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Locemar

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Histórico de Reputação

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    Locemar deu reputação a Apollo Galeno em Novo ciclo com hormônio mais potente do que oxandrolona pós-quarentena   
    Otimo....
    A Tabela declarou que tudo foi bem feito.....
    Vamos começar a brincadeira:
    Sugestões (disclaimer).
    ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
    1 a 4 semanas= OXANDRO. 10 MG/DIA. 2 COMPRIMIDO 1 hora antes do seu treino apenas de membros inferiores
    O resto vou colacando aqui com o tempo........kkkkkkkk
    Dieta  (Dia de Membros inferiores)
     (desjejum + pré-treino tomar 2hs antes do seu treino)
    2 scoop  whey protein atual + 1 Banana
    5g de creatina
    70 ml de café antes do treino (30 minutos)
    DURANTE SEU TREINO= TOMAR   10000ML DE Agua + 15g de dextrose
    PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE + 1 Banana + 30g de sucrilhos
    Pós treino (o mais breve possível)
    3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café  + 1 Banana + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão.
    1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
    12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3
    250g de arroz + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas
    14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar
    15h (lanche)
    150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar
    1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
    18h (jantar)
    100g de arroz + 100g de feijão  + 80 g de atum ou sardinha +  2 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE)  +1 cenoura + 2 azeitonas
    21h 
    30g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein (15g de proteina)
    (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia)
     (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino)
    1 medidas de whey protein 
    5g de creatina
    70 ml de café antes do treino (30 minutos)
    DURANTE SEU TREINO= TOMAR   10000ML DE Agua + 15g de dextrose
    PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE 
    Pós treino (o mais breve possível)
    3 ovos inteiros +100ml de café  + 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de requeijão + 100g de banana ou mamão
    1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
    12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3
    120g de arroz+ 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas
    14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar
    15h (lanche)
    150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar
    1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
    18h (jantar)
    90g de arroz + 100g de feijão  + 100 g de atum ou sardinha +  2 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas
    21h 
    1 medidas de whey protein + 1 Banana + 50g de aveia
     
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). 
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
     
    Treinos=Pegue a ideia e peça a um instrutor lhe ajudar! Queremos força e carga com execução perfeita! Sua força irá aumentar muito com a oxa.
    Fase 2 - Choque = Força máxima (4 semanas)= creditos @Logan_82
    Intensidade: 90% 1RM  - 6 a 8 RM 
    Vol. de séries: 15 por grupo muscular
    Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho.
    Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores)
    Como irá dividir=mantenha sua divisão...mantenha esses exercicios...porem coloque carga! Cuidado com lesão. A... e treine posterior na seg/sex, quadriceps na quarta, e terca e quinta os superiores.
     
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos= 11/03 
    Alguma duvida fale.......entenda bem a ideia do treino!!
    TMJ
  2. Curtir
    Locemar deu reputação a Tata08 em Novo ciclo com hormônio mais potente do que oxandrolona pós-quarentena   
    kkkk quando falo em ser contida no treino de superiores, leia-se "não estou aumentando os pesos", mas não deixo de seguir o protocolo elaborado pelo @Locemar.
    Segue abaixo para sua análise:
    SUGESTÃO DE TREINO
    TREINO A (quadríceps)
    TREINO B (posterior e glúteos)
    TREINO C (membros superiores)
    TREINO A
    - Cadeira extensora 4x15
    - Agachamento smith 5x12
    - Leg 45 base fechada 4x12
    - Leg horizontal unilateral 4x12
    - Cadeira extensora (sim, de novo) 3x15
    - Cadeira adutora 4x15
    - Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo 4x15
    TREINO B
    - Mesa flexora 4x15
    - Sumô com barra 5x12
    - Stiff 4x12
    - Passadas 4x20 passos
    - Elevação de quadril apoiada no banco 4x12
    - Cadeira abdutora 4x15
    - Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo 4x15
    TREINO C
    - Puxada pela frente 4x12
    - Remada fechada na máquina 4x12
    - Pullover 3x15
    - Supino reto com halteres + desenvolvimento de ombros sentada com halteres 4 10+10
    - Elevação lateral + frontal 4 10+10
    - Voador invertido 4x12
    - Rosca bíceps + tríceps testa 4 10+10
    - Rosca polia baixa + tríceps polia alta 4 10+10
    :: circuito abdominal :: flexão de tronco na prancha 15 reps + rodinha abdominal 15 reps+ elevação de pernas na prancha 15 reps + prancha estática 1 min >> 3 circuitos completos
     
