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Marcelino Classic physique

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Sobre Marcelino Classic physique

  • Data de Nascimento 09/03/1988

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Personal Trainer

Musculação

  • Série de Treinamento
    Segundas: DORSAIS + POSTERIOR DE OMBROS
    Terças: QUADRÍCEPS
    Quartas: OFF
    Quintas: PEITO/ BÍCEPS
    Sextas: FEMORAIS + GLÚTEOS
    Sábados: OMBROS + BÍCEPS + TRÍCEPS
    Domingos: OFF
  • Suplementação
    Whey 100% Integralmedica - Baunilha
    1° refeição - 60gr
    Refeição pré treino - 60gr
    Pós treino - 45gr
    Creatina - Integralmedica
    5gr pós treino
    Glutamina - Integralmedica
    10gr pela manhã
  • Dieta Nutricional
    1° ref:
    70gr aveia
    60gr whey
    120gr banana

    2° ref/ 4° ref/ 5° ref:
    200gr arroz branco
    150gr de peito de frango
    100gr de brócolis

    3° ref/ pré treino:
    70gr de farinha de arroz
    60gr de Whey

    Pós treino:
    70gr de Sucrilhos
    45gr de Whey

    6° ref:
    40gr de Albumina
    20gr de Pasta de amendoim ou Castanha do Pará
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    500mg de Sustanon/ semana
    400mg de Boldenona/ semana

    2 aplicações por semana (Glúteos/ Ombros)
  • Academia
    Peralta Fitness Guarulhos

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  • Relacionamento
    SÉRIO com MULHER

Medidas

  • Altura
    1,74
  • Peso
    87.
  • Percentual de Gordura
    12
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