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Keyte Luciana Cerqueira

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Sobre Keyte Luciana Cerqueira

  • Data de Nascimento 18/09/1984

Detalhes

  • Gênero
    Feminino
  • Profissão
    Estudante

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Conquistas de Keyte Luciana Cerqueira

  1. Obrigada @m4rc3l0 pra chegar ate aqui foram noites pensando se pedia ou não ajudar, rsrs. Mas enfim tive coragem de pedir e quero muito chegar onde almejo sei q terá dias que irie querer desistir mas estou foca em ter uma vida saudável e definida (logico, rsrs)! Quando vejo mudanças reais acontecendo penso q tb sou capaz. TMJ
  2. Pode nem fazer as coisas no anonimato por aqui, rsrs! Vamoa la @Qsr ! 2022 que nós aguarde!
  3. Parabéns pela iniciativa! Seu corpo ja é top e sera fácil chegar onde quer
  4. Assisti sim, sei q sera uma verdadeira luta essa desintoxicação mas estou foca em tirar o açúcar de minha vida! Não ser fácil mas vamos q vamos! Vi algumas postagem de mulheres que toma OXANDROLANA, seria indicado pra mim?
  5. Irei providenciar pra amanha já começo a seguir a dieta! Como é feita essa atualização?
  6. chá verde, carqueja, mate verde, hortelã, guaraná, gengibre, sálvia e alecrim. É zero calorias, não contém glúten e sem lactose
  7. Comprei junto com a creatina , tomei durante 1 semana e parei ate me da um aval de como continuar minha dieta acho q na hora de digitar a janta ser apos o treino as 20:30 Detox : abacaxi, couve-flor, gengibre e limão e ou outro couve-flor, morango,gengibre e hortelã O desinchá é um cha de saquinho O Desinchá foi formulado para ser um chá diário e estar presente todos os dias na sua vida. Sua fórmula foi desenvolvida com pesquisas científicas especialmente para diminuir o inchaço do corpo, dar mais energia, acelerar o metabolismo de forma natural e trazer saúde diariamente.
  8. Sim ja estou providenciando, como todos esse alimentos, batata doce e inhame tb, mas o que como com mais frequencia são esse que mandei.
  9. Bom dia eu elaborei no dia 12/10 baixei o aplicativo Fatsecret, mandei aqui mas acho q não soube repostar ( estou aprendendo a mecher no site). Estou enviado novamente conforme enviado anteriormente. Segue minha dieta, fiquei um tanto em dúvida como organiza-la já que não tenho habito de jantar e não tenho uma balança pra saber exatamente a quantidade ideal para ficar satisfeita. Meus treinos continuo seguindo os que foram enviado ou seria melhor uma mudança. 08:00 (café da manhã) 100 ml café C/LEITE 1 xicara (50g) de cuscuz ou 1 fatia de pão integral(30g de queijo) 1 Ovo(p) cozido/frito 11:00 Lanche 120 ml chá desinchá 13:30 (almoço) 70g frango 60g feijão preto 50 g arroz integral Salada crua + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 50g legumes (cenoura, pepino, tomate, brócolis, couve) 16:30 (lanche) 100 ml suco detox 1 maça 19:00 (pré-treino) 1 banana da terra 5 gr creatina+ Ioimbina 5mg x2 13:30 (jantar/pós- treino) Salada crua + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 50g legumes (cenoura, pepino, tomate, brócolis, espinafre) 50 g arroz integral 70 frango 1 scoop de whey Agua/dia= 3,0/dia
  10. @Ketopoderei me ajudar na dieta e na mudança dos treinos, comecei uma nova maneira de alimentação redução se açúcar, mas ainda não coloquei em prática a dieta enviada.
  11. Também acho q procedimentos estéticos e dinheiro jogado fora! Farei o possível para que com treino e dieta seja o suficiente para eu chegar a tirar essa pochete!rsrs
  12. Li algumas coisas sobre a flacidez e vê que alguns procedimentos estéticos te prometem essa redução mas infelizmente não são acessíveis a minha pessoa,espero que com o desenvolvimento dos músculos ajude nessa aparência de pochete. Sei que me sentindo feliz com meu corpo me sentirei feliz comigo mesma, quanto auto-estima esta alta nossa saúde mentar e física fica melhor.
  13. Obrigada, paciência e persistência! Quero voltar ao corpo que tinha antes das gestações, tenho certeza que chegarei lá!Obrigada
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