Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Amanda de Oliveira Bortolotti

Membro
  • Total de itens

    19
  • Registro em

  • Última visita

2 Seguidores

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

Conquistas de Amanda de Oliveira Bortolotti

  1. Olá Savannah, acabei de ler seu tópico… Irei acompanhar sua evolução! Seu corpo está lindo e se continuar firme em seu projeto, irá ficar ainda mais incrível! Parabéns pela iniciativa!
  2. Ooi Pati, seja bem vinda! Acabei de ler seu tópico, também iniciei um projeto agora recentemente… estamos juntas nessa, irei te acompanhar por aqui! Parabéns pela iniciativa segue firme que alcançará teu objetivo!!! 👏🏼
  3. Caraca que corpão!!! Parabéns pela evolução, siga firme e aproveite o processo!!!
  4. Oláa Jhon, muito obrigada pelo apoio!! Olá Thays, obrigada pela recepção, darei uma olhada no seu tópico também. Obrigada pelo apoio!!! Oláa, muito obrigada pelo apoioo!!
  5. Acompanhando sua evolução Ferraz… Segue firme, muita determinação, as vezes é preciso abrir mão de algumas coisas para conseguir evoluir!!! Parabéns e continue firme no seu projeto!!
  6. Olá, Andressa. Muito obrigada pela incentivo!!! Até o momento to adorando minha dieta e cada vez mais apta ao fórum, ainda aprendendo hahaha
  7. Aah sim, agora entendi! Muito obrigada mesmo, ajudou muito!!❤️
  8. Meu Deus! Agora que vi, saiu tudo bagunçado, perdão... Segue em anexo dieta no documento word DIETA.docx
  9. Boa noite, Rai! Acabei de ler todo seu acompanhamento e achei surpreendente! Sua evolução é notável pelas fotos, muita dedica e persistente!! Gostei de ver hahahaha Continue firme, cuidar de nossa saúde é essencial, você está linda!
  10. Meninaaaa, to lendo seu caso, que evolução você teve em pouco tempo 👏🏼👏🏼 Acabei de chegar no fórum e olhando a galera, os resultados são incríveis!! Parabéns pela dedicação, você está linda!! Continue firme!!
  11. Olá, Apolo! Já havia instalado o FatSecret no celular, excelente App… Agradeço muito sua ajuda… anteriormente havia parado, pois trabalha e estudava, como dependia de pai/mãe para me locomover era mais complicado, hoje só estudo e já dirijo, então consigo me dedicar bastante… Vamos a dieta e rotina de treino Horário: 5:30 Pré-treino 2 scoops WheY 30g de aveia Musculação das 6:00 as 7:00 hrs Horário: 7:30 Pós-treino (café da manhã) 2 ovos fritos, frigideira untada com manteiga 1 fatia de pão tradicional Pullman horário: 10:00 hrs Lanche 1 Uma porção de melão (considerei 100g) Horário: 12:30 hrs Almoço 100g de patinho moído 100g de arroz 50g de feijão 40g de cenoura, ralada crua Salada de folhas a vontade cardio das 14:00 as 14:40 Horário: 15:30 hrs Lanche 2 Uma porção de mamão (considerei 100g) 80ml de Kefir horário: 19:00 Jantar 3 ovos fritos (frigideira untada com manteiga) 100g de arroz 50g de feijão 40g de beterraba cozida Salada de folhas a vontade 21:30 Ceia 80g de abacate com limão Valores totais: CHO: 140,13g PTN: 90,53g LIP: 55,58g FIBRAS: 20,6g preciso efetuar alguma alteração? deseja que eu encaminhe meu treino detalhado? aguardo resposta e novamente, muito obrigada!!
  12. Olá Fe, também sou nova aqui rsrsrs, comecei a usar o fórum a uns 3/4 dias… Pelo que vejo você está no caminho certo, tanto na dieta como nos treinos, só pelo fato de começar! Creio que aqui irá conseguir atingir suas metas, boa sorte! Estamos juntas nessa!!❤️
  13. Uau! Cheguei agora no fórum e seu acompanhamento é o primeiro que estou lendo, ainda não terminei de ler, mas pelas fotos em questão, a evolução é notável!! Seu físico está mais definido, perda de gordura e ganho de massa visível!! Amei, simplesmente continue que irá longe!!!❤️
×
×
  • Criar novo...