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Yoka

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Tudo que Yoka postou

  1. Ótimo, perfeito! ❤ 🙄🙄🙄🙄
  2. Hummm, interessante.. Irei prestar a atenção. Obrigadaaa
  3. Fiz isso, procurei no YouTube e consegui fazer ontem mesmo. Fiz da seguinte forma: coloquei um peso limite, no qual só consegui fazer 1 repetição. Desci dois pesos e fiz 4x12. No próximo dia daquele treino (treino A, ex) aumento a carga que já tinha feito no treino anterior. Né isso?!
  4. Boa noite... Bom, pedi a ajuda de um instrutor no turno que vou, e ele disse que era impossível. Explicou por alto, mas disse que era impossível de fazer sozinha. Que eu deveria ter um personal. 👎
  5. Certo, entendi. Irei pedir ajuda. Obrigada! 🙌😘❤
  6. Bom dia! Tudo bem. Muito obrigada!! Continuo 4x8?
  7. Comparado a atualização anterior, peguei pesado sim. O pesado pra mim se resume a 4x8 e aumentei muito as cargas. Eu entendo. O que falo é comparado ao corpo que sempre tive. Então, pra mim hoje, por ser algo novo, a construção de um novo corpo, me sinto magra. Pelo menos comigo, meu corpo é muito minha auto-estima, e roupas folgadas em mim não estão me deixando bem. Então não tiro isso da cabeça, mas continuo segundo a dieta.
  8. A Leg 45º Bi-Set com agachamento livre(sem carga) Cadeira Extensora (normal) Agachamento Hack (normal) Passada com halteres (normal) Adutora Bi-Set com agachamento Sumô Abs infra no Hack Abs Supra na Prancha parcial B - Cadeira Flexora (normal) Flexora Vertical (normal) Elevação da pelve (normal) Glúteo na polia baixa (normal) Subida/descida banco Cadeira Abdutora Agachamento terra
  9. ** ATUALIZAÇÃO ** Olaaa meus consagrados! 😌 @Apollo Galeno, meu horário de treino mudou, estou indo as 18:00/19:00. Pela manhã, preciso de algo que me sustente mais, pois estou trabalhando, e creio que o café da manhã desta dieta foi baseado em um pré-treino. Se puder, pão de fôrma, tenho alguns sacos em casa. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,30 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente. • TREINO= tudo ok •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100%
  10. Renatinha, se me permite... Você está maravilhosa! Sem mais. É uma das pessoas aqui do fórum que servem de inspiração, inclusive para mim. Parabéns pela sua evolução, está magnífica! 🌺💋
  11. O apelido pegou, hein 😂😂😂😂
  12. Quanta crueldade kkkkkkkkk 😁 Tô me achando c esse organismo limpo. 😎
  13. Bommm diiiiaaa 🐣 @Apollo Galenocomi pizza e açai c bastante granola ontem 😋. Resultado.. Fiquei enjoada e c diarreia! 😂😂😂😂 Mas matei a vontade.
  14. Diga isso do bichinho não 😌 Obrigada, amor! Também espero! 🙌 Obrigadaaaa, somos incríveis! 🌸❤
  15. @Apollo Galeno KKKKKKKKKKK Só eu posso chamar ele de Apolinho 😂😍. Aí se essa moda pega...
  16. Agora eu tenho bastante dúvida sobre o stano, o pessoal aqui no fórum fala um pouco "mal" e é desse que eu tenho. Precisaria ficar preocupada?! @Apollo Galeno Simmm, sem anestesia. Não perguntei se no sus eles usavam. Burrei. Muita dor mesmo. Passei mal depois, minha pressão baixou, suando, uma agonia. Mas agora estou melhor, só cólicas leves. Mulher sofre, viu!
  17. Isso mesmo que irei fazer, retornar c 1 mês. Sofri de dor, viu... Agora que aliviou. Acredito que tenha sido a melhor escolha também! Já me sinto mais limpa c o diu rsrs pra variar ainda estou menstruada. No caso, seria uma crepioca?
  18. 4 séries menos que 10? Ou 5,6 séries ..?
  19. De novoooooo? Tô c diu Combinado 😋😋😋😋 Pior, parachoque de fusca mesmo 😂😂
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