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Ferraz

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Sobre Ferraz

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 15/09/1991

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Musculação e Nutrição
  • Profissão
    Estudante

Medidas

  • Altura
    1,80
  • Peso
    78
  • Percentual de Gordura
    30

Últimos Visitantes

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  1. Boa, parabéns pela iniciativa. O primeiro passo já foi dado … Aproveite a oportunidade @Agan81
  2. Negócio vai ficar bom. Força @morizont Esse time é fera dms.
  3. Sim senhor. Me tira uma dúvida… Posso tomar Dilatex impuro como Pré treino nessa atualização? E outra, esse chá de cavalinha ajuda a perder barriga/medida mesmo ? Minha mãe tá tomando todo dia 2 colheres de chá + 1 xícara de chá água. 🤣
  4. Isso é importante hahaha Coisa linda. Tomara que funcione. Nem que eu tome as 500g de 1x 🤣 Boa ideia. Top … obrigado irmão 👊🏻 O café além de atacar a minha gastrite na hora … não me ajuda tanto. Testar EL Guaraná. Vou amanhã mesmo comprar na feira junto com essa tapioca aí marota que vou passar a comer e nem imagino qual seja o gosto de uma kkkk
  5. Mano, tô querendo largar o pré treino e testar. Sobre o Guaraná … Qual a quantidade você acha legal antes de treinar ? Pq café tem que fazer forte demais pra mudar algo
  6. Rapaz, ombro e joelho quebradaços kkkk desse jeito que o shape tá reagindo. Ai juntou com esse Hiit 15 mins 2x ao dia. Quase não ando. Estou parecendo um senhor de idade na rua. Achei que ia acostumar com o tempo HAHAHA piada Até hoje nunca fiz 1 exercício de abdominal. Preciso tomar vergonha. 2 exercícios com 4 repetições está de bom tamanho ? Mano, tá muito difícil aumentar peso. Já não consigo desde a primeira ou segunda semana kkk esse tempo todo tô com os mesmos pesos. Não sei o que faço … Mantenho a série por mais 1 mês ? Troco ? Você acha que se fosse um A-
  7. Rapaz, que mudança kkkkkk slc. Será que com essa comida toda vou conseguir chegar na minha meta de barriga ? 🤣 Já me sinto um bujãozinho Agora a comilança vai ficar seria e pesada kkkk Muito obrigado mestre. Sua dedicação e atenção a todos aqui nesse fórum é admirável. Sou teu fã 👊🏻
  8. Rapaz … sem sentimentos kkkkk Talvez esse cardio me ajude futuramente com esse meu problema no joelho 🙏🏻 OMI, isso daí você pode ficar tranquilo. Se deixar eu aumento peso toda semana. Eu sinto dor desde que comecei a malhar kkkk nunca passa. O pessoal aqui só teve na primeira semana. (Só que tem exercícios que apesar da minha teimosia em colocar mais peso … não vai. N tem pré treino que faça kkk O resultado está fraquíssimo né ?! Hahaha Cara, essa minha barriga me incomoda demais. Acho que se eu pudesse escolher … seria a primeira coisa que eu queria dei
  9. Sério ? Eu não consigo enxergar kkk pra mim a minha barriga só vai pra frente. Queria muito uma barriga chapada. Uma perna bem torneada (Mas isso eu sei que é muito mais difícil e requer muito tempo) Já estou meio que saturado da minha série (apesar de ainda doer tudo) . Acho que é o fato de ser A-B-C-D sei lá, ou já enjoei. Queria muito uma A-B mas como eu não entendo nada … Farei o que for mandado. Você poderia me ajudar a montar meu próximo treino ?🤩 Muito bom receber um Feedback de um player do seu calibre haha. Obg pela força
  10. Atualizando @Apollo Galeno Água: 100% Dieta: 100% (Exceto sábado retrasado que descobri que serei pai pela primeira vez 🥰🤩) E aí não teve jeito. Tive que ir no rodízio de pizza com a mulher e família pra comemorar 😅 Treino 100% (descanso somente domingo) Cardio : 1 Caminhada 40 min(5.5) e 1 Hiit: 15 min (5.5/10)(seg a sab) Encaixei 2x por dia. OBS: Depois que passei a fazer 2x ao dia comecei a sentir dores no joelho. Comecei no Hiit 2x e vi que caminhar 1x e fazer Hit 1x diminuiu a dor. (Teve dia que fiz Hiit 2x que tava doendo até pra calçar o tênis 🤣) OBS2: Não se
  11. para que eu nem chorei hein kkkk falei que ia substituir na batata de boa. Só comentei que não gostava 😂 Aulas irmão. É pq realmente não consegui encaixar no tempo que tenho. Ele me pediu 15 min de HIIT e eu fiz 30 min (mas acho que não faz diferença kkk) Mas a partir de segunda já estou vendo se vou 2x pra academia (11 e 14h). N sei se essas 2x de HIIT podem ser num intervalo curto assim … aí você que vai me dizer @Apollo Galeno Quanto a isso estou de boa. Tô aguardando minha hora rsrs Laranja já estou de boa. Ovo tb. Mas mamão vai ser meio hardcore
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