    Treino membros inferiores na segunda, quarta e sexta e membros superiores + abdominal na terça e quinta. Sábado eu faço abdominal também. Hit, 7 x na semana.
    Vixi maria!!! poderia estar bem melhor ne? kkk
    kkkkk tinha perdido minha fita métrica, achei hoje, olha que coincidência kkkkk
    Seguem medidas:
    PS: aparentemente parecia que eu tinha aumentado uns 3 cm de perna... mero engano...😒
    DATA
    10/10/2020
    10/11/2020
    06/12/2020
    07/01/2021
    23/02/2021
    PESO
    61 kg
    60,5 kg
    58.500 kg
    59.800 kg
    60 kg
    Tórax
    86 cm
    86 cm
    86 cm
    86 cm
    86 cm
    Bíceps D
    25 cm
    26 cm
    26 cm
    25 cm
    26 cm
    Bíceps E
    26 cm
    27 cm
    27 cm
    26 cm
    27 cm
    Antebraço D
    21 cm
    21 cm
    21 cm
    20 cm
    21 cm
    Antebraço E
    21 cm
    21 cm
    21 cm
    20,5 cm
    21 cm
    Cintura
    72 cm
    71 cm
    69 cm
    70 cm
    69 cm
    Abdômen
    80 cm
    78 cm
    77 cm
    77 cm
    75 cm
    Quadril
    98cm
    96 cm
    98 cm
    96 cm
    96 cm
    Coxa D
    53 cm
    54 cm
    54 cm
    53 cm
    54 cm
    Coxa E
    54 cm
    55 cm
    55 cm
    54 cm
    55 cm
    Panturrilha D
    34 cm
    34 cm
    34 cm
    34 cm
    34 cm
    Panturrilha E
    34 cm
    34 cm
    34 cm
    34 cm
    34 cm
    Ate mais.
    abs
     
  3. Curtir
    Locemar deu reputação a FitCoupleHim em Estou broxa após um ciclo de 5 semanas de durateston e deca   
    Achei um estudo específico acerca dos efeitos do HCG durante a administração de testosterona.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15713727/
     
  4. Curtir
    Locemar deu reputação a FitCoupleHim em Estou broxa após um ciclo de 5 semanas de durateston e deca   
    @Apollo Galeno
    "There was a significant positive correlation between HCG dose during the cycle and the relative amount of morphologically abnormal spermatozoa (r = 0.60, p < 0.01). The concomitant abuse of HCG and supraphysiological AAS dose cause transient impairment on semen quality in males, although spermatogenesis is maintained with this regimen despite prolonged abuse of massive doses of AAS." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15162244/
    A manutenção da espermatogênese sugere a manutenção do níveis fisiológicos de LH (mimetizado).
    -------------
    "Conclusions:The maximum value of the urinary concentration of the β-hCG after administration ofP Pregnylwas observed at 24 hours; hCG administration caused in all the volunteers the stimulation of the testosterone ande epitestosterone endogenous secretion; T/E ratio values are below the limit although the testosterone and epitestosterone valuess showsignificant increases in comparation with the values before administration; We consider that in order to confirm these results, more studies on a larger number of volunteer subjects are necessary." https://www.dshs-koeln.de/fileadmin/redaktion/Institute/Biochemie/PDF/Proceedings/Proceedings_15/15_pp_381-384.pdf
    ☝️☝️☝️Neste caso, foi utilizada dose única de HCG 5.000ui, mas, enfim, há algum indício.
    -----------
     
    Por fim, muito interessante a discussão neste link https://themenshealthclinic.co.uk/the-benefits-of-using-hcg-with-trt/
    @Kami Back adicionei um link acima.
    @Foston
    @Locemar
    @Bravo Costa
    @Kami Back
    @Batata...
  5. Curtir
    Locemar recebeu reputação de FaBHana em Quarentena VS Foco e Treino.   
    Pra quem tava chorando por nao ver resultado...3kg é um belo começo né?
    Seus quadríceps estão maiores (a maior mudança até aqui), glúteos parecem mais arredondados e parece tambem que houve uma pequena melhora na qualidade da pele, mas isso pode ser a iluminação ou ajuste da câmera.
    Apesar de estar um bulk, não notei piora no abdômen, então o inchaço é muscular mesmo.
    Agora que a droga deve começar a empilhar e melhorar o progresso.
    Algo que incomoda no treino ou esteja difícil de executar?
  6. Haha
    Locemar deu reputação a Apollo Galeno em Estou broxa após um ciclo de 5 semanas de durateston e deca   
    Não tem esse regra....
    Broxa se a LONGO PRAZO NO USO DE NANDROLONA ONLY....não se acrescentar um ester de testo para manter o basal de testo fisiologica.
    Será que 500mg por semana segura ????? kkkk
    É o que ?? O eixo H/H/G. de um T rex?
  7. Obrigado
    Locemar deu reputação a JNS em Auxílio Treino, Dieta, Protocolo de Ergogênico   
    Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston
    Peso inicial/ Peso atual:  77,6Kg/77,4kg -0,2 kg
    Ciclo: 11 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta)
              11 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta)
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa
    LÍBIDO= ótima
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  O elogios continuam  e me sinto mais seco
    0 a 100% A DIETA= 95%
    0 a 100% DOS TREINOS= 100% ,
    0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 95%
    Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia
    Medidas:
    11/2/2021                                          28/2/2021
    Cintura: 78cm                            Cintura: 78cm
    Abdômen: 80cm                           Abdômen: 80 cm
    Braço relaxado (D/E): 37 cm        Braço  (D/E): 37 cm
    Antebraço (D/E): 30 cm                 Antebraço (D/E): 30 cm  
    Tórax: 122 cm                                 Tórax: 123,5cm +1,5cm
    Peitoral: 107 cm                             Peitoral: 112 cm +5cm
    Glúteo: 97m                                    Glúteo: 97cm 
    Coxa Medial: 61,5 cm                      Coxa medial(D/E): 61,5
    Panturrilha: 38 cm                             Panturrilha: 38 cm




