ☝🏻☝🏻😍
  14. Obrigado
    Famama deu reputação a Isa em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    A meta é voar bemmmmm mais longe, hein?!!! Se continuar nesse ritmo.. quem vai ficar para trás sou eu 😅😅
    Vi seus vídeos treinando na fazenda... agora você que é minha inspiração de foco 😍 
    Não escorrega na dieta 💪🏻 Estamos todos torcendo por você.
  15. Curtir
    Famama deu reputação a Apollo Galeno em Luta pra voltar a forma   
    Otimo....otimo!
    Vou deixar vc avaliando as fotos de antes e depois da jacadinha BEMMM meia boca que vc deu! kkk...A proxima vez deixo descrito o que tem que ir guela abaixo! kkkk..
    E vai ver como na proxima atualização seu Shape vai estar um estrago....e se prepare que podem vir novas surpresas de "Bobeiras" a ser comidas por ai.
    E ai...vamos de NPP Nandrolona.......topas ?!? Volume......musculos.......e controle dos colaterais.......me diga......
     
    Treino= + 2 semanas de Hipertrofia 
    SUGESTÃO (DISCLAIMER)
    4 semanas SEM USA NADA para reduzir algumas coisas e melhorar outras.....
    Sugestão Dieta 
    100ml Cafe  + 5 mg ioimbina 40min antes do treino  + meia dose de Whey
    Durante o treino= 1 litro de agua + 10g de maltodextrina
    Pós treino dentro da academia ou a caminho de casa = 1 fruta + 40g de sucrilhos + meia dose de Whey
    Cafe da manha:(em até 1 hora apos o pos treino dentro da academia)
    3 ovos inteiros
    1 fatia de pão de forma (+1 no dias de inferiores)
    120 g de mamão
    1 Banana
    70 ml de café s/açucar
    Almoço: (isso aqui no maximo ate as 13hs)
    120g de arroz (+ 120g nos dias de inferiores)= aqui é 240g 
    100g de feijão (apenas nos dias de superiores)
    100g frango ou carne
    Salada e 1 colher de azeite. 
    1 laranja
    1h antes do lanche=80ml de café s/açucar
    Lanche
    20g de aveia + 1 dose de Whey + 20g de amendoim
    Jantar :
    80g de de arroz (dias de superior) (80g nos dias que o dia seguinte dor inferiores) 
    3 ovos
    2 fatia de pão de forma (apenas nos dias "pre treino de inferiores")
    salada a vontade
    1 colher de sopa de pasta de amendoim
    1 frutas da sua escolha
    Sugestão Dieta DIAS SEM TREINO
    Cafe da manha:(em até 1 hora apos o pos treino dentro da academia)
    3 ovos inteiros
    1 Banana ou 100g de mamão  
    1 dose de Whey 
    70 ml de café s/açucar
    Almoço:
    70g de arroz 
    120g frango ou carne
    Salada e 1 colher de azeite. 
    1h antes do lanche=80ml de café s/açucar
    Lanche
     1 dose de Whey
    Jantar :
    70g de arroz  (aqui se eleva para 150g no dia que o segiunte for inferior)
    100g de feijão
    3 ovos
    salada a vontade
    1 colher de sopa de pasta de amendoim
    1 Laranja
     
    Treino= treinar abs 3x na semana ......sempre começar pelo abs e destruir o mesmo......e nunca treinar em dias seguidos.  
    Agua=  2,9 litros por dia.(PRESTA ATENÇÃO)
    Cardio= 7x na semana.(1X AO DIA )
    **Adicinar em pelo menos 1 refeição pimenta (sem ser o oleo) + 15g de gengibre.
    PROXIMAS FOTOS= 30/07 (já sabe)
    TMJ
  16. Curtir
    Famama deu reputação a Isa em Luta pra voltar a forma   
    E eu achando que tinha jacado legal kkkkk  😂😂😂 aceito sugestão na próxima então kkk  uma pizza de nutelaaaaaaa hmmm 
    🤪 Oh homi pra colocar defeito 😅🤪 sou sua fã, seja legal !! 

