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fe16

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  1. Seja muito bem vinda! seu corpo já é lindo, se seguir as dicas da galera aqui, vai evoluir super rápido! 🥰🥰
  2. Opa, que tb estou no processo de ser musa! Vamos nessa! 🥰
  3. Bem vinda @Olivia! também sou novata por aqui. vamos dar nosso melhor!!!💪🏽
  4. É exatamente assim que acontece né? Tem uma galera bem aleatória na academia… já fui uma, ia só pra bater papo! muito obrigada pelo seu apoio! Vamos juntas! 😘
  5. Beleza Apollo! Vou só fazer esses ajustes e começamos! Coloquei até meu relógio pra despertar dia 07 pra não termos problemas, rs nao vou te decepcionar, seu trabalho é sério e sei que muitos gostariam da oportunidade que vc me deu! Isso não tem preço! 🥰
  6. dá até vergonha dizer que frequenta a academia a tanto tempo né? Quanto tempo perdido... mas o importante é não desanimar. Vamos que vamos! 🤜🤛
  7. Bom dia! Vamos lá!? To animada hein! 6h - café da manhã 600ml de agua com limão (acho que não diferença na dieta, mas gosto de tomar pela manhã, em jejum) 2 ovos cozidos 2 fatias de pão de forma integral 30g de requeijão cremoso Café puro ou com canela (não uso nada para adoçar) 12h - almoço 120g de arroz parboilizado 100g feijão 100g de filé de frango grelhado Salada de folhas a vontade 2g (um fio) de azeite *5g de banha de porco (uso pra preparar os alimentos e achei que seria relevante acrescentar aqui, por conta da gordura) 16h - lanche da tarde Panqueca de banana: 1 ovo 20g de pasta de amendoim 1 banana media (approx. 180g) 20g de goma de tapioca Canela café 20:30h - jantar/pós treino 150g de batata doce 85g de frango grelhado Salada a vontade 2g (um fio) de azeite *5g de banha de porco (mesma situação do almoço) @Apollo Galenoacha válido tomar creatina nesse momento? Tenho em casa. Tenho omega 3 tb… uso, guardo pra outro momento, sorteio entre as amigas que vão emagrecer com chás diuréticos? Tudo e possível por aqui! Kkk Eu bebo em torno de uns 500mls de café durante o dia. Tudo bem ou acha que atrapalha em alguma coisa. Quanto aos exercícios, achou o treino que tenho atualmente ok? Alguma sugestão nele? Meu aeróbico vai ser uma caminhada mais intensa (algo em torno de 6km/h), pq desde que peguei COVID em dezembro, não consigo mais correr/fazer hiit. Fico exausta muito rápido. Só pra gente deixar claro, essas novas fotos são so para próxima avaliação, certo? Acho que por enquanto é isso… 😚😚😚
  8. Viajei muito! Tenho exames de junho desse ano, Esses que achei que estava anexando. Vou achar aqui e envio! De manhã eu volto com a dieta criada! muito obrigada MESMO pela atenção! 🥰 Essa ajuda é tudo que to precisando agora. É ruim que deixo escapar! Ahaha
  9. Mulher que transformação foi essa, to maravilhada de como vc é perfeita!
  10. Opa! Vamos juntas então!!! será o peso na consciência? Ahahah no meu caso, é! Relaxei demais nos últimos tempos. Estou disposta a dar 110% por aqui! 😘😘
  11. Muito obrigada mesmo! To empenhada a fazer dar tudo certo! ❤️
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