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Olivia

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  1. Café da manha as 7:00 E treino as 8:00
  2. Dieta . Ai esta dieta baseada nos macros Café da manhã 7h 150g de cuscuz 2 ovos de galinha 150g de mamão Pós treino 1 banana 20g de aveia Almoço 120g de arroz 100g de carne Salada a vontade 100g de vegetais 1 colher de azeite 25 g de pasta de amendoim Lanche de tarde 1 banana 100g de mamão Janta 120g de arroz 100g de carne Salada a vontade
  3. Ta bem . Obrigada . Vou seguir direitinho..
  4. Olá tudo bem. Começei agora na academia nao tenho ficha de treino
  5. Todos 1 vez por dia . 🥰🥰
  6. Idade: 28 Altura: 1.73 Peso:96.900 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para hipertençao e para diabetes Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes , Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho Tempo de treino: uma semana Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e salada a vontade .
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