     
    Eita eita !!!
     
    Topo! A ideia agora é ganhar volume então ?? 
    Meu masteron tá aqui viu 😂 o samu já tá de olho nele,dizendo que já eu n vou usar kkkkkkkkk
      Ainda estou aguardando os exames... assim que sair, venho aqui com os resultados. 
     


     
     
    Você me dar uma coisa e me tira outra kkkkkkkkk tadinho do meu cuscuz, fez mal a ninguém 😂😂 estarei firme e forte no mamão 🥺 
     

    👀👀👀👀
     

     
  17. Curtir
    Famama recebeu reputação de Isa em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    Obrigada @Isavou pedir mesmo 😊 mais você acha que dar para o @Apollo Galenoconsiderar do jeito que tá ?🤭
  18. Curtir
    Famama deu reputação a Samu0808 em Luta pra voltar a forma   
    Ela está claramente equivocada 🙃

  19. Curtir
    Famama deu reputação a Isa em Luta pra voltar a forma   
    Ahhh antes que eu esqueça..
    obrigada @Apollo Galenopela refeição livre .. só faltou pedir a foto do marido tb kkkkk ele comeu mais do que eu 🤪 

  20. Haha
    Famama deu reputação a Isa em Luta pra voltar a forma   
    O @Apollo Galenoso faltou colocar a comida a força na minha boca pq eu n consegui fazer no dia certo a refeição livre…  🤣🤣 “é estratégia.. não  é recompensa .. faça hj 👀😅) ..
    Foi “só” 1 hambúrguer ( desde que entrei no fórum não tinha mais comido hambúrguer ) e 1 açaí 🤣🤣 “ só” isso 🤣🤣

  21. Haha
    Famama deu reputação a fisiculturismo em Luta pra voltar a forma   
    Explica como foi essa jacada.... kkkk

  22. Curtir
    Famama deu reputação a Isa em Luta pra voltar a forma   
    Seu desejo é uma ordem…
    jacada ontem ✅
    segue fotos de hj.. 💪🏻




  23. Curtir
    Famama deu reputação a vitoriamm em Emagrecimento hipertrofia   
    @Apollo Galeno eu estava viajando e sem internet em uma pescaria no Araguaia, aí a atualização do meu povo só caiu na data da meu acampamento kkkk , mas pelo visto deu tudo certo por aqui.
    @Deia merma e mesmo com a viagem já dá pra ver a diferença, sei que agora é fico total e que venha logo o shape maromba!!!!
  24. Haha
    Famama deu reputação a vitoriamm em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    Kkkkkk fiquei dois dias sem internet e a senhora já conta aqui kkkkk eu fiz um passo a passo e deu certo pq a senhora conseguiu fazer a atualização! Amei! Cada dia mais linda, o pai que corra pra academia TB kkkkkkk
  25. Curtir
    Famama deu reputação a Apollo Galeno em Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!   
    Literalmente matou o outro ser humano que habitava sua mente!
    Incrivel! Parabéns!
    O mais dificil vc fez que é passar o primeiro mes da dieta e ver um puta resultado! Agora é só sentar na janelinha e curtir a viagem que virá pela frente! Acho que viu a vantagem de "fazer as coisas bem feito".
    Quero que olhe bem os horarios......
    Sugestão de dieta (jejum intermitente= comer no horario proposto e depois que acabar horario que pode comer, apenas agua)
    Café da manhã e pré treino 06:00 hr -
    40g de cuscuz; 3 ovos;+ 30g de aveia + 100g de mamão + pitada de canela 
    30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia
    academia 08:00hr
    Pós treino (na academia)
    1 banana + 1 Scoop de whey
    Almoço12:00 hr -
    90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 50g nos dias de inferior); 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 colher de azeite + 1 laranja
    Lanche16:00 hr -
    70g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3); 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + 1 banana; + 1 colher sopa de doce de leite OU  1 colher sopa de creme avelã.
    DIAS SEM TREINO= NÃO COMER A BANANA POS TREINO E TODA BATATA EM 70G
     
    Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo.
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos)
     Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!
    TMJ
     
     
     
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