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CézarD1338434129

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  1. acompanhando curiosissimo !! Eu inclusive to tomando creatina e tava pensando em mandar um NO, acredito que o Jacked seja bom pra isso, ja que a qtd de creatina que tem nele seja bem baixa correto? abrço!!
  2. Isso, crossover em pé praticamente, levemente inclinado, e dependendo da maquina, se vc der um passo pequeno pra tras pega mais ainda... Dica: cuidado pra num dobrar mto os braços, tenta fazer movimento de bater palma com os braços mais esticados que o exercicio sai bem legal
  3. eashuEASHUeash faz mto tempo q eu num leio isso... QUem éra o carinha padrão desse texto ai? sempre postavam zuando
  4. dá pra entender essa historia de que peito é um musculo soh e tal... mas tipo... eu quando faço inclinado, dia seguinte to com a parte de cima doendo... qdo faço crossover em peh, parte de baixo doendo... e etc.. E ai? como explica?
  5. O melhor que vc pode fazer hj eh, treinar pesado, suplementar com whey+malto no pos, e tomar albumina antes de durmir e ao acordar... o resto vai ser dinheiro jogado fora....
  6. Cara, tenho a solução pra vc!! Vc quer ficar bom pra Porto Seguro em Outubro??? Faz o seguinte, começa a malhar sério e se alimentar bem já!!! Ai vc repete de ano, e vai com a turma em Outubro de 2011!!! ninguem merece.... e sobre esteroides que falaram, c vc tomar isso agora vc vai conseguir eh se fuder legal, não que em outra epoca seja melhor, mas como vc num treina sério a muito tempo, se vc fizer isso vc vai conseguir é ir pra porto de muleta ou com alguma outra lesão....
  7. Então oozaru, eu quando tomava da probiotica... a uns 7-8 anos atrás.... eu fazia assim, de colocar na boca... mas tava lendo e inclusive o fixo sobre creatina aqui do forum, fala que é importante diluir tudo antes de tomar... Por isso fikei na pilha de descobrir como diluir... se for tomar de qqr jeito eu jah pego e taco na boca e engulo eheheh
  8. Esquentar então??? vou tentar! até onde li nunca vi estudo falando q isso pode fazer mal.. Vlw!
  9. sei la... eu chacoalho em uma shakera... memo assim... nunca foi heauheuah tipo 100%, se esperar um pouco decanta
  10. Caramba, jah tomei Creatina de 3 marcas, probiotica quando ainda vendia no br, universal e agora dymatize.... Tudo micronizada.... De um tempo pra ca tenho lido muito que a creatina tem q ser diluida completamente... agora... MEUU!! COMOOO? o diluido que se comenta é realmente diluido, tipo, sumir na agua q nem açucar??? Pq assim, eu coloco lá, minha colherinha, boto mais de meio litro de agua e misturo bem... se eu espero uns segundinhos, já decanta um moooonte lá no fundo... Alguem tem "A" Técnica pra diluir creatina???? peloamor de deus q raaaaaaaaivaaa
  11. é que as vezes é realmente embaçado vc se ver na fase de ganhar musculos... eu sempre fui bem magro.. to numa epoca que to crescendo bastante.... e lógico meu %bf cresceu um poco.... quando a gente v akela gordurinha na barriga, e no meu caso, no peitoral akela merda q parece gineco, bate um desespero do caramba heauheuahe ai dá akela vontade de fazer aeróbico que é quase irresistivel..., mas no meu caso axo q a gordura aparece por que eu tenho pouco musculo... tenh 1,70 e 67,5kg....
  12. Heheheh o que eles temem eh O catabolismo, não evitar neh? eheheh não tinha parado pra pensar em tomar albumina se estar treinando... será q ajuda? sempre achei que a dieta comum faria essa parte, uma vez que estou usando menos energia
  13. Suplementação animal ein!! O problema é ter fome pra comer comida no meio de tudo isso ehauehau
  14. Na verdade o treino tá sim dando resultado, na cabeça longa pelo menos.. o problema é a lateral, mas eu vou mexer no polia invertida, q eh realmente dificl de fazer sem roubar... e vou fazer o polia com barra reta pra v se dá uma melhorada... vlw gente
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