    Segue vídeo:
    senha: janio





  8. Obrigado
    Locemar deu reputação a TataBarb em Quarentena VS Foco e Treino.   
    As fotos da direita são as atuais!!






  9. Obrigado
    Locemar deu reputação a TataBarb em Quarentena VS Foco e Treino.   
    Boa tarde minha joaninha 🐞
    Vamos para primeira quinzena tomando o hemoginin 🤩
    PESO INICIAL/ATUAL=  62kg / 65kg

    •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não senti nenhuma diferença na força!!

    •ACNE= Rosto pescoço e costas.
    0 a 100% A DIETA= 100%

    •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
    COLATERAIS= 0 (zero) colaterais 🙏🏻
    DIAS TOMADOS =  12,5mg
    Segunda 15/02.     Terça 16/02.        Quarta 17/02
    Sexta 19/02.        Segunda 22/02.     Terça 23/02
    Quarta 24/02.       Quinta 25/02.         Sexta 26/02
    Fizemos algumas na dieta, nas quais:
    08:00 Café da manhã:
    3 ovos +2 fatias de pão +100g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó 
    50ml de leite desnatado +café 
     
    12:00Almoço:
    Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique.
    100g de frango/carne magra
    100g de feijão
    100g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral
     
    16:00 Lanche 
     3 ovos  e 30g de aveia +200ml de iogurte desnatado (se der incluir cacau e canela ) 
     
    17:00 Pré treino: 100g de banana + 20g de leite em pó + canela
     
    18:00 Café /cafeína  e 5g de  creatina + 1/4 comp, de hemogenim  (1h antes do treino) 
    *20g de dextrose INTRA treino (durante o treino vc toma essa quantidade de dextrose misturada na sua garrafinha com água )
    Pós treino: 20 de bolacha de maisena +20g de doce de leite , ou 45g de sneakers +80g de frango já que voce passa horas e horas na academia, dá um jeito de levar pra poder consumir alguma proteina quando acabar o treino,por volta de umas 21h . Nao quero que vc treine por mais de duas horas. Voce precisa ter mais eficiencia no treino
     
    Jantar:
    Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus.
    150g de frango/carne magra/peixe
    150g de batata inglesa ou 150g abóbora, ou 100g de arroz 
     1 laranja/ameixa+15g chocolate 70%
    1x do final de semana
    Um bolinho fit
     
    Quanto a dieta não tenho nada a reclamar 😋
    Sobre o ciclo, ainda não senti nenhum aumento de força ou de resistência! Senti só no primeiro dia um pouquinho mais de resistência, nada muito extraordinário! Colaterais não tive nenhum graças a Deus 🙏🏻🙏🏻 espero que continue assim 🤣
    As duas últimas fotos eu quis colocar com os membros inferiores relaxados e contraídos pra vc ter uma melhor noção!!!!








  10. Curtir
    Locemar recebeu reputação de KaliShiva em 1o ciclo feminino de Stano   
    O que são todos os pesos de braço? Halteres?
    Tem certeza que a dose é essa?? 120mg de stano por dia?
    Acha que é válido usar esteroides com uma limitação tão grande de recursos? 
  11. Curtir
    Locemar recebeu reputação de fisiculturismo em Boldenona + oxandrolona para bulking feminino   
    Não precisa mostrar o rosto. Escolha boa iluminação.
  12. Curtir
    Locemar recebeu reputação de VNS em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    To aqui acompanhando.
    Seu corpo atual é o objetivo final de muitas então acredito que o resultado será bem fora de curva.
    Como já tem gente cuidando de você, vou observar de camarote porque também não adianta todo mundo dando pitaco. 
    Não existe um único caminho que leva ao objetivo e sei que está muito bem assessorada.
    Só não perca os prazos para não perder a chance de receber ajuda. 
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    Locemar recebeu reputação de Kami Back em Oxandrolona no site TopWayNutricaoEsportiva é confiável?   
    Ox em site de suplemento, eu já ficaria com um pé atrás. Procura um lab de confiança que vai ser melhor.
  14. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em DURA + DECA + DIANA   
    Exatamente. Depois de 15 anos a gente já sabe bem o estilo da pessoa. Com 31 de braço com certeza ele nao sabe se alimentar direito, porque se socasse comida pra dentro mesmo iria aumentar isso daí. Fora o treino que a maioria diz que treina pesado mas nao sabe o que é treinar pesado de verdade. Enfim....vida que segue
  15. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em DURA + DECA + DIANA   
    Acho totalmente desnecessário num primeiro ciclo você já jogar 3 drogas.
    Vai sobrecarregar o corpo a toa sem necessidade em busca do teu "resultado rápido".
     
