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Locemar

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Locemar foi o melhor membro do dia em 23 de outubro 2020

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Sobre Locemar

  • Rank
    House of Pain
  • Data de Nascimento 20/09/1980

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Fisiculturista

Musculação

  • Academia
    MetroflexGym

Medidas

  • Altura
    1,90
  • Peso
    110
  • Percentual de Gordura
    13

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37.724 visualizações
  1. O uso de um não anula o efeito do outro. Quando o enantato empilhar vai dar resultado normalmente.
  2. Farei pequenos ajustes. TREINO A (peito/ombro/tríceps) - Crucifixo reto + supino reto c/ halteres 5x 10+10 - Supino inclinado com barra 4x12 - Supino polia declinado 4x12 - Voador 4x12 - Desenvolvimento em pé com barra 4x12 - Elevação frontal com barra pegada pronada4x12 - Elevação lateral 4x12 - Tríceps testa 4x12 - Tríceps corda + francês c/ halter 4x 10+10 - Tríceps unilateral polia 4x12 TREINO B (costas/posterior de ombro/bíceps) - Puxada frontal aberta 5x12 - Remada aberta articulada 5x12 - Remada inclinada com halter 4x12 - Pulley fechado barra H 4x12 - Voador i
  3. Cara, entenda que a diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem. Se for tomar 80mg de diana por dia mantendo isso por 15 semanas vai fazer o fígado gritar, mas tem gente que mantém uma dose de 20mg/dia por um período mais longo e nos exames não acusa nada. E se "abusam" não pode ser low dose. Eu já usei diana por 2 meses e meus exames sempre foram normais, mas nunca ultrapassei 30mg/dia. Outras pessoas talvez não possam fazer o mesmo. Por isso a importância de controlar os exames laboratoriais. Tem atleta que joga 100mg e ainda junta com hemogenin. Então é bem relativo. Cada um
  4. Isso não é amigo, é o demônio disfarçado. Fuja das sugestões dele. Com 6 meses de academia você precisa aprender a treinar e a comer direito. Provavelmente nem precisa de suplementação ainda então comece aprendendo o básico primeiro antes de se aventurar e fazer besteira.
  5. Pode ser usada em várias estratégias. Não limite uma droga a somente uma coisa ou outra. Tem gente, que inclusive, usa durante um ciclo inteiro. Não é SÓ retenção, mas por ser uma droga de volume, é normal que retenha mais líquido do que outras. E isso não nada a ver com a potência dela mg por mg. Claro que provoca, como qualquer outro esteroide anabólico. Mas a perda após o final do ciclo será proporcional à velocidade de ganho de peso assim como acontece com qualquer outro esteroide. Dianabol era um dos esteroides preferidos do Arnold. Acha mesmo que ele só ficou retido?
  6. A respeito disso, veja se consegue executar todos os movimentos que te passei. Se o agacho livre for difícil, pode fazer no smith desde que saiba agachar no smith. Porque tem gente que consegue sobrecarregar mais ainda a lombar neste aparelho. Talvez sinta no sumô também, então veja na prática o que ocorre. O uso de um cinto lombar para cargas mais altas é uma alternativa. A outra é saber usar a musculatura abdominal para proteger a coluna durante os movimentos.
  7. Cara, na boa, não dá nem pra saber se você é homem ou mulher. Faça uma postagem dentro do padrão se quiser receber ajudar.
  8. Beleza. SUGESTÃO DE TREINO Seg - Quadríceps Ter - Peito e ombro Qua - Costas Qui - Posterior Sex - Braço SEG (QUADRÍCEPS) - Agachamento livre 2 séries de aquecimento + 12/10/8/10/12 - Extensora 4x20 - Leg 45 (ou hack machine se tiver) + sumô com halter 5x 12 +12 - Agachamento unilateral smith 4x15 - Panturrilha unilateral 4x máx reps - Panturrilha sentada 4x15 TER (PEITO E OMBRO) - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 10+10 - Supino declinado 15/12/10/8/6 - Supino inclinado 15/12/10/8/6 - Voador 3x15 (movimento concentrado, cadenciado, c
  9. A dedicação dá mais resultado do que ficar mudando o treino toda hora. Se está fazendo bons exercícios, o corpo vai responder ao estímulo. Powerlifters não fazem muita coisa além de supinos, agachamentos e Terra e nem por isso deixam de desenvolver por ser o mesmo exercício. Então teu resultado é fruto da sua dedicação. Esse início de ano realmente eu to enrolado, então acabo deixando coisas pendentes. Vamos resolver isso logo. Qual foi o último treino que te passei?
  10. É seu ponto fraco, e justamente onde iremos trabalhar até fortalecer isso aí.
  11. Rapaz, quando olhei a sua foto de perfil eu pensei "quem diabos é esse cara?". Tive que voltar na primeira página pra ver quem é você e perceber o quanto você conseguiu mudar. Vejo que fez algumas alterações no treino que estão espalhadas pelo tópico. Tem como colocar seu treino atual aqui? Assim fica mais fácil de observar tudo e sugerir algumas mudanças que eu to vendo que a coisa tá séria aí.
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