    Já passei ciclo de apenas 1 deposteron por semana onde o cara ganhou 7kg. Razoável não? E vc já quer meter isso tudo logo de primeira. Vai inchar que nem um boi pra depois perder tudo, pois a base de treino e dieta vc nao tem.
     
    Mas agora que já começou...
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    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Primeiro ciclo (deca , dura, Dianabol): coloco Diana ao final?   
    Totalmente desnecessário num primeiro ciclo você usar 3 drogas. Quem te passou isso é um irresponsável e não tem a menor ideia do que está fazendo. Apenas o dura já seria aceitável.
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    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em PRIMEIRO CICLO DIANA+DECA+DURA   
    Acho desnecessário num segundo ciclo já sobrecarregar teus receptores com 3 drogas. Pra falar a verdade 1 droga já seria o suficiente pra fazer a coisa correta. Ganhar 12kg num ciclo não é nenhum mérito pois nada disso é sólido e você perderá quase tudo ao terminar tamanha é a retenção de água que isso causa, o que não me impressiona a arritmia e algumas "sensações estranhas" que você relatou. 
    O ideal é reduzir a dose e ter paciência nos ganhos. É melhor fazer algo mais planejado que leve mais tempo e permita que o corpo se adapte adequadamente e não socar veneno em 4 semanas achando que 1 mês é o suficiente pra crescer.
  18. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo com deca para mulher   
    A tendência é que com deca piore ainda mais. A dose de ox foi bem baixa pra tanto colateral mas é interessante ver a procedência da droga. Foi manipulada em um laboratório legalizado ou foi underground? Oxandrolona é um sal relativamente caro então muitos laboratórios clandestinos podem colocar outra droga mais barata no lugar (como dianabol por exemplo) e vender como se fosse oxandrolona, o que explica as reações que seu corpo teve.
    E 1ml de deca não diz a concentração da droga. Encontra-se deca de 200mg e 50mg geralmente, o que faz muita diferença se você usar 1 ml por semana.
  19. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo com deca para mulher   
    Sim, 50gm é uma dose aceitável mas não é o que geralmente se recomenda para mulheres. Tenta dividir essa dose em duas aplicações semanais de 25mg pra se manter mais estável no organismo.
  20. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de deca e dura terça e quinta dá bom resultado?   
    Estude. Ta muito cru ainda pra querer ciclar.
     
  21. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo Deca + Enan + Oxan (com ponte, HCG e redução dosagem)   
    Não gostei de deca e oxandrolona. Uma droga de bulk com uma droga de cutt? Não vi muita sinergia aí.
  22. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em 1º ciclo Stano, Deca e Dura: 8 ampolas + 5ml de Deca seriam insuficientes?   
    Peraí, você falou que terminou o ciclo de stano essa semana e que segunda já começa dura+deca e ainda aplicou trembolona no final do ciclo de stano??
  23. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em 1º ciclo Stano, Deca e Dura: 8 ampolas + 5ml de Deca seriam insuficientes?   
    Ciclo muito curto. Quantidade pequena de deca pra dar algum resultado. Vc até vai ver alguma diferença mas vai perder o que ganhou logo depois.
    Tamoxifeno durante o ciclo seria somente se estivesse sentindo alguma sensibilidade. A TPC pode começar 1 mês após o término do ciclo.
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    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Dura, deca e trembo no primeiro ciclo   
    Só uma dica de alguém que já ta há 16 anos na área: FUJA DAS PESSOAS QUE TE RECOMENDARAM ISSO.
    Quem te indicou a tomar trembo com deca e dura num primeiro ciclo não tem ideia do que está fazendo, são pessoas que podem detonar tua saúde e te trazer graves consequências e com certeza depois não saberão o que fazer quando der problema. Esqueça essas pessoas. Não fazem e menor ideia do que falaram.
  25. Curtir
    Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Deca para mulher   
    Cada pessoa reage de um jeito, então não podemos nos basear somente por 1 único indivíduo. Além disso, o tópico é de 2016. Acho difícil que respondam.
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